«Сухой» январь: 7 неожиданных плюсов месяца без выпивки (может, попробуешь?)

10.01.2019

Прочти это, прежде чем отодвинуть от себя бокал виски на целый месяц.

X-Men-Days-Of-Future-Past-17

Кадр из фильма «Люди Икс: Дни минувшего будущего»

«Сухой» январь, он же алкогольная детоксикация в первый месяц нового года, — ежегодная традиция для многих людей по всему миру. Или, по крайней мере, добрый порыв дать своей печени краткую передышку после долгих и насыщенных выходных.

Некоторые пытаются воздерживаться от алкоголя из-за новогодних обещаний, которые они себе дали, другие пытаются сэкономить (что обычно сильно актуально в январе) или избежать конфликта с родными, проблем на работе и т.д. При этом почти все энтузиасты утверждают, что делают это исключительно ради здоровья.

Мы не знаем, какая из перечисленных выше причин наиболее актуальна для тебя, но в любом случае готовы поддержать это начинание. Причем не только морально, но и дельными советами о том, как провести «сухой» январь, а также списком приятных бонусов, которые ты получишь, если доведешь задуманное до конца.

Зачем это нужно?

«Сухой» январь: 7 неожиданных плюсов месяца без выпивки (может, попробуешь?)

Перед тем, как твой январь станет «сухим», как попка младенца из рекламы, важно понять, почему именно тебе нужно не пить и именно сейчас. Не стоит недооценивать этот момент — согласно статистике январь всегда был худшим месяцем для отказа от алкоголя.

Очевидно, нет ничего плохого в том, чтобы воздерживаться или ограничивать потребление спиртного. Еще со школьных времен ты помнишь, что злоупотребление горячительными напитками может привести к нескольким негативным последствиям для здоровья, включая:

  • повышение кровяного давления и уровня холестерина;

  • ухудшение сна;

  • рост риска некоторых заболеваний сердца и проблемы с печенью.

Но месячный перерыв в питье не сотворит чудес и не позволит тебе пить без последствий оставшиеся 11 месяцев до конца года. Поэтому важно понять, почему ты решил отдохнуть от алкоголя в январе. Постарайся найти «ту самую» причину, которая актуальна именно для тебя и сможет по-настоящему смотивировать. Тогда шанс «сорваться» будет гораздо ниже.

К чему стоит быть готовым?

Итак, ты нашел свою личную причину для того, чтобы устроить «сухой» январь.

Теперь попытайся вспомнить, сколько ты пил в последние дни. Директор американского Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) Джордж Ф. Кооб утверждает, что в большинстве случаев преимущества «сухого» января будут зависеть от твоего обычного поведения в отношении алкоголя.

«Сухой» январь: 7 неожиданных плюсов месяца без выпивки (может, попробуешь?)

Тот, кто пьет время от времени, вероятно, не заметит от «сухого» января такого эффекта, как тот, кто выпивает четыре или пять порций спиртного за один или несколько вечеров в неделю. Итак, давай предположим, что мы говорим о ком-то, кто пьет больше, чем то, что считается «умеренным» потреблением алкоголя. Встает вопрос: а норма — это сколько?

Врачи-наркологи из разных стран имеют разное мнение на этот счет. Например, специалисты из NIAAA считают, что «умеренным» является не более семи порций алкоголя в неделю или не более трех за один день. Поэтому если ты привык выпивать намного больше (и чаще), то имей в виду, что этот «сухой» январь может быть для тебя немного сложнее, чем для кого-то другого.

Новогодние праздники были настоящим алкогольным марафоном? Тогда стоит быть готовым к тому, что если ты резко прекратишь пить, то столкнешься с весьма неприятными симптомами отмены и, возможно, тебе даже стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем идти на этот шаг.

«Большинство людей думают о резком отказе от злоупотребления алкоголем как о чем-то несерьезном и похожем на похмелье, но если у вас есть предрасположенность к судорогам или вы принимаете противосудорожные препараты, то резкое прекращение употребления алкоголя может вызвать приступ», — говорит доктор Кооб.

