Что происходит с организмом, когда ты пьешь алкоголь в жару (и как этого избежать)

Лето, как правило, означает много алкоголя на природе.

Наконец-то мы дождались теплых дней, без которых нам так тяжело было собираться с друзьями на природе, загорать на солнце и, давайте признаемся, выпивать алкоголь.

Несмотря на оттенки назидательности в нашем заголовке, мы не собираемся быть полными занудами и советовать тебе вообще не пить в жару. Однако есть некоторые вещи, о которых ты должен помнить, прежде чем соберешься открыть еще одну бутылочку пивка под палящим солнцем.

Потому что в случае особой неосторожности, ты можешь серьезно навредить своему организму. И доходить до такого состояния точно не стоит.

1 Алкоголь может тебя перегреть

Если ты выпьешь несколько рюмок какого-нибудь крепкого напитка и начнешь ощущать еще большую жару на солнце, чем раньше, это значит, что выпивка сделала свое дело. Дело в том, что алкоголь является вазодилататором, то есть веществом, которое расширяет кровеносные сосуды.

Благодаря этому процессу, телу становится легче разогреваться из-за более активного кровотока, и ты начинаешь чувствовать тепло. Кстати, именно поэтому ты можешь начать краснеть после употребления нескольких напитков. 

Проблема заключается в том, что на улице в это время тоже тепло, а это значит, что ты можешь перегреться, если у тебя перед рукой не окажется чего-нибудь безалкогольного, например, воды.

2 Алкоголь может быстрее привести к обезвоживанию

Помимо того, что выпивка разогревает твое тело, она обладает мочегонным действием и заставляет твои почки выделять больше воды, чем обычно. Таким образом, жидкость в твоем организме будет выходить не только через пот, но и в результате частых походов в туалет. Все это может привести к обезвоживанию организма, что само по себе является не самым приятным последствием от алкоголя. Кстати, еще быстрее обезвоживание случится, если ты решишь заняться спортом (например, пляжным волейболом, бадминтоном и т.д.).

Чтобы избежать этого, достаточно иметь под рукой питьевую воду, которая быстро восполнит недостающее количество жидкости в твоем организме. По мнению экспертов, в летние периоды активный взрослый человек должен выпивать от двух до четырех литров воды, чтобы избежать обезвоживания.

Напомним, что недостаток жидкости в организме во время летнего дня может вызывать неприятные побочные эффекты, в числе которых головные боли, учащенное сердцебиение, мышечные судороги и даже тепловые удары.

3 Хорошие новости! Пить в жару все-таки можно

Несмотря на все предостережения по поводу употребления алкоголя в жаркие летние дни, выпивать все-таки не запрещается. Однако спокойно и без последствий выпить один или два бокала холодного пива ты можешь, только если будешь иметь несколько полезных привычек.

Прежде всего, пей параллельно воду, как уже было сказано выше. Причем больше, чем обычно. Если быть более конкретными, на каждый алкогольный напиток тебе понадобится от двух до трех стаканов воды.

Стоит отметить, что во время тусовки ты вряд ли будешь чувствовать жажду, потому что и так будешь пить алкоголь. Однако про прием воды достаточно просто не забывать. В крайнем случае можешь поставить себе напоминание на телефоне, если забота о собственном организме на тусовке у тебя вечно отходит на второй план.

Кстати, сохранить водный баланс в организме также можно, употребляя продукты с содержанием соли. Например, те же самые чипсы.

Если же ты занимаешься спортом во время мероприятий с алкоголем, тебе может понадобиться какая-нибудь жидкость, кроме воды. Попробуй заранее найти какой-нибудь спортивный напиток с повышенным содержанием углеводов. Потому что ты активно теряешь их, когда занимаешься.

Многие думают, что в алкоголе и так достаточно углеводов, и он может служить альтернативой подобным напиткам. Но это утверждение справедливо только отчасти. В алкоголе действительно есть углеводы, но их там недостаточно. Более того, выпивке также не хватает белка.

Поэтому если в какой-то момент, выпивая под солнцем, ты почувствуешь тошноту, головокружение или просто неприятное состояние, доберись до тени и попей побольше воды.

Помни, это могут быть симптомы теплового удара

• Автор: Дмитрий Петросьянц