Почему у тебя могут сохнуть глаза ночью (да, так бывает)

Ночная сухость глаз может вызвать значительный дискомфорт. Какие привычки провоцируют появление проблемы, и как избавиться от этого симптома, расскажем ниже.

Предупреждение: только врач может помочь точно диагностировать причину сухости глаз и назначить лечение, которое улучшит твое состояние.

Что вызывает сухость глаз ночью: 9 возможных причин

Глаз имеет три слоя слезной пленки: жирные масла; водянистую жидкость; слизь. Сухость глаз возникает, когда сниженная выработка слез или их повышенное испарение выбивают из равновесия эти слои, вызывая воспаление и раздражение. Распространенные причины этого состояния включают в себя:

• старение (большинство людей старше 65 лет испытывают сухость глаз);
• некоторые состояния здоровья, такие как ревматоидный артрит, диабет и проблемы с щитовидной железой;
• воспаление мейбомиевых (векных) желез (состояние, известное как блефарит);
• прием некоторых лекарств;
• дефицит витамина А;
• сухой воздух, ветер или дым.

Если тебя беспокоит сухость глаз в ночное время, возможно, причина в каком-то другом факторе. Например:

Ночной лагофтальм

Люди с этим заболеванием во время сна не могут полностью сомкнуть веки. Иногда им кажется, что веки закрываются, но они не образуют уплотнения, удерживающего влагу.

Экранное время

Проводя много времени перед компьютером или смартфоном, ты снижаешь частоту моргания. Это может вызвать напряжение и сухость глаз, которые могут ухудшиться в ночное время после долгого рабочего дня.

Длительное использование контактных линз

Длительное ношение линз в течение дня может сделать сухость глаз более выраженной ночью.

Как справиться с ночной сухостью глаз в домашних условиях? 4 средства

1. Приложи теплую примочку к глазам

Через несколько минут аккуратно протри веки, чтобы удалить грязь и раздражители.

2. Очисти веки

Если у тебя блефарит, полезно регулярно мыть веки детским шампунем или мягким мылом. Нанеси небольшое количество на кончики пальцев и промой участок вокруг основания ресниц с закрытыми глазами.

3. Добавь в свой рацион больше омега-3 жирных кислот.

Употребление большего количества продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как льняное семя и жирная рыба, может помочь облегчить симптомы сухости глаз. Или поговори со своим врачом о приеме добавок с омега-3.

4. Попробуй искусственные слезы

Многие люди считают, что использование безрецептурных глазных капель в течение дня помогает предотвратить сухость глаз. Если тебе нужно использовать капли более четырех раз в день, выбери вариант, который не содержит консервантов.

5 советов по профилактике ночной сухости глаз

1. Используй увлажнитель воздуха

Добавление дополнительной влаги в воздух в твоей спальне может помочь при ночной сухости глаз.

2. Уменьши время перед экраном

Если ты проводишь много времени за компьютером, делай регулярные перерывы и не забывай часто моргать. Также стоит разместить экран немного ниже линии твоего взгляда.

3. Надевай очки

Если ты носишь контактные линзы, попробуй время от времени надевать вместо них очки.

4. Регулярно стирай постельное белье

Это поможет удалить аллергены, такие как пыль и шерсть домашних животных, которые могут раздражать твои глаза.

5. Пей воду в течение дня

Ежедневное употребление достаточного количества воды помогает организму оставаться увлажненным и способствует образованию слезной пленки.

Когда стоит обратиться к врачу

Обязательно поговори со своим врачом, если ты регулярно испытываешь сухость глаз, особенно если изменения образа жизни и искусственные слезы не помогают.

Твой доктор может рекомендовать другие безрецептурные методы лечения, назначить лекарства, предложить дальнейшее тестирование или направить тебя к окулисту для более углубленной оценки.

• Автор: Мария Минаева