Как правильно наматывать бинты для бокса, ММА и муай-тая: исчерпывающая инструкция

16.05.2019

Твои руки тебе еще пригодятся, так что не лишним будет научиться их защищать.

boxing-412001_1920

Фото pixabay.com

Если ты решишь заняться такими боевыми искусствами как бокс, ММА или муай-тай, то помимо отработки различных ударов и стоек, тебе придется научиться и тому, как наматывать бинты для бокса. Кстати, этот процесс правильно называется тейпирование.

Далеко не каждый тренер отводит обучению этому навыку специальное время занятий, да и ты можешь постесняться обратиться за помощью научить тебя этому скиллу кого-то из зала (особенно, если ты только начал туда ходить).

К счастью, освоить этот навык не так уж трудно — главные условия: немного практики, понимание, зачем это нужно, и какие ошибки не стоит допускать, а также как правильно выбрать бинты на руки для бокса.

В этом материале мы обещаем ответить на все эти вопросы.

Зачем нужны бинты для бокса?

boxing-1842466_1920

Фото pixabay.com

Никогда не надевай перчатки, не обернув перед этим руки, так как иначе ты можешь растянуть запястье, а также ушибить или травмировать костяшки пальцев.

Хотя ты можешь считать свои руки чем-то само собой разумеющимися, когда они здоровы, но одна небольшая травма, — и это все, что нужно, чтобы остановить твой прогресс в тренировке.

Потому что разбитые костяшки могут заживать неделю, а то и больше, а если ты продолжишь заниматься, то травмируешь руки еще сильнее, тем самым не только гарантируя себе постоянную боль при ударе, но и замедляя процесс заживления.

Как итог — рука начнет произвольно избегать новой боли, ты станешь бить хуже и вместо удовольствия и оттачивания навыка превратишь свои занятия в одно сплошное мучение. Ты ведь не ради этого начал ходить в зал, правда?

Как правильно бинтовать руки в боксе

avitar_ava_58468569_2331129223577015_993324824456265702_n

@avitar_ava

Имей в виду, что у каждого бойца есть свой вариант обматывания, поэтому не зацикливайся на точном количестве петель и мотков. Во многом то, как именно забинтовать кисти, будет определять длина твоего конкретного бинта (о том, какие они бывают, мы говорим чуть ниже).

Лучше один раз увидеть, чем сорок раз прочитать даже самую подробную инструкцию, поэтому предлагаем посмотреть видеоуроки с мастер-классами от профессионалов. И начнем с классического метода, как наматывать бинты в боксе.

Видео ExpertBoxing Russia, youtube.com

И еще вариант — для тех, кто занимается боксом или ММА.

Видео Kostya Tszyu, youtube.com

5 самых распространенных ошибок новичков

Правильно заматывать руки перед тренировкой — навык, который вряд ли появится у тебя после однократного просмотра видео. Поэтому советуем посвятить этому хотя бы 15 минут или полчаса (у каждого свое время, необходимое для усвоения подобной информации).

Прежде чем ты сможешь наматывать бинты быстро и круто, как бойцы из фильмов, тебе предстоит сделать это не один десяток раз. И не исключено, что первое время ты будешь делать это неправильно. Поэтому предлагаем сразу узнать ошибки, которых стоит избегать.

Как правильно наматывать бинты для бокса, ММА и муай-тая: исчерпывающая инструкция

1. Не перетягивай руку

Если ты замотаешь бинт слишком плотно, то заметишь, что через некоторое время рука посинеет. Если кисть начинает менять цвет, это признак того, что у тебя нарушено кровообращение. Сними бинты и перемотай их посвободнее.

2. Не давай бинтам «болтаться»

Недостаточно плотная обмотка — это тоже нехорошо, тогда бинты начнут «болтаться» во время тренировки и, следовательно, будут хуже защищать твои руки.

3. Хорошо фиксируй запястье

Запястье нужно обматывать несколько раз, потому что в противном случае ты рискуешь растянуть его во время отработки ударов по жесткой груше.

4. Не забывай про большой палец

Хотя тебе может показаться, что в отличие от костяшек во время совершения удара твой большой палец находится в относительной безопасности, но нет. Его нужно фиксировать так же, как и все остальные пальцы.

