Вредно ли принимать ванну или душ после еды? Ответ с точки зрения науки

14.01.2021

Все не так однозначно.

Вредно ли принимать ванну или душ после еды? Ответ с точки зрения науки

Здесь и далее фото pexels.com

Ты только что съел плотный и вкусный ужин и готов ко сну. Что может быть лучше перед тем, как забраться в постель, чем долгая расслабляющая ванна или хороший горячий душ?

Вот только есть одна проблема: возможно, ты слышал, что нельзя совершать водные процедуры сразу после еды.

С чем связана эта рекомендация и насколько она обоснована? Давай попробуем в этом разобраться.

Почему стоит воздержаться от душа или ванны сразу после еды

Вредно ли принимать ванну или душ после еды? Ответ с точки зрения науки

Плохо ли купаться сразу после еды? Ответ не так прост, как однозначное «да» или «нет». Когда ты принимаешь теплую ванну или душ, в организме стимулируется процесс, называемый гипертермическим действием. Он повышает внутреннюю температуру тела на один-два градуса.

В более общем смысле гипертермическое действие полезно для тебя. Оно может:

  • стимулировать иммунную систему;
  • расслабить нервную систему;
  • стимулировать потовые железы для выведения токсинов.

Однако после того как ты поел, твое тело уже имеет слегка повышенную температуру. То нежное тепло, которое ты чувствуешь после сытной еды, вызвано усиленным притоком крови, направляющимся к пищеварительным органам.

Ванна также может увеличить частоту сердечных сокращений, что способно заставить тебя чувствовать себя некомфортно на полный желудок. Теоретически это может замедлить или прервать процесс пищеварения, что приведет к ощущению вялости. В то же время нет никаких убедительных научных доказательств, подтверждающих или опровергающих эту идею.

Если ты согласен с данной теорией, то, вероятно, стоит подумать о том, что именно ты ел, прежде чем полностью исключить водные процедуры после трапезы.

Так, еда с большим содержанием клетчатки, жиров или рафинированных углеводов может вызвать вздутие живота по мере переваривания, создавая ситуацию, которая оказывает давление на грудь, увеличивая риск появления судорог и изжоги. А вот принимать душ после фруктов, бульона или салата, согласно этой теории, похоже, не так уж и плохо.

Можно ли принять холодный душ после еды?

Вредно ли принимать ванну или душ после еды? Ответ с точки зрения науки

Нельзя окончательно доказать, что горячий душ вреден для тебя после еды, но один из способов перестраховаться — принять холодный или теплый душ вместо горячего.

Холодный душ не повышает температуру тела и не отвлекает кровоток от пищеварительных органов. В качестве бонуса он может ускорить метаболизм и помочь сжечь больше жира от только что съеденной пищи.

Как долго ты должен ждать, прежде чем принять ванну или душ после еды?

Вредно ли принимать ванну или душ после еды? Ответ с точки зрения науки

Если ты беспокоишься о перспективе прервать процесс пищеварения, то можешь просто немного подождать, прежде чем прыгнуть в ванну на полный желудок.

Мы все слышали, что рекомендуется выждать 20 минут после еды перед любым погружением в воду, но нет никаких исследований, которые могли бы предложить точную временную шкалу.

Рекомендуем