Что случится с твоим телом, если есть слишком много мяса? 6 возможных последствий

10.08.2020

Стоит ли тянуться за еще одной порцией шашлыка?

Что случится с твоим телом, если есть слишком много мяса? 6 возможных последствий

Здесь и далее фото unsplash.com

Ты, вероятно, слышал разные мнения о том, хорошо или плохо есть мясо для твоего здоровья. Хотя однозначного ответа на этот вопрос нет, эксперты и исследователи обнаружили, что употребление слишком большого количества мяса может увеличить риск возникновения некоторых проблем со здоровьем.

Это особенно плохо, если в твоем рационе при избытке мяса наблюдается явная нехватка продуктов растительного происхождения. Чем опасно такое питание? Вот шесть возможных последствий.

1 Ты можешь почувствовать сонливость

Что случится с твоим телом, если есть слишком много мяса? 6 возможных последствий

У белка репутация источника энергии, которой хватает надолго, поэтому ты можешь думать, что диета с большим количеством мяса поможет весь день оставаться бодрым и продуктивным.

Однако белку требуется некоторое время, чтобы перевариться, и он не даст немедленного заряда энергии, как в случае с углеводами. Так что пока «топливо» будет медленно обрабатываться, ты можешь чувствовать себя вялым.

2 Состояние твоих волос и кожи может ухудшиться

Если в твоем рационе избыток мяса, возможно, что ты ешь не так много овощей и фруктов. И это нехорошо для твоего внешнего облика. Витамин С редко содержится в продуктах животного происхождения, поэтому, если ты заменяешь мясом растительную пищу, у тебя может возникнуть дефицит этого важного элемента.

Витамин С играет заметную роль в формировании коллагена, белка, который придает структуру коже, волосам, ногтям и костям. В результате его нехватки в организме кожа может стать более грубой, а волосы потускнеть.

3 У тебя может возникнуть запор

Что случится с твоим телом, если есть слишком много мяса? 6 возможных последствий

В мясе почти нет клетчатки, которую ты обычно получаешь из фруктов, овощей и цельных злаков. Запор и болезненные ощущения в кишечнике — это одни из первых признаков того, что тебе не хватает пищевых волокон. Поэтому не забывай добавлять продукты с ними в свой рацион.

4 Твоему организму, возможно, придется бороться с воспалением

Согласно исследованию, опубликованному в «Европейском журнале питания», насыщенные жиры в мясе могут усиливать воспаление в организме. Кроме того, в мясе очень мало антиоксидантов, борющихся с воспалением, по сравнению с продуктами растительного происхождения.

5 Твое сердце может быть в опасности

Что случится с твоим телом, если есть слишком много мяса? 6 возможных последствий

Еще одно преимущество клетчатки заключается в том, что она помогает удерживать тело от поглощения холестерина, и это может защитить сердце. Если ты предпочитаешь красное и обработанное мясо (бекон, колбаса, сосиски), особенно в ущерб источникам клетчатки, у тебя может возрасти риск развития сердечных заболеваний.

6 У тебя больше шансов возникновения камней в почках

Белки животного происхождения полны соединений, называемых пуринами, которые распадаются на мочевую кислоту; слишком большое количество этой кислоты увеличивает риск образования камней в почках.

Вывод: постарайся сбалансировать свою диету так, чтобы помимо мяса в ней присутствовало достаточное количество продуктов растительного происхождения, которые будут снабжать организм клетчаткой, антиоксидантами и другими полезными и важными элементами.