8 продуктов, которые нельзя употреблять, если ты простужен

Этими продуктами лучше наслаждаться, когда выздоровеешь.

Съесть тарелку куриного бульона, когда у тебя температура и насморк — отличная идея, но подобно тому, как некоторая еда помогает поправиться поскорее, есть и продукты, которые могут оказывать противоположный эффект.

Причем самое обидное — почти все они неочевидные. Ниже — список тех вещей, от которых стоит воздержаться, когда ты простужен.

1 Конфеты

Ни для кого не секрет, что в конфетах полно сахара, которого стоит избегать, особенно когда ты болен. Дело в том, что сахар способен вызывать воспаление, а это снижает иммунитет, ослабляя лейкоциты (белые кровяные клетки), отвечающие за борьбу с инфекцией.

2 Молоко

Молочные продукты могут временно сгущать слизь, что приведет к тому, что вредные аллергены дольше задержатся в твоем организме. Цельное молоко, в частности, также стимулирует выработку мокроты. Когда ты здоров, это хорошо и полезно, поскольку она действует как защитный барьер. Однако во время болезни в нашем организме усиливается выработка этой слизи, и молоко только навредит.

3 Мороженое

Не ешь мороженое, чтобы успокоить боль в горле — так ты отсрочишь свое выздоровление. Большинство мороженых отличаются высоким содержанием насыщенных жиров, вызывающих воспаление. Кроме того, в этом холодном десерте много сахара — еще одного ингредиента, который, как мы сказали выше, усиливает воспаление.

4 Кофе

Как тебе известно, кофе обладает не только бодрящим эффектом, но еще и обезвоживает организм, что во время простуды может усугубить мышечные боли. Иммунная система работает наиболее эффективно, когда организм хорошо увлажнен. Поскольку кофеин является мочегонным средством, то горячую чашечку этого напитка лучше пропустить.

5 Перец чили

Капсаицин в перце чили является раздражителем для носового прохода, провоцируя выработку слизи, так что если один из симптомов твоей простуды — насморк, то рекомендуем временно воздержаться от острых продуктов.

6 Водка и другие спиртные напитки

Вопреки распространенному мнению, водка с перцем (как и любой алкоголь), не ускоряет выздоровление, а наоборот — замедляет его. Воздействие спиртного — стрессовый фактор, который ослабляет организм, пытающийся мобилизоваться для борьбы с инфекцией.

7 Бананы

Бананы — очень полезны, однако от них лучше воздержаться, пока ты простужен, поскольку они могут вызвать выброс гистамина, усиливающего твой насморк. Кроме того, в бананах высокое содержание сахара, что может привести к воспалению и снижению эффективности реакции иммунной системы на болезнь.

8 Макароны

Рафинированные углеводы, так же как и сахар, способны усиливать воспаление и ухудшать способность иммунитета противостоять простуде. Так что пасту на ужин во время больничного лучше не есть.

• Автор: Мария Минаева