5 простых способов прокачать свой кофе витаминами и антиоксидантами (и это будет вкусно)
Не только энергия, но и масса пользы!
Вечно забываешь пить витамины, которые тебе прописал врач? Что ж, ты не одинок. Но если и есть что-то такое, что мы никогда не забудем сделать с утра, так это выпить чашечку кофе. Большинству из нас действительно трудно начать без нее день.
Так почему бы не получить максимум от этого утреннего ритуала? Добавить необходимую дозу витаминов, антиоксидантов и питательных веществ к ежедневной порции кофеина очень просто. Как и с помощью чего? Сейчас расскажем.
1 Корица для здоровья сердца
Посыпая свою свой утренний кофе корицей, ты получаешь мощную (а заодно и восхитительно ароматную) дозу антиоксидантов. Корица использовалась и как пряность, и как лекарственное средство на протяжении тысячелетий.
Эта специя буквально напичкана полезными веществами (всего их 41!) и является одной из самых богатых антиоксидантами пряностей. Согласно исследованиям, проведенным на мышах, корица может усилить защиту твоего сердца и мозга. Исследование на человеческих клетках предполагает, что она также может снизить риск развития рака и укрепить иммунитет.
2 Имбирь от мышечной боли
Польза имбиря для мужчин — это отдельная тема для разговора.
Один из самых простых способов получить преимущества имбиря? Посыпать кофе сверху молотым имбирем (продается в любом продуктовом магазине в разделе со специями). Можно также купить свежий корень имбиря и добавить в кофе мелко нарезанные кусочки (вручную или на терке), главное — не переборщить. Имбирь добавит твоему кофе остроты и специфического бодрящего аромата.
Имбирь издавна использовался для лечения тошноты, он также содержит мощный заряд антиоксидантов и противовоспалительных соединений. Еще он может снизить мышечную боль после тренировок.
3 Куркума для пищеварения
Эта золотистая пряность — настоящая антиоксидантная «электростанция», которая не только помогает улучшить пищеварение, но и поддерживает детоксикацию печени. Чем еще можно почистить этот важный орган, прочти в отдельном материале.
4 Мака для спортивной и интимной активности
Корень маки традиционно использовался для повышения фертильности, и исследование на крысах показало, что он обладает гормонально-уравновешивающим эффектом. Это растение также известно своей эффективностью для повышения спортивных результатов, уровня энергии и сексуального возбуждения.
А еще оно очень питательно. Мака содержит более 20 аминокислот (включая восемь незаменимых аминокислот), 20 свободных жирных кислот, а также высокое содержание белка и витамина С. Так что рекомендуем раздобыть порошок из этого суперпродукта и завести привычку добавлять его в кофе.
При этом перебарщивать тоже не стоит, как и употреблять во второй половине дня, иначе рискуешь столкнуться с бессонницей или изжогой.
5 Какао для улучшения настроения
Шоколад и кофе... Кажется, это брак, заключенный на небесах! Когда ты добавляешь в бодрящий напиток какао-порошок, вкус становится еще лучше.
Этот суперпродукт является одним из самых мощных антиоксидантов в мире и самым значимым источником железа на растительной основе.
Для твоего сердца он тоже хорош и способен снизить кровяное давление. А еще у какао есть антидепрессивные свойства и когнитивные преимущества, улучшающие настроение. И мы же уже упомянули, что это еще и очень вкусно?
- Автор: Мария Минаева