5. Не экономь на бинтах

Да, для предотвращения травм важно не только правильно завязать бинты для бокса, но и выбрать качественную экипировку. Дешевая пара, сделанная из грубого материала, может натереть костяшки пальцев до такой степени, что у тебя появятся открытые раны, когда бинты промокнут. Этого можно избежать, используя более длинные бинты и пары из мягкого материала.

Сколько пар бинтов необходимо для тренировок?

thestileta_59402972_366979547498097_1471179337052263967_n

@thestileta

Итак, как правильно мотать бинты для бокса мы обсудили, переходим к следующему пункту. Минимальное количество пар бинтов, которое должно у тебя быть — не менее двух, но если позволяет бюджет, то бери четыре. Чем больше раз в неделю ты занимаешься — тем больше пар тебе нужно, чтобы на каждую тренировку брать с собой чистый комплект.

Использование свежих бинтов для каждой тренировки гарантирует, что твои перчатки останутся чистыми и не будут неприятно пахнуть после нескольких месяцев использования. А кроме того, грязные бинты — потенциальный риск заражения опасными бактериями, столкнуться с которыми никому не хочется.

Небольшая подсказка: остерегайся бинтов, из которых течет краска. Если ты купил темные (черные, красные или синие) бинты, убедись, что ты стираешь их с вещами того же цвета или постирай их отдельно, чтобы они не испачкали твою остальную одежду.

Какую роль играет длина бинтов?

Как правильно наматывать бинты для бокса, ММА и муай-тая: исчерпывающая инструкция

Первый параметр, по которому бинты для бокса отличаются друг от друга — это длина. И то, какой она должна быть, зависит от нескольких факторов, среди которых:

  • способ намотки;

  • размер твоей кисти;

  • нагрузка;

  • количество свободного пространства внутри перчатки.

Хотя минимальной длиной бинта условно считают 2,5 метра, многие бойцы придерживаются правила «чем длиннее — тем лучше», потому что чем больше обматываний вокруг пальцев и запястья ты совершишь, тем лучше они будут зафиксированы (читай: тем безопаснее).

Кроме того, длинные бинты (4,5 метра и больше) позволяют совершать профессиональные варианты обмотки с утяжелением. Однако если ты пока только начинаешь заниматься и только освоил (и то не с первого раза) базовый способ наматывания бинта, то, возможно, стоит остановиться на паре среднего размера.

Различные виды боксерских бинтов по составу

Классические бинты делают из хлопка — неэластичного и эластичного. Неэластичные бинты дольше сохраняют свою форму, а следовательно, заменять их можно реже. Однако эластичные бинты гибкие и обеспечивают хорошую и плотную посадку, когда ты их надеваешь.

img8497

Бинт боксерский Adidas 2,5 м
590 руб.

Еще один вариант материала для бинтов — сочетание нейлона и полиэстера, которое обеспечивает безопасность рук и дает им «дышать» во время занятий. Кстати, многие известные бренды дополнительно снабжают свои модели антимикробной пропиткой, которая уничтожает вредные бактерии и борется с неприятными запахами.

80bcc52

Бинт боксерский Everlast 4.55 м
699 руб.

И последний, самый «новомодный» и немного спорный вид бинтов — гелевые. К плюсам подобных моделей относится быстрота и простота их надевания, хорошая амортизация и дополнительная защита, которая помогает продолжать тренировки, когда ты не сильно травмировал руки.

venum-kontact-gel-glove-wraps-black-1000x1000

Бинт боксерский гелевый Venum
8 990 руб.

Однако есть у подобных моделей и свои минусы: срок эксплуатации у них, как правило, ниже, надевать и снимать их нужно очень осторожно, а кроме того, некоторым бойцам не нравится их громоздкость и дороговизна.

И еще раз предостережем тебя от покупки самых дешевых бинтов — комплекты «ноунейм» уступают брендовым не в крутости, а в качестве. Как мы говорили выше, они создают во время тренировки трение, травмирующее твою кожу, могут красить руки и, скорее всего, порвутся после нескольких стирок, потребовав замены.

А вот «нормальные» бинты могут прослужить тебе больше года. Главное, не забывай следить за их свежестью, аккуратно сматывай после стирки (гладить их не нужно) и не расстраивайся, если освоить искусство наматывания тебе удастся не сразу — как говорится, тяжело в учении, легко в бою!