Как стать спокойнее и уравновешеннее: руководство для тех, кто хочет познать дзен

Человек мегаполиса постоянно находится в движении. Он ничего не успевает, боится упустить карьерные возможности и постоянно недоволен собой. Ничего хорошего в таком образе мысли нет, он деструктивно воздействует как на ментальное, так и на физическое здоровье. Но зачастую по-другому жить очень сложно. 

Автор Playboy Дмитрий Петросьянц рассказал о двух самыми эффективных способах, как перестать нервничать и стать спокойным.

Итак, тебе придется либо дауншифтнуться в глухую деревню (или хотя бы в подмосковный коттеджный поселок), либо познать внутренний дзен, настроить диалог с самим собой и начать чувствовать себя увереннее на пути к большим деньгам и великим достижениям.

Несмотря на то, что второй вариант кажется предпочтительнее, на самом деле, они оба хороши. Каждый случай надо рассматривать индивидуально, с оглядкой на характер человека, его цели и мировоззрение.

Давай разбираться, как стать спокойнее и какой путь для этого выбрать — дауншифтинг или глубокую осознанность. 

Кому подойдет дауншифтинг?

В сознании большинства людей дауншифтинг — это прерогатива богатых и состоятельных карьеристов, которые уже заработали все деньги мира и заслужили немного отдыха. Но, в сущности, это не так.

Чтобы переехать в деревню, либо на райский остров с непрекращающимся летом, не обязательно работать 20 лет в офисе и довести себя до крайней точки неприятия окружающей действительности. 

На самом деле, достаточно взвесить все плюсы и минусы жизни в мегаполисе и вне его и сделать правильное решение. 

Дауншифтинг подойдет тем, кому не обязательны постоянные физические контакты с единомышленниками, кому хочется уединиться от толп людей и просто найти себя в тесном взаимодействии с природой и ее просторами.

Смена места жительства будет полезна тем, кто по-настоящему готов решиться на перемены, кому уже осточертели бесконечные транспортные потоки, мигающие рекламные баннеры и какофония звуков большого города.

Если вышеизложенные два абзаца хорошо описывают твои предпочтения на текущий момент, возможно, ты потенциальный дауншифтер и уже готов собирать чемоданы. Однако недостаточно просто переехать в другое место. Очень важно суметь адаптироваться к нему. Для этого я могу тебе посоветовать несколько базовых вещей.

1 Найди, чем себя занять на новом месте 

У человека из большого города уже выработан профессиональный рефлекс — ему надо постоянно что-то делать, он не может сидеть на месте и наслаждаться спокойствием. 

В маленьких населенных пунктах живут люди, придерживающиеся в основном обратной философии. Там они, как правило, размеренны, никуда не спешат и порой глубокомысленно смотрят на бескрайнее поле, пребывая в своеобразной сельской медитации. 

Люди в маленьких городах не привыкли зарабатывать много денег и обычно довольствуются тем, что есть (или не довольствуются). 

Независимо от того, есть ли у тебя деньги на жизнь, либо их нет, в любом случае тебе обязательно надо будет чем-нибудь себя занять. Иначе от бездействия ты сразу попросишься обратно в город.

Если твоя профессия предусматривает работу на удаленке — ты знаешь, что тебе делать. Если же твоя деятельность была привязана к конкретной локации, все становится немного сложнее. Можешь попробовать освоить полезный скилл, не требующий обязательного присутствия в той или иной точке мира, либо найти работу на новом месте.

Однако если у тебя есть средства на жизнь, можешь заняться тем, чем всегда мечтал — рисовать, читать книги, гулять, размышляя о жизни, и посвятить себя прочим приятностям. 

Главное — не впадать в уныние, скуку и бездействие.

2 Фильтруй информационное пространство

Сознание каждого из нас формирует информационное пространство, какими бы независимыми людьми мы себя не считали. Одним из главных катализаторов нашей активности и беготни за материальным является инстаграм. Там нагламуренные инфлюенсеры демонстрируют свои машины, часы, недвижимость и прочие «товары первой необходимости».

Эта визуализация роскошной жизни не дает нам спокойно сидеть на месте и заставляет судорожно двигаться на пути к гелендвагенам и всяким гуччи аутфитам. 

В деревне такое зрелище наблюдать рискованно, особенно если ты одержим консьюмеризмом и регулярно следишь за последними новинками моды, автопрома, технологий и так далее.

В таком случае разумно будет ограничить некоторые информационные источники, которые способны испортить твое ментальное состояние. Ведь иначе все попытки стать спокойнее обернутся еще большей нервотрепкой.

Однако если ты холоден как лед и информационные потоки не задевают твои чувства, можешь ничего не делать со свой инстаграмной лентой, продолжая наблюдать за роскошной жизнью других. Но только сначала хорошенько удостоверься, не обманываешь ли ты себя?

Кому подойдет внутренний диалог с самим собой?

Другой формат обретения дзена не предусматривает переездов на Бали или в подмосковные деревни. Его суть заключается в том, чтобы найти спокойствие и стать уравновешенным здесь и сейчас.

Он подойдет тем, кто не готов менять место жительства и любит мегаполис. Тем, кто хочет общаться с большим количеством людей, обзаводиться новыми связями и пребывать в окружении единомышленников.

Но как вести себя спокойнее, когда вокруг все так неспокойно? Надо очень хорошо поговорить с самим собой и пересмотреть свои взгляды на происходящее вокруг. Сейчас я постараюсь дать несколько полезных рекомендаций, как именно это сделать.

1 Перестань суетиться и бояться везде опоздать

Успокойся, суета — это самый главный враг продуктивности. Нельзя успевать делать все и сразу. Все дела должны решаться последовательно и своевременно.

Чтобы избавиться от стресса, вызванного постоянной беготней, постарайся грамотно планировать свой день. Лучше всего завести списки дел, которые помогут разгрузить твою голову и избавят от необходимости запоминать лишнюю информацию.

Причем к этим спискам необходимо подойти максимально осознанно и включать в них не только дела, но и отдых. Не перегружай себя обязанностями и находи каждый день время для чилла.

Возможно, поначалу это будет непросто, но потом ты поймешь, насколько полезно планировать, отдыхать и не перегибать палку с делами. 

2 Начни следить за своим питанием и физической активностью

Поверь, ты будешь чувствовать себя намного спокойнее, если у тебя не будет болеть живот из-за дешевого фастфуда. Кроме того, ты будешь намного меньше нервничать, если начнешь питаться по расписанию и не допускать моментов, когда уже вечер, а ты последний раз ел только утром.

Физиология и психология тесно связаны друг с другом и баг в одном месте обязательно приведет к неполадкам в другом. 

Именно поэтому дополняй правильное питание регулярной физической активностью. Самое простое — делать 15-минутную зарядку каждое утро, а вечерком после работы выходить на 40-минутную пробежку в ближайший парк.

Для начала этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя гораздо спокойнее и уравновешеннее. Ведь физические упражнения являются чем-то вроде медитации.

Кстати, если ты готов основательно взяться за свое ментальное и физическое состояние, займись медитацией. Про ее основы можешь прочитать в этом материале.

---

Итак, я тебе рассказал про два варианта, как стать добрее и спокойнее, мягче и уравновешеннее. Если твоя ситуация не самая однозначная, можешь найти баланс между двумя этими вариантами и время от времени дауншифтиться, отдыхая от социальных сетей и давления бегущего общества.

Главное — начать что-то делать, если твои нервы на пределе.

• Автор: Дмитрий Петросьянц