Почему у тебя отекают ноги: 7 частых причин и способы борьбы с проблемой
Это вообще нормально?


Ноги отекают по самым разным причинам: усталости из-за длительной ходьбы, избытка жидкости в организме, изматывающей жары, привычки сидеть, закинув ногу на ногу, а также многого другого — самые распространенные факторы мы сейчас перечислим в этом материале.
1 Травма
Любое повреждение сухожилия, мышцы, связки или кости может вызвать воспаление тканей вокруг поврежденной области, что приводит к отеку. Этот тип отека может сопровождаться синяком вдоль пораженной области и возникает, как правило, через несколько минут или иногда часов после травмы.
Игнорировать эту проблему ни в коем случае нельзя, и стоит немедленно обратиться к врачу, который диагностирует проблему и даст необходимые рекомендации по лечению.
2 Конец дня
После целого дня ходьбы или сидения гравитация пытается «стянуть» жидкость в организме вниз к лодыжкам и ступням. Так что они могут быть чуть толще, чем когда ты только проснулся.
Чтобы минимизировать этот эффект, старайся делать перерывы и чередовать сидение с ходьбой, а также делай небольшую разминку в течение дня, вставая то на мыски, то на стопу целиком, а также совершая подъемы ног.
Кроме того, для снижения дискомфорта и уменьшения отека в конце дня могут помочь ножные ванночки с английской солью.
3 Интенсивные тренировки
Особенно, если ты бегун. Во время длительных пробежек способность мышц и вен перемещать жидкость к сердцу ухудшается, что приводит к тому, что жидкость скапливается в ногах.
Езда на велосипеде в течение длительного периода времени также может вызвать отек. То, как ты сидишь на велосипеде, может слегка зажать лимфатические узлы в животе и паху, не позволяя им эффективно обрабатывать жидкость.
Если у тебя есть проблемы с отеком лодыжек во время тренировки, может помочь ношение компрессионных носков и тренировочной одежды.
Они увеличивают давление снаружи на ноги, помогая удерживать жидкость от попадания в межтканевое пространство и эффективно подталкивая ее к сердцу.
4 Диета с высоким содержанием натрия
Диета с высоким содержанием соли может вызвать равномерные отеки по всему телу, особенно в ступнях и лодыжках.
Такие отеки обычно быстро проходят при уменьшении потребления натрия, так что старайся контролировать количество соли, которая присутствует в пище, которую ты ешь.
5 Лимфостаз
Повреждение лимфатической системы или узлов может произойти при раке, хирургическом вмешательстве, тяжелой травме или инфекции.
Это способно вызвать лимфостаз (лимфедему) — состояние, при котором тело не в состоянии обрабатывать избыточную жидкость, из-за чего она накапливается в интерстициальном (межклеточном) пространстве в ногах, лодыжках и ступнях.
При данной проблеме тебе обязательно стоит обратиться к врачу. Возможно, он порекомендует мануальный лимфодренаж, ношение бандажа или лечебную физкультуру.
6. Заболевания вен
Частая первопричина регулярного отека ног — мышечная недостаточность стенок вен. Под воздействием различных факторов (наследственность, неправильное питание, работа на ногах или, наоборот, малоподвижный образ жизни). Вена начинает плохо справляться со своей работой: кровь застаивается, стенки вен растягиваются и теряют свою эластичность. Это незаметно перерастает в серьезные заболевания — варикозное расширение вен и тромбофлебит.
Опасность тромба — главная проблема. Если ты не травмировался и у тебя вдруг появился болезненный отек на ноге, это может быть тромбоз глубоких вен, или ТГВ, вызванный сгустками крови (тромбами). ТГВ нередко связан с длительным сидением без движения (особенно во время авиаперелета).
Он характеризуется отеком, болезненным ощущением и покраснением в этой области. Мужчины, кстати, подвержены этому состоянию чаще, чем женщины, и игнорировать его ни в коем случае нельзя: образовавшейся тромб может попасть в легкие и привести к летальному исходу.
При подозрении на ТГВ немедленно обратись к врачу — не исключено, что тебе потребуется оперативное вмешательство.
7 Прием некоторых лекарств
Некоторые лекарства, особенно препараты для снижения давления, противодиабетные средства и стероиды, могут вызвать отек лодыжек и стоп.
Если ты только начал принимать новое лекарство и стал страдать от опухших лодыжек, спроси своего фармацевта и врача, может ли это быть побочным эффектом назначенного препарата.
- Автор: Мария Минаева