5 простых способов прокачать свой кофе витаминами и антиоксидантами (и это будет вкусно)

Вечно забываешь пить витамины, которые тебе прописал врач? Что ж, ты не одинок. Но если и есть что-то такое, что мы никогда не забудем сделать с утра, так это выпить чашечку кофе. Большинству из нас действительно трудно начать без нее день.

Так почему бы не получить максимум от этого утреннего ритуала? Добавить необходимую дозу витаминов, антиоксидантов и питательных веществ к ежедневной порции кофеина очень просто. Как и с помощью чего? Сейчас расскажем.

1 Корица для здоровья сердца

Посыпая свою свой утренний кофе корицей, ты получаешь мощную (а заодно и восхитительно ароматную) дозу антиоксидантов. Корица использовалась и как пряность, и как лекарственное средство на протяжении тысячелетий.

Эта специя буквально напичкана полезными веществами (всего их 41!) и является одной из самых богатых антиоксидантами пряностей. Согласно исследованиям, проведенным на мышах, корица может усилить защиту твоего сердца и мозга. Исследование на человеческих клетках предполагает, что она также может снизить риск развития рака и укрепить иммунитет.

2 Имбирь от мышечной боли

Польза имбиря для мужчин — это отдельная тема для разговора.

Один из самых простых способов получить преимущества имбиря? Посыпать кофе сверху молотым имбирем (продается в любом продуктовом магазине в разделе со специями). Можно также купить свежий корень имбиря и добавить в кофе мелко нарезанные кусочки (вручную или на терке), главное — не переборщить. Имбирь добавит твоему кофе остроты и специфического бодрящего аромата.

Имбирь издавна использовался для лечения тошноты, он также содержит мощный заряд антиоксидантов и противовоспалительных соединений. Еще он может снизить мышечную боль после тренировок.

3 Куркума для пищеварения

Эта золотистая пряность — настоящая антиоксидантная «электростанция», которая не только помогает улучшить пищеварение, но и поддерживает детоксикацию печени. Чем еще можно почистить этот важный орган, прочти в отдельном материале.

4 Мака для спортивной и интимной активности

Корень маки традиционно использовался для повышения фертильности, и исследование на крысах показало, что он обладает гормонально-уравновешивающим эффектом. Это растение также известно своей эффективностью для повышения спортивных результатов, уровня энергии и сексуального возбуждения.

А еще оно очень питательно. Мака содержит более 20 аминокислот (включая восемь незаменимых аминокислот), 20 свободных жирных кислот, а также высокое содержание белка и витамина С. Так что рекомендуем раздобыть порошок из этого суперпродукта и завести привычку добавлять его в кофе.

При этом перебарщивать тоже не стоит, как и употреблять во второй половине дня, иначе рискуешь столкнуться с бессонницей или изжогой.

5 Какао для улучшения настроения

Шоколад и кофе... Кажется, это брак, заключенный на небесах! Когда ты добавляешь в бодрящий напиток какао-порошок, вкус становится еще лучше.

Этот суперпродукт является одним из самых мощных антиоксидантов в мире и самым значимым источником железа на растительной основе.

Для твоего сердца он тоже хорош и способен снизить кровяное давление. А еще у какао есть антидепрессивные свойства и когнитивные преимущества, улучшающие настроение. И мы же уже упомянули, что это еще и очень вкусно?

• Автор: Мария Минаева