Как научиться прощать и перестать быть злопамятным: 5 последовательных шагов

12.08.2019

Кому нужны затаенные обиды?

couple-1853996_960_720

Фото pixabay.com

Многие из нас любят взять и обидеться на кого-нибудь, да еще так, чтобы потом очень долго ему напоминать о нанесенной обиде и при любом удобном случае оперировать ею в качестве аргумента в споре. Однако, как оказалось, затаенные обиды могут напрямую повлиять на твое здоровье и сделать тебя несчастным.

Так, недавнее исследование, опубликованное в научном журнале Social Psychological and Personality Science, показало, что люди, которые не отличались злопамятством, оказывались намного более результативными в спорте, чем те, кому было свойственно часто обижаться. То есть обиды буквально оказывались лишним грузом для этих участников эксперимента. Было зафиксировано, что они даже на восемь сантиметров ниже прыгали в спортивном зале, чем более отходчивые добровольцы.

Однако с проблемой чрезмерной обидчивости и злопамятности можно справиться. Для этого достаточно предпринять следующие пять шагов:

Как научиться прощать и перестать быть злопамятным: 5 последовательных шагов

1. Постарайся вспомнить во всех деталях событие, которое тебя обидело (будь при этом максимально объективным).

2. Затем попытайся проявить эмпатию к человеку, который сделал тебе плохо. Для этого постарайся встать на его сторону и посмотреть на произошедшее с его точки зрения.

3. Помни, что прощение — это альтруистический поступок. Подумай о том, как кто-то когда-то простил тебя, когда ты в этом нуждался.

4. Будь решительным. Не трать слишком много времени на анализ произошедшего, иначе ты можешь напрячься от всего этого еще больше.

5. Немного подумай о том, что ты простил человека. В какой-то момент, вероятно, твоя боль от обиды может вспыхнуть вновь, однако напомни себе, что ты решил окончательно примириться с обидчиком, а не продолжать держать на него свою злобу.