Summer is coming: 4 лучших протеиновых коктейля для похудения

19.05.2018

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Шутка баянная, но по какой-то необъяснимой причине иногда приходящая на ум. Особенно когда лето уже не за горами.

И хотя реклама продолжает соблазнять нас чудесными приборами/таблетками и мазями, которые помогут избавиться от лишних кило, не вставая с дивана, но давай не будем впадать в крайности. Двигаться все же нужно. Хотя бы немного, но каждый день. А в качестве верного помощника в борьбе за красивое тело стоит выбрать протеиновый коктейль.

HiRes_ShutterStock_Fotodom

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Его магическая сила заключается в том, что на переваривание белка, который находится в основе напитка, организму нужно потратить немало времени и энергии. Жир будет сгорать, а мышечная масса, наоборот, наращиваться. И, прежде чем ты включишь блендер, маленькая подсказка: если ты не любишь молоко, то замени его нежирным кефиром.

Коктейль «Легкость»

wellfit

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Нам понадобятся:

  • 150 г обезжиренного молока

  • 1 ч. ложка любого масла растительного происхождения

  • 1 ст. ложка льняного семени

  • 2 дозы протеинового порошка со вкусом ванили

  • 5 г стевии (сахарозаменитель, продается в магазинах спортивного питания)

  • 1 стакан воды

Коктейль «Ореховый»

Summer is coming: 4 лучших протеиновых коктейля для похудения

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Нам понадобятся:

  • 1 стакан любых орехов

  • 1 ст. ложка меда

  • 1 яйцо

  • 300 г кефира 1% жирности

Для лучшего усвоения белкового коктейля его стоит немного подогреть и пить на завтрак, закусывая фруктами и зерновыми хлебцами. И не забывай про меру: в день можно пить не более 300 мг волшебного зелья для сжигания жира, иначе на тебя обидятся почки.

Коктейль «Протеиновая бомба»

protein shake

Нам понадобятся:

  • 150 г обезжиренного творога

  • 1 ст. ложка пшеничных отрубей

  • 100 г обезжиренного кефира

  • 1 ст. ложка какао

Коктейль «Красивый рельеф»

HiRes_ShutterStock_Fotodom (1)

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

Нам понадобятся:

  • 150 г творога 1% жирности

  • 1 ст. ложка отрубей

  • 150 г нежирного кефира

  • 100 г ягод или фруктов