Оказывается, осознанность не помогает справиться со стрессом (объясняем, почему)

15.11.2020

Судя по всему, осознанный подход к жизни не такой идеальный.

Оказывается, осознанность не помогает справиться со стрессом (объясняем, почему)

Здесь и далее фото unsplash.com

Недавно группа ученых из Университета штата Нью-Йорк в Буффало пришла к выводу, что люди, практикующие так называемую осознанность, не лучше других переносят стрессовые ситуации. Они чувствуют себя так же неуверенно и переживают по мелочам, хотя в теории все должно быть иначе. Об этом сообщает научный журнал Personality and Social Psychology Bulletin.

Существует распространенное мнение о том, что осознанный подход к жизни помогает справиться со стрессом и преодолеть другие ментальные трудности. Об этом свидетельствуют некоторые ранние исследования международных психологов. Однако новая работа американских ученых показала другие результаты.

Что такое осознанность? 

Оказывается, осознанность не помогает справиться со стрессом (объясняем, почему)

Главный автор описываемой научной работы Томас Зальцман называет осознанность «фокусированием внимания человека на настоящем». То есть это такой подход к жизни, в основе которого лежит отказ от размышлений о прошлом и будущем. 

Таким образом, осознанные люди стараются не рефлексировать о поступках прошлого, что позволяет им справляться со стрессом и чувствовать себя хорошо. 

«Хотя эти преимущества кажутся однозначными, конкретные способы, с помощью которых осознанность должна повлиять на психологический опыт людей во время стресса, до сих пор остаются неясными. В связи с этим мы решили проанализировать реакцию сердечно-сосудистой системы, чтобы узнать, что именно люди испытывают во время стресса», — заявил Зальцман.

Почему осознанность не так эффективна в борьбе со стрессом?

Оказывается, осознанность не помогает справиться со стрессом (объясняем, почему)

В ходе исследования ученые провели эксперимент, в котором приняли участие 1001 человек. Каждому из добровольцев предложили выполнить стрессовые задания, чтобы потом посмотреть на реакцию их сердечно-сосудистой системы.

В итоге оказалось, что участники с осознанным подходом к жизни демонстрировали поведение, которое «свидетельствовало об их большей вовлеченности» в процесс. То есть во время стрессовых ситуаций они так же переживали по мелочам, как и другие. 

«Особенно примечательно в нашем исследовании то, что осознанность, кажется, не влияет на то, как люди реагируют на стрессовые ситуации в тот или иной конкретный момент», — сказал Зальцман.

Даже несмотря на то, что многие осознанные респонденты после испытаний признавались, что чувствовали себя спокойно, ученые не обнаружили тому подтверждений. 

Оказывается, осознанность не помогает справиться со стрессом (объясняем, почему)

Тем не менее исследователи считают, что практика осознанности имеет ряд преимуществ, но она позволяет справляться далеко не со всем. Например, непосредственно в момент стрессовой ситуации она вряд ли убережет человека от переживаний. 

Однако она может благоприятно повлиять на его ментальное состояние уже после стрессовой ситуации. В итоге более осознанные люди будут легче переносить стресс. 

Главный вывод исследования заключается в том, что осознанность работает не всегда так, как многие ожидают, и это надо учитывать.