Как поднять себе настроение и перестать загоняться: 6 грамотных способов

02.09.2020

Иногда можно и погрустить, но лучше не увлекаться.

Как поднять себе настроение и перестать загоняться: 6 грамотных способов

Здесь и далее фото unsplash.com

На протяжении многих веков люди стараются обуздать свои эмоции и научиться контролировать чувства. Многим кажется, что яркие переживания, сопровождаемые бурными колебаниями настроения, — это слабость, которая делает человека уязвимым. 

С одной стороны, это действительно так, однако существует мнение, что эмоции и чувства лучше не скрывать (и это тоже верно). Но что делать, когда все достало, тебе грустно и плохо, а окружающая обстановка невероятно бесит? Самый верный выход — понять, как поднять себе настроение и перестать загоняться по мелочам (и не только).

Автор Playboy Дмитрий Петросьянц рассказал, какими способами стоит руководствоваться, чтобы поднять себе настроение, когда грустно, тоскливо, печально и угрюмо. 

1 Найди человека, которому можно выговориться

Как поднять себе настроение и перестать загоняться: 6 грамотных способов

Иногда нам просто необходимо поделиться с кем-то накопленными переживаниями: осмыслить их, сформулировать и передать другому. Самый простой и быстрый способ это сделать — присесть кому-нибудь на уши.

Согласен, формулировка звучит не самым приятным образом, но давай с самого начала будем честны друг перед другом. Ты же хочешь избавиться от негативных эмоций, высвободить поток мусорной энергетики, прочистить ментальные каналы от экзистенциального кала (можем назвать это как угодно). 

Если выражаться совсем понятными словами: ты собираешься поделиться хреновым настроением с другим человеком, потому что сейчас у тебя его слишком много. Некоторые люди делают так постоянно, даже не подозревая, что прибегают в это время к эффективному самотерапевтическому методу. Они просто сваливают накопившееся на других и уже облегченные идут дальше. Отработанный рефлекс.

Возможно, после моего тона тебе уже расхочется искать человека, которому можно выговориться. Однако не стоит спешить с выводами. Выговариваться можно и нужно. Главное, чтобы человек был подходящий.

Кому-то будут близки твои переживания, и он с радостью разделит их с тобой, а другому они будут в тягость. Старайся выбирать подходящих людей на эту роль и тогда эффект от твоей исповеди будет тем самым.

2 Срочно купи себе что-нибудь

Как поднять себе настроение и перестать загоняться: 6 грамотных способов

Если тебе не хочется говорить с людьми, есть множество способов поднять себе настроение и перестать париться. Одним из них является приобретение эстетического удовольствия и материальных благ, которые обладают удивительным свойством радовать своего владельца.

Самый простой вариант — зайти в магазин одежды и выбрать себе какую-нибудь стильную шмотку. Уже сам процесс выбора должен тебя затянуть и превратиться в увлекательный интерактив. 

Если ты из тех, кого шмотки не впечатляют, есть множество других способов потратить деньги. Например, обновить свою технику, приобрести произведение искусства, предмет интерьера, книгу, сводить себя в кафешку, музей, бильярд и так далее.

Просто позволь себе потратить немного денег на то, что гарантированно поднимет тебе настроение. Только не надо тратиться так, чтобы твое настроение еще сильнее ухудшилось.

Это не должна быть покупка, после которой тебе придется экономить до конца следующего месяца. Иначе тебе придется столкнуться с недовольством по поводу собственной финансовой несостоятельности.

3 Прибегни к помощи контента 

Как поднять себе настроение и перестать загоняться: 6 грамотных способов

Контент — всему голова, и спорить с этим бесполезно. Хорошая книга, фильм или музыкальное произведение способны закинуть в голову столько формирующих смыслов, что после их прочтения/просмотра или прослушивания можно поменяться и уже не вернуться в прежнего себя.

Я, конечно, не призываю тебя меняться под влиянием дурного настроения, но развеселиться точно советую. 

