4 вкусных умиротворяющих чая, которые помогут успокоиться и заснуть

Ежедневно жизнь проверяет нас на прочность, подбрасывая различные испытания и поводы для беспокойства. Дедлайны, тревога, заботы — у каждого из нас есть сотни поводов для бессонницы.

Надо себя жалеть, и если ты вдруг чувствуешь, что перестаешь справляться, самое время взять паузу и не спеша насладиться вкусным и успокаивающим чаем. Вот несколько отличных рецептов.

1 Чай с шалфеем

Свежий шалфей — ароматная трава, идеально подходящая для приготовления вкусного и успокаивающего чая без кофеина.

Ингредиенты

• 10 свежих листьев шалфея;
• 1 стакан кипятка;
• 1 чайная ложка лимонного сока;
• 1 чайная ложка меда.

Как готовить

Листья шалфея настоять в кипящей воде пять минут. Затем выброси листья, добавь лимонный сок и мед.

2 Травяной тоник с ромашкой

Укрепляющие иммунитет ингредиенты — имбирь, лимон и розмарин — отлично дополняют успокаивающий ромашковый чай с медом.

Ингредиенты

• 4 стакана кипятка;
• 6 пакетиков ромашкового чая;
• 2 чайные ложки тертого свежего имбиря;
• 4 ломтика лимона;
• 2 чайные ложки меда;
• 2 веточки розмарина, слегка помятые.

Как готовить

Смешай кипящую воду, чайные пакетики, имбирь, лимон, мед и розмарин вместе в большой жаропрочной миске. Настаивай, периодически помешивая, в течение 20 минут.

Процеди жидкость через мелкоячеистое сито, надавливая на чайные пакетики, чтобы получить как можно больше жидкости.

3 Медовый зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами и, как было доказано, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. А в компании с цитрусовыми и медом он заиграет новыми приятными нотками.

Ингредиенты

• 4 стакана воды;
• 4 полоски лимонной цедры;
• 4 полоски апельсиновой корки;
• 4 пакетика зеленого чая;
• 2 чайные ложки меда;
• 4 ломтика лимона.

Как готовить

Смешай воду, полоски лимонной и апельсиновой цедры в средней кастрюле. Доведи до кипения, а затем уменьши огонь. Вари на медленном огне, не накрывая крышкой, 10 минут.

Вынь шумовкой лимонные и апельсиновые полоски и выброси. Положи чайные пакетики в заварочный чайник и сразу же добавь кипящую водяную смесь.

Накрой крышкой и да настояться в соответствии с указаниями на упаковке чая (от одной до трех минут). Вынь чайные пакетики, осторожно сжимая. Выброси их. Добавь мед. Налей чай в четыре жаропрочные кружки или чашки и укрась каждую ломтиком лимона. Подавай немедленно.

4 Травяной чай из мяты перечной

Этот полезный для пищеварения чай содержит мяту, которая помогает успокоить не только нервы, но и желудок.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка сушеной мяты перечной или 1 столовая ложка крупно нарезанной свежей мяты;
• ½ чайной ложки семян фенхеля;
• ½ чайной ложки семян кориандра;
• 1 стакан кипятка.

Как готовить

Смешай мяту, семена фенхеля, семена кориандра и кипящую воду. Дай напитку настояться 15 минут, затем процеди.

• Автор: Мария Минаева