7 преимуществ лени, названных экспертами (мы и не сомневались)
Побездельничай себе во благо!
Мы постоянно слышим о том, как важно повышать свою продуктивность и максимально эффективно использовать свое время. Даже в период пандемии многие чувствовали (и продолжают чувствовать) себя обязанными освоить что-то новое, стать кулинарными профи или полиглотами.
И хотя делать что-то полезное — это здорово, но, запрещая себе лениться, ты можешь нанести вред своему психическому здоровью и дойти до полного нервного истощения.
Не веришь в то, что ничегонеделание не только приятно, но и полезно? Тогда вот тебе целых семь преимуществ безделья, названных экспертами.
Нет времени читать статью целиком? Тогда смотри укороченное видео:
1 Возможность сосредоточиться на настоящем моменте
Сейчас вокруг нас много неопределенности, и никто не может предсказать, что произойдет — и это непросто. Но, по словам Линн Голдберг, тренерши по медитации и основательницы приложения для медитации Breethe, безделье помогает нам научиться осознавать, что прямо сейчас нам на самом деле гораздо лучше, чем кажется.
Просто остановись на минутку и сосредоточься на том, что у тебя есть, и как ты чувствуешь себя в данный момент. Ты сыт? Тебе тепло? Нет утомительной хронической боли? От души порадуйся этому.
Подобные несложные практики могут сыграть большую роль в снижении уровня стресса, который у многих из нас просто зашкаливает.
2 Повышение уровня счастья
По мнению Пола Масмеджана, сертифицированного тренера по борьбе с зависимостями в Центре лечения Маунтинсайда, получение счастья из внешнего источника может отнять у человека способность чувствовать себя комфортно и счастливо самому по себе.
А постоянное пребывание в движении и незнание того, как сказать «нет» планам, способно привести к выгоранию. Давай посмотрим правде в глаза: нам всем необходимо иногда ничего не делать, чтобы перезарядиться — это абсолютно нормально, и поможет тебе почувствовать себя счастливее.
3 Способность эффективнее решать проблемы
Ник Кеомахавонг, лицензированный семейный терапевт, утверждает, что, потратив некоторое время на безделье, ты позволяешь хаосу, энергии, эмоциям и всей тяжести, которая есть в жизни, успокоиться.
«В этом состоянии вы начинаете видеть текущую ситуацию более ясно, — объясняет Кеомахавонг. — А когда это происходит, вы можете решать проблемы более эффективно, потому что способны точнее определить причины возникшего затруднения и вдруг обнаружить неожиданный выход, который раньше не приходил вам в голову».
4 Повышение лояльности к другим
Если ты найдешь время расслабиться, это поможет тебе естественным образом стать более позитивным и менее склонным осуждать окружающих.
«Когда у вас есть время отдохнуть, вы начинаете чувствовать себя более позитивными, — говорит Кеомахавонг. — Вы вдруг видите светлую сторону вещей, даже не пытаясь этого сделать».
По словам терапевта, ты также заметишь, что становишься менее критичными и более снисходительным к окружающим.
5 Восстановление после интенсивных тренировок
Это может стать сюрпризом для некоторых любителей фитнеса, но, как считает Серджио Педемонте, генеральный директор и сертифицированный персональный тренер «Your House Fitness» в Торонто, организму человека требуется определенный период времени, чтобы восстановиться после физической активности.
«Нередко люди тренируются так часто, что их тело не получает достаточно времени, чтобы восстановить мышечную ткань на прорабатываемой области, — утверждает Педемонте. — Период отдыха длиной примерно в неделю может позволить вам закрепить успехи в тренировках. Для тех, кто обеспокоен увеличением мышечной массы, это можно считать своеобразным периодом набухания».
6 Увеличение концентрации внимания
По словам Пола Грина, директора Манхэттенского Центра когнитивно-поведенческой терапии, ничегонеделание может помочь восстановить объем нашего внимания.
«Промежутки концентрации внимания становятся значительно короче благодаря постоянно совершенствующимся технологиям, и ничегонеделание помогает противостоять этому, позволяя нам использовать естественную способность нашего ума существовать без развлечений, — говорит Грин. — Точно так же безделье помогает нам стать более терпеливыми, что полезно для всех аспектов жизни».
7 Улучшение сна
«Ничегонеделание помогает нам чувствовать себя более комфортно в те моменты, когда нам нужно расслабиться без использования какой-либо химической помощи, — объясняет Грин, — например, перед сном. В общем, ничего не делать гораздо полезнее, чем кажется!»
- Автор: Мария Минаева