Это может быть что-то ненапряжное и максимально потоковое. Например, развлекательно-познавательный подкаст, юмористическое шоу на ютьюбе или увлекательная аудиокнига.

Если у тебя есть время, можешь погрузиться в сериал на Netflix, посмотреть фильм, до которого давно не дотягивались руки, или отдать предпочтение нашумевшей документалке, типа «Короля тигров». 

Самое сложное в потреблении контента во время плохого настроения — это так называемый порог погружения в повествование. Вначале у тебя может возникнуть классическая стадия неприятия происходящего, однако дай себе пять-десять минут, и ты уже погрузишься в процесс. 

4 Вспомни, кто ты такой 

Как поднять себе настроение и перестать загоняться: 6 грамотных способов

Зачастую плохое настроение вызвано недовольством самим собой. В процессе самокопания человек способен опуститься до разрушительного и деморализующего отношения к собственной личности, несмотря на то, что для многих он может являться ролевой моделью. 

Такая токсичная рефлексия приводит к осознанию своей беспомощности, несостоятельности, незначительности и неспособности что-либо сделать. Почти все взрослые мужчины проходят через этапы ментального слома в своей жизни, называемые в народе кризисом среднего возраста.

Естественно, этому моменту предшествуют докризисные состояния, сопровождаемые недовольством и плохим настроением. 

Даже если это никак не относится к тебе, время от времени любому полезно напоминать себе, кто он такой, чтобы не впадать в меланхолию.

Я имею в виду вспоминать моменты своих достижений, побед и завоеваний, помнить о том, кто твои родители, как они относятся к тебе и наверняка бы сказали: «Да как ты смеешь думать, что ничего не сможешь? А ну, выбрось из головы этот вздор и вперед, с высоко поднятой головой!».

Слабость свойственна каждому и иногда полезно почувствовать себя слабым. Но если ты пребываешь в подавленном настроении, не лишним будет вспомнить про свою силу.

5 Обзаведись целью 

Как поднять себе настроение и перестать загоняться: 6 грамотных способов

Четкая цель и вера в ее реализацию — это один из ключевых двигателей всего рода земного. Человек может считать себя счастливчиком, если в его жизни присутствует полный набор целей из разных сфер — начиная от семьи и заканчивая карьерой.

Совокупность четко обозначенных задач наделяет жизнь смыслом и избавляет людей от чувства неопределенности, за которой следуют плохие настроения и прочие ментальные ловушки. 

Естественно, многие люди сталкивались с ситуациями, когда их цели вдруг начинали казаться бессмысленными, обреченными на провал и вообще ненужными. Стоит отметить, что это вполне нормальная история, которая может быть связана со сменой жизненных приоритетов, предпочтений и амбиций. 

Однако это не значит, что от целей надо отказываться и разочаровываться во всем на свете. Их можно модифицировать, трансформировать и просто создавать новые. 

Чтобы это сделать, нужно (опять же) не забывать, что тебе интересно, что заставляет тебя радоваться и чувствовать полноценно. Именно на этих ощущениях должны быть построены все твои цели и стремления.

6 Выпей

Как поднять себе настроение и перестать загоняться: 6 грамотных способов

Возможно, тебе этот совет может показаться деструктивным, ведь многие россияне и так привыкли заливать свои проблемы алкоголем на регулярной основе. Но давай не будем триггерить при виде красного флага. 

Все вышестоящие пункты были посвящены здоровой рефлексии и безобидным способам сделать себе приятно, и для меня они гораздо приоритетнее алкогольных тусовок, за которыми следуют тяжелые похмелья.

Однако иногда, чтобы поднять себе настроение очень быстро и действенно, достаточно пропустить бокал пива в уютном баре и почувствовать вкус этой жизни. Главное, прочитать потом все вышеизложенные советы и постараться научиться решать свои проблемы по-взрослому, а не при помощи допинга.

Рекомендуем