Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

26.01.2021

Подробный разговор об особенностях мужской депрессии, ее признаках и проблемах диагностики, а также способах лечения болезни.

Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

Кадр из фильма «Остров проклятых»

Мужская депрессия — серьезное заболевание, но многие парни предпочитают игнорировать ее и отказываются от лечения. Ситуация осложняется тем, что людям бывает трудно самостоятельно понять, что у них именно депрессия.

Кроме того, это диагностированное заболевание может по-разному влиять на представителей разных гендеров. Когда она возникает у мужчин, то нередко может маскироваться нездоровым совладающим поведением — например, злоупотреблением алкоголя.

К сожалению, по целому ряду причин мужская депрессия часто не диагностируется и может иметь разрушительные последствия, если не лечить это заболевание. Однако победить ее все-таки можно. О том, как это сделать, мы сегодня и поговорим.

Признаки и симптомы депрессии у мужчин

Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

Признаки и симптомы депрессии могут различаться у мужчин и женщин. В том числе, могут различаться навыки так называемого совладания — как здоровые, так и нездоровые. Вероятно, это связано с рядом факторов, включая химию мозга, гормоны и жизненный опыт.

Мужчины с депрессией могут испытывать такие чувства, как:

  • грусть;
  • безнадежность;
  • пустоту;
  • хроническую усталость.

Также человек с депрессией может:

  • испытывать трудности с засыпанием или спать слишком много;
  • перестать есть или, наоборот, начать объедаться;
  • не получать удовольствия от деятельности, которой обычно наслаждается — например, от секса.
Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

Другие типы поведения у мужчин, которые могут быть первыми признаками депрессии, но обычно не распознаются как таковые, включают:

  • Эскапистское поведение — стремление уйти от реальности и норм общественной жизни в мир иллюзий или в сферу псевдодеятельности. Например, через трудоголизм или игровую зависимость.
  • Физические симптомы, такие как мигрень, проблемы с пищеварением, эректильная дисфункция, судороги и боль.
  • Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков.
  • Контролирующее, насильственное или оскорбительное поведение.
  • Раздражительность или неуместный гнев.
  • Рискованное поведение, например, неосторожное вождение или незащищенный секс.

Поскольку такое поведение может также пересекаться с другими проблемами психического здоровья или быть связано с физическими болезнями, профессиональная помощь является ключом к точному диагнозу и надлежащему лечению.

Отдельно стоит подчеркнуть, что одним из симптомов тяжелой депрессии являются суицидальные мысли, которые в некоторых случаях становятся причиной самоубийства. Если ты думаешь, что можешь навредить себе или совершить попытку самоубийства, незамедлительно обратись за помощью к психиатру.

Почему мужская депрессия часто остается недиагностированной: 4 основные причины

Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

Депрессия часто не диагностируется по нескольким причинам, в том числе:

1. Неспособность распознать депрессию

Ты можешь подумать, что чувство грусти или подавленности всегда является основным симптомом депрессии. Но для многих мужчин это далеко не главный признак наличия данной проблемы.

Например, головные боли, проблемы с пищеварением, усталость, раздражительность или длительная боль в теле иногда могут указывать на депрессию.

Точно так же из-за нее можно почувствовать желание изолироваться и стараться избегать эмоционального общения или отношений.

2. Преуменьшение признаков и симптомов

Ты можешь не осознавать, насколько сильно симптомы влияют на тебя, или не хотеть признаваться себе или кому-либо еще, что у тебя депрессия. Но игнорирование, подавление или маскировка депрессии нездоровым поведением только усугубит негативные эмоции.

3. Нежелание обсуждать симптомы депрессии из-за гендерных стереотипов

Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

Возможно, ты чувствуешь, что не можешь открыто обсуждать свои чувства с семьей или друзьями, не говоря уже о докторе или специалисте по психическому здоровью. Что ж, ты не одинок — многие мужчины считают, что они должны самостоятельно справляться со своими эмоциями и чувствами.

Ты можешь думать, что это не «по-мужски» выражать чувства и эмоции, связанные с депрессией, и пытаться подавить их, однако эта реакция не решает, а лишь усугубляет проблему.

4. Сопротивление лечению психического здоровья

Даже если ты подозреваешь, что у тебя депрессия, ты можешь избегать посещения врача или отказаться от лечения. Это обычно происходит из-за страха, что «клеймо» депрессии может повредить твоей карьере или заставить семью и друзей потерять уважение к тебе.

Лечение депрессии: основные способы

Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

После диагностирования депрессии врач может назначить антидепрессант и направить тебя на разговорную терапию. Оба метода примерно одинаково эффективны при легкой и умеренной депрессии.

Тяжелая депрессия обычно требует медикаментозного лечения, так как она вряд ли улучшится только с помощью консультирования. Если через несколько месяцев прием лекарства не принесет заметного облегчения состояния, врач может увеличить дозу или попробовать другой препарат.

Обязательно немедленно сообщи ему о любых новых побочных эффектах лекарства. Как только ситуация начнет меняться, не прекращай принимать таблетки слишком рано. Риск рецидива наиболее высок в первые несколько месяцев после депрессивного эпизода. Если болезнь вернется, в следующий раз ее будет труднее лечить.

Кроме того, помочь облегчить твое состояние могут следующие шаги:

1. Постановка четких краткосрочных и долгосрочных целей

Ставь реалистичные цели и расставляй приоритеты. О том, как научиться это делать, прочти в отдельном материале.

2. Не стесняйся просить о поддержке

Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

Ищи эмоциональную поддержку у возлюбленной, семьи или друзей. Постарайся попробовать расширить круг своих знакомств.

3. Найди эффективные способы улучшения своего психического самочувствия

Изучи способы управления стрессом, такие как медитация и осознанность, и развивай навыки решения проблем.

4. Не спеши совершать важный шаг

Отложи принятие важных решений, таких как смена работы, до тех пор, пока симптомы депрессии не улучшатся.

5. Старайся чаще получать удовольствие

Мужская депрессия: главные симптомы и способы лечения стигматизированной обществом болезни

Занимайся тем, что тебе обычно нравится, например, игрой на гитаре, рыбалкой или своим хобби.

6. Заботься о своем здоровье

Старайся придерживаться регулярного графика и вести здоровый образ жизни, включая правильное питание и умеренную физическую активность, чтобы способствовать улучшению своего психического здоровья.

Помни, что существует множество эффективных методов лечения депрессии. Главное, не пытайся справиться с болезнью самостоятельно — последствия могут быть разрушительными.

Рекомендуем