ЗОЖ-тренды 2020 года, о которых пора узнать (и начать готовиться)

09.01.2020

Тренды, которые стоит взять на вооружение.

healthy-1607692_1920

Фото pixabay.com

Нельзя отрицать, что за прошедшее десятилетие в мире здоровья и фитнеса произошли серьезные изменения. От фитнес-трекеров до приложений для медитации и активного использования кокосового масла, можно с уверенностью сказать, что 2010-е годы были прорывным временем для современного фитнеса — и в новом десятилетии этот список тенденций здорового образа жизни будет пополняться. 

Чем именно? Вот несколько примеров.

1. Осведомленность о важности психического здоровья

Тренды 2020 года, которые полезны для твоего здоровья

«Я считаю, что важной и растущей тенденцией для мужчин является психическое здоровье, — утверждает Дэвид Фир, лицензированный психотерапевт и соавтор книги «Gay Dads: A Celebration of Fatherhood». — Если мы несчастливы и находимся в плохой физической форме, то все остальное уже не имеет для нас значения».

Посещение психотерапевта больше не воспринимается как что-то постыдное. На самом деле, не только в Европе, но и в России во многих кругах сеансы психотерапии — это символ статуса. По словам Фира, около 66 процентов его частной практики составляют мужчины, пытающиеся быть счастливее и вести более полноценную жизнь.

Терапия может помочь уменьшить или устранить тревогу, депрессию и ограничивающие убеждения, а также поведенческие паттерны, которые мешают нам реализовать свой потенциал и быть счастливыми.

2. Масло авокадо

alternative-906138_1920

Фото pixabay.com

Масло авокадо — это новое кокосовое масло. Поскольку оно обладает очень мягким вкусом, его можно использовать для приготовления практически чего угодно. Натри им любые овощи и поставь их в духовку или используй его, чтобы приготовить блины и яйца.

«Масло авокадо насыщено питательными веществами, качественными жирами, витаминами и минералами, а также содержит мощные антиоксиданты и безвредно для желудочно-кишечного тракта», — объясняет Моника Ауслендер Морено, консультант по питанию «RSP Nutrition».

3. Заменители мяса

howlivelong_72217312_463143207623122_4400831818838414008_n

@howlivelong

«Растительное питание, вегетарианство и веганство, находятся на подъеме — революция мясных бургеров уже началась, и я думаю, что вы увидите, как эта тенденция продолжится в любой другой категории, где задействовано мясо, — говорит Мэтью О’Коннелл, шеф-повар по разработке новых продуктов в компании «KIND Snacks». — Мясные деликатесы, вяленое мясо, бекон и колбаса, в мире будет все больше вариантов этих блюд без использования реального мяса убитых животных, поскольку компании стремятся удовлетворить потребность рынка в здоровой альтернативе мясу, которая при этом имеет мясной вкус».

4. Гаджет-детокс

Тренды 2020 года, которые полезны для твоего здоровья

«Люди начинают осознавать необходимость хотя бы иногда отдыхать от многочисленных гаджетов, — говорит доктор медицинских наук Джагдип Биджвадия, главный врач «Beddr». — Отказ от использования девайсов как минимум за час до сна в комплекте с ведением дневника или медитацией помогают очистить разум и расслабиться, способствуя более крепкому и здоровому сну».