Что будет, если есть овсянку каждый день? 6 любопытных эффектов

Говорят, что завтрак — это самый важный прием пищи. Так банально, не правда ли? И диетологи, и врачи не перестают рекомендовать начинать свой день с овсяной каши, от которой твой организм придет в полный восторг.

Главное условие — овсянка должна быть качественной, экологически чистой, без примесей и посторонних частиц. Чтобы разнообразить ее вкус, добавь в кашу свежие фрукты, орехи, корицу, сливки или нежирный йогурт.

Так твой ежедневный завтрак станет аппетитнее и подарит эти шесть приятных бонусов для здоровья.

1 Улучшится состояние твоей кожи

Овсянка идеально подходит для лечения воспалительных заболеваний, таких как экзема или раздражение, а также способствует здоровому состоянию кожи. Уникальные свойства овсянки связаны с наличием в ее составе широкого спектра витаминов и микроэлементов.

Так, цинк помогает очистить кожу и вывести токсины и другие вредные соединения. Он также эффективно сужает поры и оказывает омолаживающее действие. Железо является одним из важнейших элементов для питания и насыщения влагой клеток кожи.

Марганец снимает отеки и воспаления, а также способствует быстрому заживлению кожи после ран, ушибов, ожогов и других микротравм. Магний нормализует кровообращение и обеспечивает заметное обновление клеток кожи.

2 Твои мышцы будут получать больше белка

Одна порция, или около восьми столовых ложек овсянки, дает организму 15% от рекомендуемого суточного количества белка.

Не забывай также о витамине Е, антиоксидантах и глютамине, которые помогают быстрее восстанавливать мышечные волокна.

3 Ты будешь полон энергии

Овсянка богата углеводами и дает организму большое количество энергии. А еще она отлично утоляет голод и насыщает, что помогает избежать соблазна съесть что-нибудь сладкое и тем самым столкнуться со скачком сахара в крови, вызывающим чувство усталости и опустошенности.

4 Ты похудеешь

Ежедневное употребление овсянки способствует улучшению обмена веществ и ускорению похудения. Употребляя овсянку на завтрак в течение длительного периода времени, ты сможешь воздерживаться от избыточного потребления калорий.

Медленные углеводы, содержащиеся в этой каше, позволяют нам регулировать аппетит и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Содержащиеся в овсянке питательные вещества не только ускоряют наш обмен веществ, но и препятствуют накоплению жира и токсинов в организме, а также перееданию.

5 Твой уровень холестерина будет снижаться

Овес содержит клетчатку под названием бета-глюкан, которая помогает снизить уровень холестерина в организме. Линолевая кислота и растворимые волокна, содержащиеся в овсянке, способствуют снижению уровня триглицеридов и «плохого» холестерина в крови.

Эти питательные вещества «счищают» остатки жира со стенок артерий и защищают наш организм от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

6 Ты уменьшишь риск сердечных заболеваний

Овсянка богата здоровыми жирами и поддерживает клетки сердца и кровеносную систему. А благодаря антиоксидантам, присутствующим в каше, снижается вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами.

• Автор: Мария Минаева