8 продуктов, которые помогут тебе оставаться продуктивным весь день

Еда — это своеобразное топливо для нашего организма. Но точно так же, как некачественный бензин способен ухудшить работу машины, некоторые виды продуктов не делают нас бодрее, а напротив, крадут нашу энергию.

Но если тебе не хочется чувствовать себя после трапезы вялым и сонным, а наоборот, нужно оставаться продуктивным как можно дольше, то вот список того, чем стоит перекусить для повышения своей работоспособности.

1 Лосось

Как ты, наверное, знаешь, 60% мозга состоит из жирных кислот, а лосось наполнен лучшим из них под названием ДГК. А еще в этой рыбе много белков, витаминов группы В и железа — все это помогает поддерживать память, фокусироваться и оставаться продуктивным.

2 Баклажан

Питательные вещества, содержащиеся в баклажанах, сохраняют остроту твоего ума, улучшая связь между клетками мозга и молекулами-мессенджерами. Тем не менее, если ты хочешь воспользоваться этими преимуществами, важно использовать в пищу не только мякоть, но и шкурку овоща.

Именно там находятся питательные вещества, необходимые для получения максимальной пользы.

3 Шпинат

Диета, богатая шпинатом, замедляет возрастные изменения мозга и может значительно улучшить способность к обучению и память.

Он также содержит тонны антиоксидантов, которые помогают уменьшить токсины, повреждающие клетки. Результат? Ты готов свернуть горы!

4 Цельные зерна

Цельнозерновой хлеб и крупы содержат более высокий процент фолиевой кислоты, чем другие варианты углеводов. Фолиевая кислота стимулирует приток крови к мозгу, поддерживая его работу на максимальном уровне в течение всего дня. Как и следовало ожидать, это очень важно для твоего уровня производительности.

5 Бананы

Один банан содержит количество глюкозы, которого хватает мозгу на целый день, поэтому, начиная свое утро с этого фрукта, ты поможешь своему уму оставаться острым и продуктивным.

6 Яйца

Яйца содержат витамин группы В под названием холин, который улучшает память и время реакции, плюс в них много белка, необходимого нам для пополнения запасов энергии.

7 Шоколад

Может ли этот список стать еще лучше? Если тебе хочется сладкого, то сделай выбор в пользу темного шоколада, антиоксидантные свойства которого помогают сосредоточиться и оставаться бодрым, в то время как молочный шоколад хорош для улучшения времени реакции и памяти.

8 Сырая морковь

Сырая морковь имеет низкий гликемический индекс, а это означает, что содержащаяся в ней глюкоза медленно расщепляется и помогает питать мозг в постоянном темпе в течение всего дня.

Она также стабилизирует настроение и сохраняет ясность ума, позволяя тебе сосредоточиться на самых важных задачах в течение всего дня.

• Автор: Мария Минаева