Почему спать без одежды — это лучший выбор для вашего здоровья и сна

29.04.2019

Вы, возможно, подумали, что это шутка. Но все очень серьезно!

Снимок экрана 2019-04-29 в 17.56.58

Все фото pixabay.com

Что если мы скажем вам, что одно действие — и вы сможете лучше спать, зарабатывать больше денег, снизить стресс и потерять лишний вес? А если мы добавим, что для этого всего лишь нужно спать без одежды?

Да, и так делают всего лишь 8% человек. Давайте отбросим все комплексы, все страхи, всю неловкость и просто возьмем и снимем одежду перед сном. Зачем?

1 Без пижамы вы будете лучше спать

giphy-2

Все всегда знали, что качественный сон полезен для вашего мозга и всех остальных органов.

Исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что понижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь ночью. Снять пижаму (или все, что угодно, в чем спите) — это отличный способ понизить температуру кожи без изменения температуры в комнате.

Более того, вы почувствуете, как вы освободились от физически отвлекающих факторов в виде надоедливых кусков ткани на вашем теле.

2 Сон голышом уменьшает стресс

giphy

А все почему? Опять же: потому ваш сон станет качественнее в несколько раз.

Мы все знаем, что длительный стресс — это удар по вашему организму. Он подавляет вашу иммунную систему и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, ожирения, а также снижает ваши когнитивные способности. Стресс выбивает из строя уровень кортизола. 

Правильный отдых помогает восстановить нормальный уровень кортизола, который повышает уровень стресса независимо от того, что происходит вокруг вас. Как описано в разделе выше, сон без одежды поможет вам лучше выспаться ночью.

3. Такой сон помогает похудеть

giphy-3

Сон, освобожденный от пижамы, имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе помогает похудеть. Исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения США, показало, что поддержание спокойного сна ускоряет обмен веществ в организме, потому что ваше тело вырабатывает больше бурой жировой ткани, чтобы поддерживать вас в тепле.

Бурый жир выделяет тепло, сжигая калории (в 300 раз больше тепла, чем любой орган в организме), и это ускоряет ваш метаболизм в течение всего дня, чтобы помочь вам похудеть.

Более того, избавление от «сонной» одежды улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Качественный сон, который вам абсолютно точно понравится, также увеличивает выброс гормона роста и мелатонина, которые обладают антивозрастным эффектом.

4. Он без одежды вселяет уверенность

giphy-4

Уверенность — это не просто фактор, заставляющий чувствовать себя хорошо; это столп успеха. Это подталкивает вас к тому, чтобы пробовать что-то новое, принимать вызовы и проявлять настойчивость перед лицом бедствий.

Спать голышом — это идеальный психологический фокус. Это прекрасный способ почувствовать себя комфортно в своем собственном теле, в своей коже, оставшись с ней наедине. По мере того, как повышается ваш комфорт с вашим собственным телом, повышается ваша самооценка и уверенность в себе.