Нейрохирург рассказал о пяти привычках, которые сделают нас умнее

28.01.2021

Их обязательно стоит взять на вооружение.

Нейрохирург рассказал о пяти привычках, которые сделают нас умнее

Здесь и далее фото pexels.com

Недавно известный нейрохирург и писатель Санджай Гупта рассказал о пяти привычках, которые помогут улучшить работу мозга и сделать нас более продуктивными и сообразительными. Его слова передает издание Inc.

В раннем возрасте Гупта пережил не очень приятный эпизод. В один из дней его отца ограбили, что повлияло на дальнейшую жизнь их семьи. Однако уже спустя годы Гупта услышал важные слова от своего учителя после того, как поведал ему эту историю из детства. Учитель сказал: «Плохие люди могут отнять твое имущество, но они не способны отнять твой разум». 

Эти слова оказались формирующими для Гупты, помня о них он стал квалифицированным нейрохирургом и главным медицинским корреспондентом CNN. Более того, он начал активно прокачивать свои когнитивные способности, чтобы стать еще лучше и сильнее. 

Итак, вот его рекомендации, к которым нам всем стоит прислушаться.

1 Двигайся 

Нейрохирург рассказал о пяти привычках, которые сделают нас умнее

«Аэробные и силовые тренировки полезны не только для тела, но и для мозга. Связь между физической подготовкой и функциональностью мозга прямая и очень мощная», — заявил эксперт. 

При этом он рекомендует постоянно пробовать новые виды тренировок тем, кто уже занимается каким-либо видом спорта. Например, бегуны могут записаться в бассейн или начать кататься на велосипеде. 

Те, кто полностью далек от физических нагрузок, могут начать с малого. Например, заменить подъемы на лифте подъемами по лестнице, либо чаще выходить на прогулки в местный парк.

2 Учись 

Нейрохирург рассказал о пяти привычках, которые сделают нас умнее

Регулярное познание и усвоение новой информации кардинальным образом влияет на мозг человека. Когда он учится, он тренируется. Таким образом, Гупта предлагает прибегнуть к нескольким конкретным действиям, чтобы оставаться в интеллектуальном тонусе:

  • прочесть книгу, не относящуюся к твоей работе;
  • попробовать себя в изобразительном искусстве, кулинарии или любой другой активности;
  • начать писать рассказы или небольшие заметки;
  • приступить к изучению иностранного языка.

3 Отдыхай

Нейрохирург рассказал о пяти привычках, которые сделают нас умнее

При этом не стоит перегружать свое тело и разум бесконечной прокачкой. Иногда надо и расслабляться.

«Расслабление касается не только тела. Ваш мозг тоже должен уметь расслабляться. Множество исследований показывают, что плохой сон может привести к снижению памяти, а хронический стресс ухудшить способность учиться и адаптироваться к новым обстоятельствам», — сказал эксперт. 

Таким образом, не забывай про здоровый сон. Нейрохирург советует спать как минимум семь часов ночью, чтобы восстановиться. 

Более того, он рекомендует:

  • не принимать пищу как минимум за три часа до сна;
  • не употреблять кофеиносодержащие продукты после 14:00;
  • ложиться спать и вставать в одно и то же время;
  • читать перед сном;
  • засыпать в спокойной обстановке без внешних раздражителей.

4 Следи за питанием

Нейрохирург рассказал о пяти привычках, которые сделают нас умнее

Гупта уверен, что питание — один из главных аспектов, влияющих на работу мозга. Поэтому он рекомендует питаться исключительно полезными продуктами, чтобы предотвратить ухудшение когнитивных способностей и возможные болезни.

«Ешьте по-санджайски: завтракайте как король, обедайте как принц, а ужинайте как крестьянин», — подчеркнул эксперт. 

Он также рекомендует сократить потребление сахара, пить больше воды, уменьшить порции еды, а также заранее планировать приемы пищи. 

5 Коммуницируй 

Нейрохирург рассказал о пяти привычках, которые сделают нас умнее

Нейрохирург считает, что общение с другими людьми повышает пластичность мозга (то есть его способность меняться и адаптироваться). Это и позволяет сохранять наши когнитивные способности. 

Поэтому старайся чаще общаться, встречаться с друзьями, ходить по мероприятиям, а также не смотреть на возраст своих собеседников.

Рекомендуем