Как перестать бояться и начать активно действовать: 9 проверенных способов

Некоторые из нас находятся в состоянии постоянной тревоги из-за навязчивых мыслей и переживаний по поводу всего, что с нами происходит. Этому способствует множество обстоятельств — от негативного информационного фона до сложной экономической ситуации.

Однако если мы постараемся жить с верой в самих себя и других людей, а заодно будем маленькими шажками бороться за светлое будущее, наши желания постепенно начнут материализовываться.

В связи с присутствующими в обществе тревогой и беспокойством, мы решили дать несколько полезных рекомендаций по поводу того, как перестать всего бояться и начать жить, рискуя и радуясь. 

Содержание 

1. Прими свой страх
2. Научись воспринимать критику
3. Используй страх во благо
4. Избавься от токсичных мыслей
5. Отдавайся любимому делу
6. Почаще расслабляйся 
7. Делись переживаниями
8. Забудь про прошлое 
9. Обратись к психотерапевту

1. Прими свой страх

Как и в любой подобной работе над собой, все начинается с вдумчивого осмысления и принятия себя. При работе со страхом надо четко понять, что главная наша цель — не дать опасениям и тревогам навязывать свои условия и контролировать наши жизни. 

Тем не менее страх свойственен каждому человеку и всем живым существам, потому что он продиктован инстинктами, в том числе инстинктом самосохранения. Это чистые эмоции, от которых невозможно избавиться, но с которыми можно и нужно работать.

Таким образом, прежде всего, мы должны принять свои страхи и научиться действовать в соответствии с ними, не отступая от намеченных целей. 

Когда-то миллиардер Ричард Брэнсон сказал, что страх иногда заставляет нас обмочиться, но отвага позволяет идти до конца даже в мокрых штанах. Эта мысль сформулирована весьма лаконично и отчетливо передает то отношение, которые мы должны сформировать к боязни действовать. Мы не можем позволить себе забивать на свои планы, нам надо принять эти опасения и сделать их частью созидательного процесса. 

2. Научись работать с критикой и возражениями

Каждому из нас необходимо четко различать предвзятые нападки с целью подразнить человека и объективную критику, которая может оказаться самым ценным советом. К сожалению, наши защитные механизмы часто заставляют нас воспринимать ценную критику в штыки. Таким образом мы теряем способность рационально оценивать нашу деятельность. 

С этой проблемой нужно работать и стараться прислушиваться к мнениям окружающих. 

Порой мы боимся негативных отзывов и порицания общественности, однако через это проходили все новаторы и экспериментаторы. Отрицание — это неотъемлемая стадия принятия чего-то нового и неизвестного. Помни об этом.

3. Используй страх себе во благо

На любой страх можно посмотреть под призмой полезной возможности. Другими словами, страх может указать нам на направление роста и вообще показать, кем мы являемся на самом деле. 

Если мы будем смотреть на страхи под таким углом, они способны стать нашими точками роста. Спустя время у тебя даже может возникнуть чувство благодарности к прошлым уязвимостям. Некоторые успешные люди считают страхи своим даром. С помощью них они учатся и преодолевают трудности. 

Естественно, такой подход достигается путем усердной работы над собой, но с ним жизнь станет намного интереснее и захватывающее. 

4. Борись с токсичными мыслями

Некоторые мысли, возникающие в нашей голове, могут быть по-настоящему деструктивными и не иметь ничего общего с реальностью. Порой в моменты провалов мы склонны винить в произошедшем себя, сомневаться в собственной компетенции и в целом терять надежды на успех.

Естественно, не стоит уходить в дебри саморазрушения. Надо осознавать, что не все получается с первого раза, а ошибки и провалы — это удачные моменты для анализа своей деятельности. 

В токсичные мысли можно погрузиться и раскручивать их до невероятных масштабов, однако лучше стараться не допускать этого и продолжать двигаться по направлению к мечте. 

5. Начни полностью отдаваться своему любимому делу

Порой для преодоления страхов и опасений нужно загореться целью настолько, что преграды в виде ментальных барьеров покажутся легкими кочками на большой дороге достижений. 

Чтобы выйти на эту дорогу, надо обрести свое любимое дело и полностью погрузиться в него. Такая одержимость (в положительном смысле) поможет тебе разделаться со страхами и опасениями влегкую. 

Главное — полностью верить в то, что ты делаешь, и хотя бы приблизительно видеть конечную цель. 

6. Попробуй почаще расслабляться 

Конечно, не стоит перенапрягаться и до потери пульса работать на износ. Человеческому организму необходима перезарядка как в ментальном, так и физическом плане. 

Поэтому научись расслабляться тогда, когда твои ум и тело этого попросят. Для этого эффективными будут медитации, сеансы массажа, компьютерные игры, походы в кино и музеи, да и классические тусовки с друзьями. 

Просто найди для себя те активности, которые наиболее точно отвечают твоим запросам и не позволяй себе перегреваться в борьбе со страхами. 

7. Поделись переживаниями с близкими людьми 

Не обязательно ходить по всем своим знакомым и рассказывать им о том, чего ты боишься. Таким образом ты можешь отпугнуть круг своего общения. Лучше всего поделиться переживания с несколькими самыми близкими людьми, в которых ты абсолютно уверен. 

Это может быть как твой родной человек, так и старый друг, который всегда выступал для тебя чем-то вроде психотерапевта (наверняка у многих из нас есть такие). 

Расскажи им, что тебя тревожит, какие ты испытываешь беспокойства, и выслушай их мнение. Довольно часто после таких разговоров наша вера в себя усиливается и мы уходим заряженными на новые свершения. Не бойся делиться проблемами, потому что зачастую в одиночку с ними справиться намного сложнее

8. Забудь про прошлый негативный опыт

Если когда-то у тебя был негативный опыт, после которого ты обрел новые страхи и переживания, не стоит зацикливаться на нем и прокручивать в голове из раза в раз. Постарайся принять его и возвращаться к нему как можно реже.

Просто помни, что прошлое уже не вернуть, как бы мы ни старались. Более того, далеко не факт, что полученный когда-то негативный опыт должен повториться. Все мы совершаем ошибки, все мы оступаемся и попадаем в неприятности. Но это вовсе не значит, что надо позволять обстоятельствам взять верх над нами и сломить нашу волю к движению. 

Больше думай о настоящем и будущем, ведь это то, что нам только предстоит пережить.

9. Обратись к психотерапевту 

Попробуй обратиться к хорошему психотерапевту. Поверь, это распространенная практика, помогающая улучшить качество жизни: к ней прибегают многие успешные люди. Хотя, конечно, обращение к специалисту — это еще один страх, который некоторым тоже надо преодолеть. Но, надеемся, у тебя это получится, если ты действительно нуждаешься в компетентной и грамотной терапии. 

У некоторых из нас действительно могут быть ментальные проблемы, с которыми справиться самостоятельно не представляется возможным. В таком случае помочь сможет только эксперт.

• Автор: Дмитрий Петросьянц