Опять не выспался и чуть не умер? У нас есть 5 приложений для улучшения сна

03.10.2018

Как уже вас достало не высыпаться, а справиться с этим самому трудно. Бог и приложения вам в помощь.

3566042e

Кадр из сериала «Мистер Бин»

Если вы обнаружили, что часами ворочаетесь в постели и не можете заснуть, то мы констатируем смерть вашего графика. И когда вам не хватает драгоценного времени для сна, ваше здоровье, ощущение счастья и уровень производительности падают с течением времени.

Хотя исследования говорят, что телефон в постели может нарушить сон, есть определенные приложения для его отслеживания, которые могут создать здоровые привычки. Эти 5 приложений обеспечивают вам возможность внести коррективы в свой образ жизни, чтобы улучшить сон.

Все приложения доступны для приобретения в России. 

1 Sleepzy

Sleepzy всю ночь анализирует ваш сон и предоставляет с утра отчет. Оно пробуждает вас во время вашей легкой фазы сна, поэтому вы не почувствуете себя нагруженным и дезориентированным, когда проснетесь. Приложение также показывает пользователям их «долги сна», а также минуты или часы между вашей целью и фактическим количеством времени, которое вы тратите на сон. Приложение даже отправит вам предупреждение, если оно обнаружит, что вы критически мало спите, и образумит вас.

sQASkeXvNg0

2. Calm

Обязательно попробуйте Calm — приложение для медитации и сна. Его самой популярной особенностью является 10-минутная медитация под названием The Daily Calm, которая каждое утро приносит вам новую внимательную, вдохновляющую мысль. Кроме того, исследования показывают, что медитация сопровождается рядом преимуществ для здоровья, включая усиление иммунной системы и облегчение симптомов тревоги и депрессии.

Дизайн без названия

3. SleepCycle

Sleep Cycle позиционируется как интеллектуальный будильник, который отслеживает ваш сон с помощью звуковых и вибрационных ритмов. Это также пробуждает вас во время вашей легкой фазы сна, делая ваше утро спокойным, легким и радостным.

Дизайн без названия (1)

4. SleepScore

SleepScore использует запатентованную технологию ультразвукового локатора для отслеживания сна пользователей, контролируя их дыхание и движения тела. Приложение предоставляет возможность понять, был ли ваш предыдущий ночной сон восстановительным, поэтому в следующий раз, когда вы чувствуете себя тяжело и неуклюже, просто откройте приложение и проверьте свою статистику.

c_HlZJTrGj8

5. Headspace

«Приложения для медитации делают несколько вещей, которые важны для сна. Во-первых, они «отбрасывают» список дел и переносят наше основное внимание на дыхание, а не на то, что нам нужно делать в следующий день / неделю / месяц. Во-вторых, они приводят в порядок наши умы и наши тела, когда мы ложимся, и это может увеличить вероятность того, что мы будем отлично спать», — говорит доктор Кевин Гиллиланд, доктор психологиеских наук, клинический психолог и исполнительный директор Innovation 360. Он большой поклонник Headspace, который предлагает бесплатный пакет Basics, 10-дневный курс для начинающих, что поможет вам понять суть медитации и осознанности.

Дизайн без названия (2)