Что будет, если есть авокадо каждый день? 5 последствий для твоего организма

Маленький, зеленый и жутко полезный.

Хотя, может быть, авокадо пока и сложно назвать привычным гостем на столе большинства россиян, но он уже давно перестал быть «заморской диковинкой», и достать его легко и просто практически в любом магазине. Да и цена у него вполне адекватная.

И он не только отлично подходит для гуакамоле или в качестве сытного дополнения к завтраку, но и готов принести массу пользы твоему организму. Особенно если ты будешь есть его регулярно.

1. Твой уровень холестерина улучшится

В то время как авокадо, возможно, заслужил дурную репутацию за высокое содержание калорий и жира (половина этого фрукта содержит 113 калорий и 10 граммов жира), но в основном это мононенасыщенные жиры, которые являются полезными и здоровыми (в умеренных количествах).

«Хороший» жир повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно снижая уровень холестерина «плохого».

2. И твое пищеварение тоже станет лучше

Половинка авокадо содержит почти 5 граммов пищевых волокон (в зависимости от размера плода). А это значит, что если добавить этот фрукт в свой ежедневный рацион, то это может помочь предотвратить запоры и поддерживать здоровое пищеварение.

Другое преимущество наличия этих компонентов пищи состоит в том, что ты будешь дольше чувствовать себя сытым. Так, если добавить ломтики авокадо к тосту, бутерброду или салату, которые ты ешь на завтрак, о чувстве голода можно забыть до обеда.

3. Ты получишь защиту от болезней и инфекций

Как сообщает WebMD, авокадо является отличным источником витаминов группы В, которые помогают в защите организма от ряда заболеваний и инфекции. В этих плодах также полно витаминов C и E, а также натуральных растительных химических веществ, которые хороши в профилактике рака.

Журнал Ware добавляет, что поскольку авокадо богат антиоксидантными фитохимическими веществами (такими, как лютеин и зеаксантин), то также может снизить шансы возникновения катаракты и макулярной дегенерации (макулодистрофии) — возрастной проблемы с сетчаткой глаза.

4. Ты будешь спать лучше

Мало того, что авокадо вкусный, так он еще и настоящий кладезь магния (19,5 миллиграммов на половинку плода). И эксперты по питанию считают его антистрессовым питательным веществом, которое поможет улучшить качество твоего ночного отдыха. Главное — не забудь вымыть авокадо перед едой.

5. Ты будешь выглядеть здоровее (и привлекательнее)

Вряд ли ты будешь спорить с тем, что здоровая кожа, глаза и волосы идут мужчинам меньше, чем женщинам. И эти бонусы тоже готов подарить тебе герой этого материала. Это связано с наличием жирорастворимых витаминов и мононенасыщенных жиров, входящих в его состав. 

Кстати, авокадо для улучшения внешнего вида можно принимать не только внутрь, но и наружно (в виде масла или крема с этим компонентом). Medical News Todaу пишет о том, что этот фрукт помогает для профилактики акне, лечения экземы, а также обладает ранозаживляющим эффектом.

Ну что, уже бежишь в супермаркет прикупить килограмм-другой?

• Автор: Мария Минаева