Когда мутит и болит голова: 6 секретных напитков, облегчающих мигрень

Мигрень — это не обычная головная боль, которая может случаться у каждого человека раз или два в неделю, а диагностируемое неврологическое заболевание, от которого, увы, пока нет прицельного эффективного лекарства, но все же есть ряд успешных стратегий лечения.

Если ты, прочитав симптомы мигрени в условной Википедии, заподозрил, что у тебя именно она, обязательно обратись к врачу, чтобы вместе с ним изучить триггеры, разработать уникальный алгоритм действий и улучшить качество своей жизни, уменьшив частоту приступов и сами симптомы.

Тем не менее, когда у тебя слабо болит голова, среди прочих мер можно попробовать употреблять некоторые напитки.

1 Кофе без кофеина

Слишком большое количество кофеина может вызвать приступы мигрени у некоторых людей, но отказаться от ежедневной порции этого бодрящего напитка способны далеко не все. В качестве альтернативы попробуй кофе без кофеина.

Подробнее об этом напитке можно прочесть в отдельном материале.

2 Зеленый чай

Другой бодрящий напиток, в одной чашке которого содержится от 30 до 50 мг кофеина, по сравнению с 80-100 мг в той же порции обычного кофе. Как и черный или улун, зеленый чай производится из листьев растения Camellia sinensis, и его хвалят за наличие в нем большого количества антиоксидантов.

Но хотя некоторые утверждают, что зеленый чай помогает облегчить головные боли, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, может ли он предотвратить приступы мигрени у всех страдающих от этой проблемы.

3 Мятный чай

Известное своими успокаивающими эффектами, масло перечной мяты часто используется в качестве средства от слабых головных болей. Попробуй пить мяту в виде чая и вдыхать аромат при приступе мигрени.

Согласно обзору исследований 2006 года, мятный чай оказывал обезболивающее действие в исследованиях на животных. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли его употребление помочь при эпизодах мигрени.

Кстати, мятный чай не содержит кофеина, поэтому ты можешь пить его в любое время дня, не опасаясь, что это затруднит засыпание.

4 Имбирный чай

Еще одним травяным чаем без кофеина, который может облегчить приступы мигрени, является имбирный чай. Этот напиток готовится из корня растения, а не из его листьев.

Имбирь способен уменьшить симптомы тошноты, которые иногда сопровождают мигрень.

5 Зеленый смузи

Если ты ешь недостаточно листовой зелени, у тебя может быть дефицит важного витамина группы В, называемого фолиевой кислотой (витамин В9). Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что фолиевая кислота уменьшает симптомы мигрени.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли прием этого витамина в форме добавок предотвратить приступы головной боли.

Дополнительную порцию фолиевой кислоты можно получить, поэкспериментировав с различными видами зелени, такими как капуста или шпинат, а также с ягодами и растительным молоком.

6 Вода

В дополнение к употреблению других напитков важно пить достаточное количество воды в течение дня. Это помогает предотвратить распространенный триггер приступов мигрени — обезвоживание.

• Автор: Мария Минаева