6 признаков, что ты слишком много пьешь (пора признать проблемы с алкоголем)

Иногда бывает трудно заметить разницу между просто отдыхом и появлением опасной привычки...

Когда говорят слово «алкоголик» — сразу представляется какой-то асоциальный тип, который пьян утром в понедельник, источает ужасное амбре и клянчит деньги у магазина. Однако это крайняя стадия болезни под названием алкоголизм, а развивается она постепенно и незаметно.

Мы — за хороший и качественный алкоголь, но в умеренных количествах и далеко не каждый день. Заметить первые признаки начинающихся проблем с выпивкой может быть сложно, они кажутся несерьезными, и кажется, что до того самого мужика у магазина тебе далеко... Но давай не будем на него равняться и проверим, не пора ли начать немного ограничивать себя?

1 Ты никогда не можешь ограничиться только одним бокалом

Мы все знаем, что алкоголь — это наркотическое вещество (признанное на днях опаснее героина и кокаина вместе взятых) и вызывает привыкание, но мы не всегда хотим обращать внимание на первые тревожные звоночки. Для некоторых из нас проблема со «всего одним бокалом» заключается в том, что он неизбежно приводит к большему.

Если ты обнаружишь, что постоянно переходишь установленный собой предел, это ранний признак того, что ты теряешь контроль над употреблением алкоголя. Проблема в том, что чем сильнее ты опьянел, тем легче потерять счет тому, сколько ты в итоге выпьешь. Поэтому старайся остановиться, пока можешь, или попроси друзей напомнить тебе о мере.

2 Ты стал медленнее пьянеть, а на следующей день нет похмелья

Чем больше ты пьешь, тем больше твой мозг и тело привыкают к воздействию алкоголя. Если теперь тебе требуется выпить в два раза больше, чем раньше, чтобы почувствовать опьянение и столкнуться с похмельем, и если в процессе выпивания ты чувствуешь себя лучше, а не хуже,— это признаки того, что ты пьешь больше, чем обычно, и пришло время сбавить обороты.

К счастью, толерантность организма к алкоголю может быть постепенно обращена вспять с помощью снижения количества выпитого и частоты употребления алкоголя или же полного отказа от выпивки в течение нескольких недель.

3 Твоя память ухудшилась

Если ты когда-либо не помнил на следующий день, что было прошлой бурной ночью, значит ты испытал тревожное влияние алкоголя на память. Но даже более умеренное, регулярное употребление алкоголя может сказаться на твоей краткосрочной и долгосрочной памяти.

Такие признаки, как постоянное забывание, куда ты кладешь ключи, или пересказ одних и тех же историй одним и тем же людям, могут быть связаны с ключевым «посланником» (нейромедиатором) памяти в мозгу, называемым глутаматом, работа которого нарушается из-за злоупотребления алкоголем. К счастью, согласно исследованию американского Национального института здоровья, ты можешь замедлить или даже обратить вспять эти эффекты, исключив из употребления алкоголь.

4 Ты стал плохо спать

Ты когда-нибудь отключался после вечеринки, чтобы проснуться через несколько часов? Это потому, что алкоголь нарушает естественный сон и циркадные ритмы. Злоупотребление алкоголем также может прервать стадию глубокого сна — это означает, что ты не получишь восстановительный отдых, в котором нуждается твое тело. А еще недостаток сна может вызвать появление хронической усталости.

5 У тебя возникли проблемы с фокусировкой

Тяжелое похмелье — верный признак того, что ты выпил слишком много накануне вечером, но иногда вредное воздействие систематического выпивания бывает и менее заметным.

В недавнем исследовании ученых из Университета Уэйна испытуемые, которые регулярно выпивали, демонстрировали ухудшение внимания и снижение способности к многозадачности на следующий день после употребления алкоголя.

6 Состояние твоей кожи ухудшилось

Когда ты пьешь слишком много, твой мозг не единственный орган, который это чувствует. Кожа тоже начинает реагировать — чем больше ты пьешь, тем суше она становится.

Причем чрезмерное употребление алкоголя не только обезвоживает кожу, но и вызывает покраснение и воспаление. Вдобавок ко всему этому алкоголь еще и расширяет поры кожи, что приводит к появлению угрей и прыщей.

• Автор: Мария Минаева