Как научиться вставать рано утром, чтобы успевать в несколько раз больше днем

Советы будущим профессиональным жаворонкам.

Наверняка ты не раз обещал себе проснуться с утра пораньше, чтобы переделать кучу полезных дел, заняться спортом и встретиться с важными для тебя людьми. Однако в итоге вставал с постели в три часа дня с разбитой головой (в переносном смысле) и полным разочарованием в себе.

Поверь, такая проблема знакома не только одному тебе, но с ней можно бороться.

В этом материале мы не будем напоминать, кому и когда подает бог, а просто расскажем, что делать, чтобы твое утро началось утром, а не днем.

1 Планируй свое утро с вечера

Для того, чтобы не только проснуться вовремя, но и успеть сделать все намеченное, начни готовиться к следующему утру с вечера. Если у тебя запланирована какая-нибудь встреча, выбери, в чем именно ты пойдешь, чтобы не думать об этом в семь утра.

Если ты собираешься отправиться на работу, приготовь контейнер с едой вечером, чтобы не заниматься его утомительной готовкой в восемь утра.

Даже если ты каждое утро пьешь кофе, минимизируй время его приготовления, настроив кофемашину и приготовив заранее кружку, чтобы подойти к аппарату и просто нажать кнопку.

Одним словом, чем меньше тебе придется беспокоиться обо всяких организационных моментах с утра, тем вероятнее, что ты спокойно встанешь и в самые короткие сроки перейдешь к исполнению всего задуманного.

Причем такая предусмотрительность не только помогает сократить время на сборы, но и дает дополнительную мотивацию не залеживаться в кровати. Особенно, если тебя ждет чашечка свежесваренного кофе.

2 Ложись спать раньше и в одно и то же время

Этот пункт может показаться довольно очевидным, однако помимо того, что для раннего подъема необходимо раньше лечь спать, время отхода ко сну изо дня в день должно быть одинаковым. Поначалу будет непросто, но привыкнуть можно. 

Таким образом, ты настраиваешь свой организм на определенную дисциплину, которая в итоге приведет тебя к тому, что ты будешь вставать без будильника.

Однако не все люди могут с легкостью лечь спать, например, в десять часов вечера. Поэтому самым верным способом в таком случае будет утомить себя в течение дня.

Для этого стоит отказаться от непродолжительного дрема на рабочем месте или в любых других местах, выполнить несколько физических упражнений, почитать какую-нибудь книгу или, в конце концов, заняться медитацией. Последний пример вряд ли тебя утомит, но точно поможет успокоить нервы и избавит от бессонницы. 

Кроме того, чтобы лечь пораньше спать, можно уже в кровати включить какую-нибудь расслабляющую музыку, которая действует подобно колыбельной.

3 Напомни себе, зачем тебе надо вставать рано

Иногда для того, чтобы вставать рано, недостаточно просто подпитывать себя мыслями о том, что это будет полезно для твоего организма. Ранний подъем должен быть подкреплен определенной мотивацией, без которой очень тяжело заставить себя что-то делать.

Например, если ты хочешь привести себя в форму, а утро — это единственное время, когда ты можешь посвятить упражнениям, держи в уме конечный результат, к которому ты хочешь прийти. А именно — подкаченное спортивное тело. 

При этом пусть твоя мотивация не ограничивается спортивными достижениями. Возьми себе за правило читать полезную литературу по утрам, из которой ты сможешь подчеркнуть для себя много полезного и стать более востребованным и компетентным в своей профессиональной среде.

Более того, помни, что правильный режим способствует улучшению либидо, повышению уровня тестостерона в крови, стабилизации кровяного давления и вообще является ключом к более здоровому образу жизни.

Таким образом, выдели для себя несколько мотивирующих аспектов раннего подъема, которые будут стимулировать тебя начинать свой день не с десяти утра, а, например, с семи. Поверь, так можно будет много всего успеть.

Ну, и напоследок, чтобы перестать вставать слишком поздно, надо заканчивать с просмотром всевозможных видюх на ютьюбе до двух часов ночи. Лучше делай это в дневных перерывах.

• Автор: Дмитрий Петросьянц