Итак, какие бонусы тебе может дать «сухой» январь?

«Сухой» январь: 7 неожиданных плюсов месяца без выпивки (может, попробуешь?)

1. Ты заметно снизишь свои шансы попадания в больницу

Как мы уже говорили, чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья, которые проявляются в долгосрочной перспективе. Но кроме этого многие мужчины нередко попадают в отделение неотложной помощи по причинам, связанным с алкоголем — отравлением подделкой или суррогатом, а также из-за различных травм, полученных в состоянии алкогольного опьянения, когда «море» по колено.

Так что, несмотря на то, что твой организм и не успеет полностью восстановиться за месяц от вреда, который алкоголь наносил тебе несколько лет, но ты можешь быть уверен, что в январе тебя точно не потянет подшофе на сомнительные и опасные «подвиги».

2. Твоя печень немного отдохнет. И ей это нужно!

Хотя мы точно не знаем, какое влияние «сухой» январь окажет на твою конкретную печень, но мы знаем, что алкоголь ей точно не полезен, и что около половины всех смертей от болезней печени вызваны именно злоупотреблением спиртным. Поэтому временно снять лишнюю нагрузку с этого жизненно важного органа, однозначно, не самая плохая идея.

3. Ты начнешь чувствовать себя лучше (во всех смыслах)

«Сухой» январь: 7 неожиданных плюсов месяца без выпивки (может, попробуешь?)

Самое большое преимущество, которое дает безалкогольный январь, — возможность увидеть, как алкоголь влияет на твою жизнь даже в те моменты, когда ты не пьян.

Если в последнее время ты чувствуешь себя, мягко говоря, «не айс» и подозреваешь, что это связано с регулярным (или чрезмерным) потреблением спиртного, то тебе полезно будет сравнить свое нынешнее состояние (умственное, физическое, социальное) с тем, которое у тебя будет через целый месяц без выпивки.

4. Твоя иммунная система станет крепче

По словам доктора Кооба, алкогольное опьянение способно подавлять иммунную функцию, делая тебя более уязвимым к патогенам. А хроническое употребление алкоголя так и вовсе может привести к воспалительным реакциям по всему организму.

Хотя нет данных, позволяющих предположить, что отказ от выпивки может на 100% защитить тебя от гриппа, но разумно предположить, что если ты будешь меньше пить, больше спать и заниматься спортом, то твоей иммунной системе будет гораздо проще противостоять различным вирусам.

5. Ты будешь спать лучше и чувствовать себя более энергичным

Алкогольный детокс может помочь тебе лучше спать и высыпаться, а значит, с утра у тебя будет больше энергии, сил и мотивации для... например, регулярных тренировок. А почему бы и нет? Отрываться — так по полной. Кто знает, может, ты еще заодно и на здоровое питание переключишься?

6. Ты можешь сбросить несколько кило

Любой алкогольный напиток сложно назвать низкокалорийным продуктом. А еще и желание съесть что-то жутко вредное и жирное, когда ты пьян...

Если ты выпиваешь несколько напитков в неделю, одним из результатов «сухого» января станет снижение общего потребления калорий (причем точно не вредного для организма, в отличие от большинства диет), так как стандартная порция алкоголя обычно содержит около 150 калорий.

7. Ты можешь пересмотреть свои отношения с алкоголем

«Сухой» январь: 7 неожиданных плюсов месяца без выпивки (может, попробуешь?)

Как только «сухой» январь закончится, спроси себя о том, как прошел эксперимент и что это может означать для твоей привычки выпивать. Ты чувствуешь себя лучше? Здоровее? Более продуктивным? Сэкономил значительную сумму?

Или наоборот — ты действительно соскучился по возможности общаться с друзьями за бокалом-другим или проводить вечер перед телевизором вместе с пивом?

Какими бы ни были ответы на эти вопросы, ты сможешь узнать их только после нескольких абсолютно трезвых недель.