Начал ходить в качалку? Лови 4 полезных совета от опытных парней

14.01.2020

Полезные подсказки, как не допустить самых распространенных ошибок.

Screenshot_1

Кадр из фильма «Беги, толстяк, беги»

Одним из самых популярных новогодних обещаний, которые люди дают себе, — наконец-то начать ходить в тренажерку. Поэтому сразу после новогодних каникул в залах появляется весьма внушительная когорта любителей «начинать жить по-новому».

В этом нет ничего плохого (это даже похвально!), но для обычных посетителей тренажерного зала занятие в толпе новичков может быть немного утомительным — особенно, когда новички не знают, что они делают.

Недавно пользователи Reddit завели разговор о том, какие советы опытные посетители тренажерки могут дать новичкам, чтобы избежать неловкости и разочарования на их новом поприще. Вот самые популярные из них.

1. Помни о «весовом этикете»

4 совета новичкам от опытных посетителей тренажерного зала

Самые популярные комментарии в теме были посвящены так называемому «весовому этикету», в частности, тому, что стоит положить вес обратно, когда ты закончил с ним работать. Не забывай: ты в зале не один хочешь продуктивно позаниматься и улучшить свою форму.

2. Нет такого понятия как «застолбить» тренажер

4 совета новичкам от опытных посетителей тренажерного зала

Даже если ты чередуешь наборы упражнений для разных групп мышц, не будь единоличником и не занимай сразу несколько тренажеров. Принцип тот же, что и в первом пункте — такие эгоисты, как правило, бесят всех остальных. Один из участников обсуждения написал:

«Если кто-то (надеюсь, не вы) уже некоторое время использует тренажер, вежливо спросите, можете ли вы тоже на нем позаниматься. И если кто-то просит вас сделать то же самое — или просто интересуется, сколько повторов вы делаете — это происходит не потому, что человек пытается быть грубым. Он просто хочет спланировать свое время, исходя из вашей тренировки».

3. Не бросайся сразу же к самым большим весам

4 совета новичкам от опытных посетителей тренажерного зала

Новички нередко начинают «по хардкору» и с налета хватают вес, не соответствующий их уровню подготовки. Не будь таким парнем. «Начните с малого, вам будет легче поддерживаться заданного темпа, и у вас будет гораздо меньше шансов получить травму», — посоветовал один из пользователей.

Делай много повторений, пока ты не «почувствуешь» вес, который ты действительно должен поднимать. Твоя форма будет лучше, и это окупится в долгосрочной перспективе.

4. Не бойся просить совета, но будь вежлив

4 совета новичкам от опытных посетителей тренажерного зала

Если ты не знаешь, как делать какое-то упражнение или работать на тренажере, не бойся об этом спросить. «Большинство людей дружелюбны и наверняка помогут», — написал один из пользователей.

Многие из людей, которых ты встретишь в тренажерке, занимаются фитнесом не первый год — они любят спорт и любят делиться советами и своим опытом. Вежливо попроси помощи у того парня, который тебя восхищает, и кто знает — вполне возможно, что вы подружитесь и он поможет тебе не только с освоением конкретной техники, но и с выполнением твоих фитнес-целей на весь год.