Топ-5 продуктов для счастливой предстательной железы: чтобы она была бодра и весела

Питание существенно влияет на общее состояние нашего организма, в том числе и на простату. Добавляя в свой рацион определенные продукты, ты можешь снизить риск возникновения различных проблем с этой железой в будущем.

Обращаем внимание, что даже при правильном питании тебе все равно нужно регулярно посещать врача-уролога. В свою очередь регулярный скрининг предстательной железы мужчинам рекомендуется начинать делать с 45 лет.

1 Помидоры

Некоторые фрукты и овощи, в том числе помидоры, содержат мощный антиоксидант — ликопин. Исследования показывают, что диета с его высоким содержанием может помочь снизить риск развития рака предстательной железы.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить это утверждение, но в обзоре 24 исследований ученые предположили, что мужчины, которые ели больше помидоров, были менее склонны к развитию этого вида рака.

Поскольку ликопин плотно связан с клеточными стенками сырых помидоров, тело испытывает трудности с его извлечением. Поэтому вареные или протертые томаты могут быть полезнее сырых.

2 Брокколи

Брокколи — это овощ, содержащий много сложных соединений. Исследования показывают, что существует связь между количеством крестоцветных овощей, которые ты ешь, и более низким риском рака предстательной железы.

Точные причины такого эффекта до сих пор не выявлены, но исследователи предполагают, что секрет в фитохимических веществах этих овощей, в том числе сульфорафане, который содержится в проростках брокколи в концентрированном количестве.

3 Зеленый чай

Ученые провели много исследований о влиянии этого напитка на рак. Данные свидетельствуют о том, что специальные соединения в зеленом чае могут снизить риск развития рака предстательной железы, влияя на рост опухоли, гибель клеток и гормональную сигнализацию.

4 Бобовые

Бобовые — это пищевая группа, включающая бобы, арахис и чечевицу. Они содержат биологически активные растительные соединения, известные как фитоэстрогены. Один обзор показал, что люди, в диете которых было много фитоэстрогенов, имели на 20% меньший риск развития рака предстательной железы, чем те, кто не употреблял их вообще.

Такие эффекты фитоэстрогенов могут быть обусловлены их антиоксидантными свойствами. Тем не менее, существует необходимость в более убедительных и многочисленных исследованиях на эту тему.

5 Гранатовый сок

Гранатовый сок имеет репутацию суперфрукта из-за высокого уровня антиоксидантов. Исследования на животных и в пробирках показали, что гранатовый сок и экстракт подавляют выработку некоторых клеток рака предстательной железы, однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы делать подобные утверждения с полной уверенностью.

• Автор: Мария Минаева