Как избавиться от любой вредной привычки раз и навсегда: 5 главных правил

Оказывается, дело тут не только в силе воли.

Допустим, ты хочешь наконец-таки перестать есть в фастфудах, меньше тратить денег на всякое ненужное барахло и максимально сократить просмотр ленты Инстаграма, который отнимает у тебя все свободное время. «Проще простого, сейчас все сделаем», — скажешь ты и будешь в какой-то степени прав.

Однако дело в том, что у нас получается хорошенько контролировать себя только на начальных этапах той или иной задумки — когда наша мотивация довольно высока и энтузиазма хоть отбавляй. Но по мере того, как мы сталкиваемся с множественными соблазнами, как, например, бесплатная пицца на работе, новый кожаный кошелек или обновленные фильтры в Инстаграме, сила воли начинает быстро истощаться.

Сейчас мы предложим тебе несколько классических методов по избавлению от вредных привычек, которые подбодрят твою силу воли, а также подкинем другие проверенные способы отказа от соблазнов.

1 Засунь подальше свою нерешительность

Прежде всего, постарайся выявить и избавиться от всех отвлекающих факторов, которые мешают тебе забыть вредную привычку. Например, если ты хочешь питаться здоровее — избавься от всех этих чипсов, конфеток и шоколадок, которыми забиты твои кухонные полки. Вместо этого запасись разной здоровой пищей и перекусывай ею.

Если хочешь реже чекать свой Инстаграм, выключи свой телефон и отложи его на место, куда твоя рука не дотянется. Либо возьми и отпишись от ненужных тебе людей (можешь даже на время удалить приложение, если тебе так будет легче).

Хочешь отложить немного денег? Зайди в свое банковское приложение и настрой функцию автоматического откладывания определенной суммы в копилку. Так тоже можно.

2 Сделай настоящий перерыв

Если ты не будешь давать себе нормально отдохнуть, у тебя обязательно закончится сила воли. Это как мышцы, которые нуждаются в отдыхе, чтобы восстановиться и стать сильнее.

Возьми настоящий отпуск, во время которого ты сможешь отключиться от повседневных проблем и как следует перезагрузиться. Либо постарайся чаще релаксировать в течение недели, а не брать на себя дополнительные обязанности по работе.

Более того, ты можешь расслабиться не только поместив свое тело в спокойную обстановку. Испытать облегчение можно также ослабив свои амбиции. Постарайся меньше думать о своем продвижении по карьерной лестнице (хотя бы на время) и тогда ты сможешь буквально испытать прилив ментальных сил.

3 Всегда помни, для чего ты это делаешь

Если в какой-то момент ты теряешь смысл в борьбе с вредной привычкой, значит, надо остановиться и провести небольшой анализ. Если ты не будешь помнить (и понимать), зачем ты решил начать экономить или меньше смотреть в гаджет, у тебя не останется никакой мотивации продолжать это делать.

Для того, чтобы подпитывать свою силу воли, постарайся почаще представлять себе, какие результаты тебя ждут, если ты минимизируешь влияние вредных привычек. Причем желательно, чтобы это были долгосрочные цели, к которым не придешь за один день.

Если тебе не так просто фантазировать по этому поводу, у нас есть верный совет, как это сделать проще.

Возьми и загугли вещи, которыми ты бы хотел владеть после избавления от вредных привычек. Это может быть новая тачка, мускулистое тело, кресло руководителя отдела и так далее. Не обязательно самому визуализировать все результаты, если их можно найти в интернете.

4 Заручись поддержкой

Ты наверняка слышал или видел в кино эти группы, где собираются анонимные зависимые (алкоголики, игроманы и так далее) и делятся своим прогрессом по реабилитации.

Мы не будем рекомендовать тебе искать подобные группы (хотя они действительно помогают), но посоветуем найти хотя бы одного или двух единомышленников, которые с радостью разделят твое решение тратить меньше денег, меньше уделять внимания соцсетям или меньше есть.

Вдвоем или втроем вам будет намного легче справляться с необоснованными тратами и прочими вредными привычками.

5 Не относись к себе строго

Ты наверняка сто раз слышал фразу, типа «всем людям свойственно ошибаться». Она была придумана на случай, если ты вдруг в очередной раз спустил ползарплаты на какую-нибудь шмотку и теперь не знаешь, как прожить до конца месяца.

Помни, что ты человек, который только встал на тропу войны со своими вредными привычками. Сразу одолеть врага не получится, старайся планомерно избавляться от искушения и не кори себя за возможные провалы.

Если ты будешь относиться к себе с любовью и пониманием, в конечном счете у тебя все выйдет.

• Автор: Дмитрий Петросьянц