Можно ли идти в зал, когда ты простужен? Врачи знают, как это определить

23.11.2018

Нет, если у тебя температура 37. 1, то это не значит, что ты почти умер.

NeelShakilov

@neelshakilov, pixabay.com

Вы ходите в зал и тренируетесь, как в последний раз. Вас зовут расслабиться после работы коллеги, друзья зовут выпить, дома ждет девушка, но вы идете и тренируетесь, несмотря ни на что. Ваша сила воли не отходит, даже когда вы погружаетесь в грусть или слишком устаете. Все это продолжается до тех пор, пока вы не почувствуете щекотание в горле и предчувствие скоропостижной смерти.

Затем приходит кашель, чихание, температура — все, вы простудились. Как же так, как теперь восстановиться и снова взяться за воркаут? Что, просто так заболеть и отпустить весь прогресс?

Но далеко не все симптомы болезни означают, что вам нужно прекратить тренироваться. Для того чтобы понять, ответьте всего лишь на один немного странный вопрос: ваши симптомы дислоцируются выше или ниже шеи?

giphy (7)

Если ваши симптомы выше шеи

Если вас преследует боль в горле или чихание при простуде, то вы можете не прекращать легкую или умеренную активность.

Если вам позволяет ваш уровень энергии, то вы можете отправиться в спортзал: просто уменьшите интенсивность тренировки.

Например, если вы привыкли к спринту, попробуйте вместо этого бег трусцой. Или, если вы привыкли в этот день таскать железо, то уменьшите вес или делаете более длинные перерывы между подходами. Не забывайте также и о своих «коллегах» по тренировкам: мойте руки, кашляйте и чихайте в плечо, а не в руку, чтобы не переносить болезнь.

Обязательно закончите тренировку в ту же минуту, если почувствуете, что вам становится хуже. Вы можете получить очень сильные осложнения, поэтому обезопасьте себя вовремя.

giphy (8)

Если ваши симптомы ниже шеи

Если ваши симптомы ниже шеи — кашель, одышка, судороги, тошнота, рвота или диарея — или в целом плохо себя чувствуете, например, лихорадка или боли в суставах — вы должны пропустить тренировку.

Эти симптомы могут указывать на более серьезную инфекцию.

Кроме того, вы пытаетесь также вызвать респираторные проблемы, обезвоживание, головокружение и многое другое.