Почему мы чувствуем усталость, когда ничего не делали? (6 причин + что с этим делать)

Если ты постоянно как выжатый лимон — это не нормально.

Ты вроде бы ложишься спать рано, но, когда звонит будильник, трудно открыть глаза, и ты весь день в тумане. И кажется, что, независимо от того, сколько ты спал, ты все равно смертельно усталый.

Что ж, если ты действительно получаешь достаточно сна (как минимум 6-7 часов для взрослого человека), и это не помогает подзарядиться энергией, возможно, ты столкнулся с одной из этих медицинских проблем.

Итак, постоянную усталость может вызвать...

1. Анемия

Анемия — это сокращение количества эритроцитов и снижение уровня гемоглобина в крови, а самой распространенной причиной анемии является дефицит железа. Помимо постоянной усталости, анемики могут также испытывать чувство холода, головокружение, раздражительность или головные боли.

Поэтому если в этом малоприятном портрете ты узнал себя, то не лишним будет сдать анализы и, в случае подтверждения диагноза, восполнить нехватку в организме важного элемента с помощью рекомендованной врачом диеты или витаминного комплекса.

2. Проблемы с щитовидной железой

Если у тебя есть проблемы с щитовидной железой, например, недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз), в дополнение к усталости ты также можешь почувствовать, что твоя кожа стала очень сухой, а также появился запор и недостаток энергии.

Гипотиреоз — это состояние, которое возникает, когда щитовидная железа не производит достаточного количества некоторых важных гормонов. К счастью, современные медицинские тесты могут без труда диагностировать эту проблему.

3. Предиабет или диабет

Когда у тебя высокий уровень глюкозы в крови, кровообращение может быть нарушено и клетки не смогут получить кислород и питательные вещества, которые им нужны, и в результате ты будешь чувствовать хроническую усталость.

Низкий уровень сахара в крови также приводит к усталости, потому что при этом состоянии в твоем организме недостаточно «топлива» для работы клеток. К сожалению, сегодня эта проблема становится все распространеннее, и другими ее «тревожными звонками», кроме усталости, являются кожный зуд, жажда, ухудшение состояния кожи и кровоточивость десен.

4. Проблемы с пищеварением

Если ты ешь много «нездоровой» еды (особенно обработанных продуктов), то стенки кишечника могут стать более рыхлыми и белки начнут просачиваться в кровоток, что создаст воспалительную реакцию.

Эта воспалительная реакция может проявляться в виде вздутия живота, усталости, угрюмости, головной боли или увеличения веса. Выход? Возможно, стоит внести коррективы в свою диету и включить в нее больше натуральных и свежих продуктов.

5. Инфекционное заболевание

Хроническое инфекционное заболевание также нередко бывает виновником постоянного упадка сил. Один из примеров — вирус Эпштейна-Барра (мононуклеоз), который нередко сопровождается также одним из таких симптомов, как боль в горле, повышение температуры и воспаление лимфоузлов. Передается он воздушно-капельным путем и через переливание крови.

Диагностировать болезнь можно только лабораторным путем, так же как и другого вирусного «провокатора» усталости — клещевой боррелиоз. Его симптомы первой стадии еще более неспецифичны, поэтому в случае, если тебя укусил клещ, важно сдать анализы и отслеживать свое общее состояние.

6. Апноэ

Если ты страдаешь апноэ, то это мешает не только сну окружающих, но и твоему собственному. Храп вызывает недостаток кислорода, но твой мозг не позволит тебе задохнуться — когда он заметит, что ты не избавляешься от углекислого газа, он ненадолго просыпается во встревоженном состоянии.

Ты можешь даже не осознать, что просыпался, но эти краткосрочные пробуждения негативно скажутся на качестве сна, и в итоге ты будешь чувствовать себя на следующий день разбитым. Кстати, о том, как бороться с храпом, мы уже рассказывали.

Добавим, что помимо различных физических проблем со здоровьем, хроническую усталость могут вызвать и проблемы психологические. Например, депрессия. Поэтому если тебе не хочется вставать по утрам, ничто не радует и усталость сопровождается угнетенным состоянием — возможно, стоит обратиться к психотерапевту.

• Автор: Мария Минаева