Польза фиников для мужчин: 11 классных эффектов, которые тебе понравятся

Польза фиников для мужчин довольно разнообразна — от помощи в контроле уровня сахара в крови до улучшения здоровья мозга. А еще эти плоды невероятно вкусные и питательные.

Ниже мы расскажем, как добавить их в свой рацион, есть ли какие-то противопоказания, а также каковы полезные свойства фиников для мужчин.

Пищевая ценность фиников

Плоды финиковой пальмы — одни из самых ранних культурных растений древних египтян, которые использовались для изготовления вина около 5000 лет назад.

Финики входят в основной рацион жителей многих стран Ближнего Востока, и их даже называют «хлебом Сахары» из-за высокой питательной ценности.

Они богаты витаминами и минералами, натуральными сахарами, растворимыми и нерастворимыми волокнами, антиоксидантами, дубильными веществами и калориями.

Также эти плоды содержат витамин В6, витамин А, витамин К, кальций, железо, фосфор, марганец, медь, калий, магний и цинк.

Финиковый сироп и сахар являются натуральными подсластителями, которые считаются отличной пищевой добавкой для тех, кто страдает от диабета, и используются вместо рафинированных сахаров, таких как гранулированный или коричневый.

Пищевой профиль финика (на 100 г) выглядит вот так:

• Количество калорий: 314
• Углеводы: 74,97 г
• Белок: 1,81 г
• Жир: 0,15 г
• Холестерин: 0 мг
• Клетчатка: 6,7 г
• Витамин C: 0 мг
• Витамин К: 2,7 мг
• Натрий: 1 мг
• Калий: 696 мг
• Кальций: 64 мг
• Магний: 54 мг

Полезные свойства фиников для мужчин: 11 положительных эффектов

Дисклеймер: перечисленные ниже достоинства фиников основаны на исследованиях (причем некоторые были проведены только на животных), а также практиках народной медицины.

Финики не могут выступать как самостоятельное средство для борьбы с различными недугами, и их не стоит использовать для самолечения.

1. Лечение кишечных расстройств

Исследования показывают, что финики содержат аминокислоты и растворимые и нерастворимые волокна, которые стимулируют легкое переваривание пищи и обеспечивают быстрое прохождение через желудочно-кишечный тракт.

Высокое содержание растворимых волокон в финиках является эффективным средством при кишечных расстройствах, они подавляют или предотвращают рост вредных патологических организмов и способствуют росту кишечных бактерий.

2. Лечение запоров

Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в финиках, необходима для содействия здоровому опорожнению кишечника, легкому прохождению пищи в кишечнике и предотвращению рака пищеварительной системы.

Замоченные финики следует измельчить в сироп и принимать утром для закрепления слабительного эффекта.

3. Улучшение работы мозга

Исследования, проводимые под руководством Мустафы Мохаммеда Эсса, показали, что употребление фиников защищает от окислительного стресса и воспаления головного мозга.

Лабораторные анализы показали, что финиковый плод обладает потенциалом снижения риска развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Финики богаты витамином В6, общими фенольными антиоксидантами, среди которых антоцианы, феруловая, протокатехиновая и кофейная кислоты, которые потенциально уменьшают прогрессирование болезни Альцгеймера и деменции.

Кроме того, исследования на животных показали, что финики полезны для снижения активности бета-амилоидных белков, которые образуют бляшки в головном мозге. Бляшки, накапливающиеся в мозге, могут изменять связь между мозгом и клетками, тем самым приводя к гибели клеток мозга.

4. Помощь для здоровья сердца

Исследования, опубликованные в журнале «Journal of Agricultural and Food Chemistry», доказали, что употребление фиников эффективно для снижения уровня триглицеридов и окислительного стресса, которые являются факторами, вызывающими сердечные заболевания и атерогенез (процесс формирования атеросклеротической бляшки).

Сушеные финики содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить риск инсульта и атерогенеза за счет снижения уровня холестерина ЛПНП в организме. Они также богаты калием, который помогает снизить кровяное давление и риск инсульта, и фитохимическими веществами, защищающими от сердечных заболеваний.

