Почему тебе холодно: 6 объяснений, не затрагивающих погоду

Говорят, зима снова близко, и скоро мы все постоянно будем мерзнуть...

... но что, если все вокруг в футболках, а ты опять потянулся за свитером?

Чувство холода (особенно в конечностях) — это один из сигналов, который тебе посылает тело, чтобы сказать, что с ним не все в порядке. Давай посмотрим, что именно может превращать тебя в «снежного короля».

1. У тебя низкий уровень железа

Если ты постоянно задаешься вопросом «Почему мне всегда холодно?» — возможно, виновата железодефицитная анемия. Эритроциты (клетки крови) нуждаются в железе, чтобы переносить кислород в крови, и низкий уровень железа может нарушить кровообращение.

Наиболее распространенные источники железа: свежая зелень и специи, водоросли, зерновые, бобовые, орехи и семена, а также мясо. Дополни их пищей, богатой витамином С, для максимального усвоения важного микроэлемента.

2. Тебе нужно больше витамина В12

Дефицит B12 способен вызвать анемию, симптомами которой являются ощущение холода, онемение и вялость. Содержится этот жизненно важный витамин только в продуктах животного происхождения. Поскольку в растительное пище его нет совсем, веганам рекомендуют принимать его отдельно.

Однако и у людей, которые едят мясо, рыбу, яйца и сыр, тоже бывает дефицит этого витамина. Поэтому врачи рекомендуют каждому человеку раз в год сдавать анализы и проверять, чего именно не хватает организму.

3. У тебя есть заболевание щитовидной железы

Когда у тебя недостаток гормонов щитовидной железы — что называется гипотиреозом — ты можешь начать постоянно мерзнуть.

Но заболевания этого органа, как правило, коварны, и никаких дополнительных симптомов может не появляться в течение очень долгого времени. Так что самый лучший совет — это проверять щитовидку раз в год. Тогда, возможно, ты никогда и не будешь мерзнуть.

4. У тебя низкая масса тела

Недостаточный вес может означать, что тебе всегда холодно по двум причинам. Во-первых, жир работает как изолятор, поэтому наличие меньшего количества жира может означать, что твое тело хуже удерживает тепло. Кроме того, сокращение числа калорий может замедлить метаболизм, давая телу меньше энергии, чтобы нагреть себя.

5. Ты недостаточно спишь

Недостаток сна — еще одна причина, по которой ты можешь вечно стучать зубами. Быстрая утомляемость от недосыпа может замедлить метаболизм, заставляя тебя чувствовать холод в течение дня. Кроме того, температура тела колеблется по ночам по определенному циклу, и если ты ложишься спать позже обычного, температура твоего тела может упасть в то же время, что и во время сна.

6. У тебя плохое кровообращение

В некоторых случаях плохое кровообращение вызвано хроническими заболеваниями, связанными с сосудами и периферическими артериями. А еще циркуляцию крови может ухудшить элементарное обезвоживание.

Если хронические болезни ни при чем, плохое кровообращение может быть особенностью твоего организма. Занятия спортом могут помочь уменьшить эту проблему, но перед этим обязательно проконсультируйся со специалистом.

• Автор: Мария Минаева