Ждешь выходных, чтобы выспаться? 6 последствий слишком долгого сна

27.04.2019

Дважды подумай, прежде отоспаться в это воскресенье.

u_873b4b22723135db0192f8dbd179149a_800

Кадр из сериала «Шерлок»

Многих из нас жизнь вынуждает быть «жаворонками» по утрам, а интернет — «совами» вечерами. Как итог — хронический недосып, в котором и без ученых понятно, нет ничего хорошего.

Но вот беда: оказывается, и в таком сладком долгом сне тоже есть свои «побочные эффекты», причем такие, что невольно задумаешься — а точно стоит выключать в выходные будильник?..

1. Возрастет риск возникновения сердечных заболеваний и инсульта

Любишь поспать подольше? Будь готов к этим 6 последствиям

Одна из проблем, связанных с длительным сном, — сердечно-сосудистые заболевания. Исследователи из Чикагской школы медицины обнаружили, что люди, которые спят более восьми часов в сутки, в два раза чаще страдают от стенокардии (боли в груди) и на 10 процентов чаще имеют ишемическую болезнь сердца.

А другое исследование, проведенное Отделением пульмонологии Ванкуверского госпиталя показало, что риск сердечных заболеваний у любителей поспать подольше увеличивался на 38%. Риск инсульта также растет: одно исследование, опубликованное на специализированном медицинском сайте medscape.com, представило информацию о том, что вероятность инсульта у тех, кто долго спит, на 46% выше — даже после корректировки других факторов риска.

2. Можно набрать лишний вес

Любишь поспать подольше? Будь готов к этим 6 последствиям

Все в том же исследовании, проведенном в Канаде, у тех, кто спал дольше на 25%, повышался шанс набрать пять килограммов за шестилетний период исследования, а риск развития ожирения увеличился на 21%.

Объяснялось это так: любители понежиться в постели подольше, как правило, не любят тратить время на тренировки и ведут малоактивный образ жизни. А следовательно, не сжигают те калории, которые и приводят к увеличению веса.

3. Появится риск развития диабета

Любишь поспать подольше? Будь готов к этим 6 последствиям

Канадские исследователи обнаружили, что даже после корректировки массы тела у сонь оставался двойной риск развития диабета. Другие исследования, опубликованные Американской диабетической ассоциацией, показывают, что слишком много (или слишком мало) сна может повлиять на уровень глюкозы в крови, независимо от твоего веса или уровня активности.

4. Могут начаться головные боли

Любишь поспать подольше? Будь готов к этим 6 последствиям

Ты знаешь это чувство, когда, проснувшись после «тихого часа» или провалявшись до обеда, трудно понять, какой сейчас год, чувствуешь себя сонным, и голова гудит, как с похмелья. Хотя это может быть вызвано плохим сном, но подобное состояние также бывает и побочным эффектом слишком продолжительного сна. 

Одна из гипотез заключается в том, что колебания нейромедиаторов во время сна могут быть триггером для головных болей. Другая причина заключается в том, что когда люди просыпаются позже, чем обычно, они могут в этот день не позавтракать или не выпить кофе, и тогда головные боли могут быть связаны с отсутствием привычной дозы кофеина, низким уровнем сахара в крови или обезвоживанием.

5. Повысятся шансы впасть в депрессию

Любишь поспать подольше? Будь готов к этим 6 последствиям

Американская академия медицины сна провела исследование среди близнецов, которое показало, что длительный сон фактически активировал гены, связанные с депрессивными симптомами.

Одна из гипотез, выдвинутых исследователями, заключается в том, что длительный сон связан с уменьшением физической активности, а она, в свою очередь, связана с уменьшением риска депрессии за счет повышения уровня нейромедиаторов дофамина и серотонина, увеличения выброса эндорфинов, а также отвлечения от стрессовых стимулов и повышения самооценки.

6. Мозг будет работать хуже

Любишь поспать подольше? Будь готов к этим 6 последствиям

Наряду с головными болями, любители поспать подольше могут столкнуться с таким явлением, как «туманный мозг». Одно исследование, проведенное в Гарварде, показало, что у людей, которые спали более девяти часов, когнитивные способности были хуже, что эквивалентно старению почти на два года! Звучит так себе, правда?