Ученые выявили 3 способа избавиться от FOMO — постоянного страха что-то упустить

03.09.2020

Многие из нас подвержены этому страху.

Ученые выявили 3 способа избавиться от FOMO — постоянного страха что-то упустить

Здесь и далее фото unsplash.com

FOMO (Fear of missing out) — это синдром упущенной выгоды, который представляет собой страх пропустить интересное событие или хорошую возможность. Нередко FOMO провоцируется регулярным просмотром социальных сетей, где люди демонстрируют насыщенную и яркую жизнь. 

Стоит отметить, что во время пандемии коронавируса, когда все коллективно заперлись в своих домах, страх упустить что-то важное должен был отойти на второй план. Однако, как оказалось, даже во время самоизоляции люди испытывали зависть, глядя на гламурные инстаграмные фотки.

Сейчас FOMO возвратился в полном объеме из-за снятия карантинных ограничений и тревожит людей по всему миру, доставляя им массу ментальных неудобств. К счастью, новое исследование, опубликованное в научном издании Journal of Social and Personal Relationships, выявило три главных способа справиться с синдромом упущенной выгоды.

Ученые выявили 3 способа избавиться от FOMO — постоянного страха что-то упустить

По мнению ученых, главный ключ к избавлению от FOMO заключается в сострадании к самому себе, анализе и понимании своих чувств. В английском языке даже есть такой термин self-compassion, который у нас переводится как самосострадание. Стоит отметить, что на русском это слово звучит странно и не раскрывает полного понятия термина, но именно самосострадание нам всем необходимо.

Обычно страх что-то упустить зависит от того, как человек себя позиционирует в обществе, насколько сильно он испытывает одиночество, все ли у него в порядке с самооценкой, готов ли он относится к себе с пониманием.

По мнению профессора психологии Университета штата Вашингтона Криса Барри, наука пока не знает, какая именно из этих черт начинает страдать при возникновении FOMO.

«Я предпочитаю фокусироваться на сострадании к себе, потому что это может быть подходящей точкой входа. Над этим работать легче, чем над самооценкой», — заявил он.

Ученые выявили 3 способа избавиться от FOMO — постоянного страха что-то упустить

Чтобы проанализировать эффект FOMO, исследователи опросили 400 человек в возрасте от 14 до 47 лет. Респонденты рассказывали о своем опыте использования социальных сетей, а также удовлетворенностью жизнью и отношению к себе. 

В итоге ученые пришли к выводу, что соцсети нельзя считать абсолютным катализатором FOMO, как казалось раньше. Более того, страх упущенной выгоды встречается у людей всех возрастов. 

Таким образом, исследователи выявили три способа избавиться или уменьшить воздействие FOMO на человека. Для этого надо:

1 Постараться укрепить ощущение реальной связи с другими людьми

Ученые выявили 3 способа избавиться от FOMO — постоянного страха что-то упустить

То есть не считать себя отстраненным от социума и четко понимать, что социальные сети — это витрина самых ярких моментов в жизни людей. В основном мы все проживаем плюс или минус похожую жизнь. Нон-стоп тусуются только избранные.

2 Быть внимательным к своим переживаниям и не поддаваться коллективному сознанию

В социальных сетях всегда есть группы людей, которые продвигают те или иные идеи и имеют свое стойкое отношение к самым разным вопросам. Иногда их участники слепо руководствуются коллективным веяниям и настроением, двигаясь по течению.

Лучше так не делать и самому формировать отношение к событиям, основываясь на собственных чувствах, представлениях и взглядах.

Ученые выявили 3 способа избавиться от FOMO — постоянного страха что-то упустить

3 Не воспринимать положительный опыт других людей как свидетельство собственной неполноценности

Если кто-то отдыхает на море или водит крутую тачку, это вовсе не значит, что ты ни на что не способен. Кто знает, в какие долги они влезли, чтобы вырваться на курорт и сделать пару фото в инстаграм.