Для улучшения здоровья сердца рекомендуется принимать финиковый сироп не реже двух раз в неделю.

5. Лечение эректильных проблем и бесплодия

Недавние исследования Университета Панджаджарана на крысах показали, что высокий уровень цинка, витамина В6, эстрадиола и флавоноидов, которые содержатся в финиках, помогает увеличить количество сперматозоидов и их подвижность.

Стоит отметить, что в Индии пыльца финиковой пальмы традиционно используется при лечении мужского бесплодия, а плоды дерева считаются афродизиаками.

Но говорить о доказанной пользе фиников для сексуального здоровья мужчин пока рано: необходимо проведение дополнительных исследований на людях. Финики, замоченные в козьем молоке со щепоткой кардамона и медом, считаются тонизирующим средством для повышения сексуальной выносливости.

Однако при эректильной дисфункции и снижении либидо не стоит заниматься самолечением и полагаться исключительно на это средство — для эффективного решения проблемы тебе обязательно стоит посетить врача.

6. Помощь при интоксикации организма

Любопытный факт — в северной части Нигерии финики с перцем добавляют в местное пиво, чтобы предотвратить опьянение. Питьевая вода, в которой были замочены свежие финики, также, по мнению местных жителей, приносит быстрое облегчение при похмелье.

Но не спеши радоваться: во-первых, исследований этого интересного эффекта пока не проводилось, а во-вторых, достать свежие финики в нашей местности весьма проблематично.

7. Облегчение симптомов анемии

Финики являются хорошим источником витамина В6 и железа. Как известно, дефицит железа приводит к анемии, сопровождающейся такими симптомами, как хроническая усталость, одышка, ухудшение состояния ногтей и головокружение.

Поэтому употребление этих плодов очень полезно при данном состоянии.

8. Улучшение здоровья глаз

Согласно статье, опубликованной в журнале «Heart View», витамин А, содержащийся в финиках, снижает риск инфекций и лечит ночную слепоту и сухость глаз. Кроме того, он способствует профилактике дегенерации желтого пятна сетчатки.

9. Облегчение состояния при хронической диарее

В статье, опубликованной медицинским центром Колумбийского университета, сказано, что высокое содержание калия в финиках заменяет и насыщает электролиты, которые теряются из-за хронической диареи.

10. Помощь в здоровом наборе веса

Финики богаты натуральными сахарами, белками и калориями, которые способствуют здоровому набору веса, особенно если употреблять их вместе с жирным творогом.

11. Контроль уровня сахара в крови

Высокое содержание клетчатки в финиках полезно для контроля уровня сахара в крови, поскольку она снижает скорость всасывания сахара в кровоток, и это помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови. Поэтому эти плоды относятся к продуктам с низким гликемическим индексом (ГИ).

7 возможных побочных эффектов употребления фиников для мужчин

Как видишь, польза фиников для организма мужчины неоспорима. Однако есть несколько нюансов их употребления, о которых стоит знать. Особенно если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, и ты склонен увлекаться финиками, когда ешь их.

1. Финики могут привести к аллергии, которая может усугубить астму, поскольку более 80% людей с этой болезнью имеют аллергию к воздушно-капельным веществам, таким как плесень, а ее часто обнаруживают в сушеных финиках.
2. Финики очень калорийны, поэтому большое потребление этих плодов может привести к увеличению веса.
3. Сульфиты, химические соединения, которые используются для сохранения сухофруктов и устранения вредных бактерий, могут вызывать определенные реакции, такие как вздутие живота, диарея, газы и боли в животе.
4. Будучи отличным источником клетчатки, финики в больших количествах могут привести к проблемам с брюшной полостью, таким как запор, газообразование и вздутие живота.
5. Сульфиты и плесень, присутствующие в сухих фруктах, в том числе в финиках, могут вызвать кожную сыпь у чувствительных людей.
6. Финики очень богаты калием, а чрезмерное потребление данного минерала может привести к гиперкалиемии — избытку калия в крови.
7. Человек, испытывающий трудности с перевариванием фруктозы, может страдать от непереносимости фруктозы, которой богаты финики.

• Автор: Мария Минаева