Почему у тебя отекают ноги: 7 частых причин и способы борьбы с проблемой

Ноги отекают по самым разным причинам: усталости из-за длительной ходьбы, избытка жидкости в организме, изматывающей жары, привычки сидеть, закинув ногу на ногу, а также многого другого — самые распространенные факторы мы сейчас перечислим в этом материале.

Тем не менее, это не просто неприятная временная проблема, но и симптом многих серьезных заболеваний, в том числе связанных с венами. При появлении отеков на ногах очень важно найти причину с помощью квалифицированного медицинского обследования (тем более, если ты сталкиваешься с этой проблемой регулярно). Не занимайся самолечением и покажись доктору.

1 Травма

Любое повреждение сухожилия, мышцы, связки или кости может вызвать воспаление тканей вокруг поврежденной области, что приводит к отеку. Этот тип отека может сопровождаться синяком вдоль пораженной области и возникает, как правило, через несколько минут или иногда часов после травмы.

Игнорировать эту проблему ни в коем случае нельзя, и стоит немедленно обратиться к врачу, который диагностирует проблему и даст необходимые рекомендации по лечению.

2 Конец дня

После целого дня ходьбы или сидения гравитация пытается «стянуть» жидкость в организме вниз к лодыжкам и ступням. Так что они могут быть чуть толще, чем когда ты только проснулся.

Чтобы минимизировать этот эффект, старайся делать перерывы и чередовать сидение с ходьбой, а также делай небольшую разминку в течение дня, вставая то на мыски, то на стопу целиком, а также совершая подъемы ног.

Кроме того, для снижения дискомфорта и уменьшения отека в конце дня могут помочь ножные ванночки с английской солью.

3 Интенсивные тренировки

Особенно, если ты бегун. Во время длительных пробежек способность мышц и вен перемещать жидкость к сердцу ухудшается, что приводит к тому, что жидкость скапливается в ногах.

Езда на велосипеде в течение длительного периода времени также может вызвать отек. То, как ты сидишь на велосипеде, может слегка зажать лимфатические узлы в животе и паху, не позволяя им эффективно обрабатывать жидкость.

Если у тебя есть проблемы с отеком лодыжек во время тренировки, может помочь ношение компрессионных носков и тренировочной одежды.

Они увеличивают давление снаружи на ноги, помогая удерживать жидкость от попадания в межтканевое пространство и эффективно подталкивая ее к сердцу.

4 Диета с высоким содержанием натрия

Диета с высоким содержанием соли может вызвать равномерные отеки по всему телу, особенно в ступнях и лодыжках.

Такие отеки обычно быстро проходят при уменьшении потребления натрия, так что старайся контролировать количество соли, которая присутствует в пище, которую ты ешь.

5 Лимфостаз

Повреждение лимфатической системы или узлов может произойти при раке, хирургическом вмешательстве, тяжелой травме или инфекции.

Это способно вызвать лимфостаз (лимфедему) — состояние, при котором тело не в состоянии обрабатывать избыточную жидкость, из-за чего она накапливается в интерстициальном (межклеточном) пространстве в ногах, лодыжках и ступнях.

При данной проблеме тебе обязательно стоит обратиться к врачу. Возможно, он порекомендует мануальный лимфодренаж, ношение бандажа или лечебную физкультуру.

 6. Заболевания вен

Частая первопричина регулярного отека ног — мышечная недостаточность стенок вен. Под воздействием различных факторов (наследственность, неправильное питание, работа на ногах или, наоборот, малоподвижный образ жизни). Вена начинает плохо справляться со своей работой: кровь застаивается, стенки вен растягиваются и теряют свою эластичность. Это незаметно перерастает в серьезные заболевания — варикозное расширение вен и тромбофлебит.

Опасность тромба — главная проблема. Если ты не травмировался и у тебя вдруг появился болезненный отек на ноге, это может быть тромбоз глубоких вен, или ТГВ, вызванный сгустками крови (тромбами). ТГВ нередко связан с длительным сидением без движения (особенно во время авиаперелета).

Он характеризуется отеком, болезненным ощущением и покраснением в этой области. Мужчины, кстати, подвержены этому состоянию чаще, чем женщины, и игнорировать его ни в коем случае нельзя: образовавшейся тромб может попасть в легкие и привести к летальному исходу.

При подозрении на ТГВ немедленно обратись к врачу — не исключено, что тебе потребуется оперативное вмешательство.

7 Прием некоторых лекарств

Некоторые лекарства, особенно препараты для снижения давления, противодиабетные средства и стероиды, могут вызвать отек лодыжек и стоп.

Если ты только начал принимать новое лекарство и стал страдать от опухших лодыжек, спроси своего фармацевта и врача, может ли это быть побочным эффектом назначенного препарата.

• Автор: Мария Минаева