Выпадают волосы? 5 продуктов, которые срочно стоит включить в свой рацион

13.03.2020

Еда на страже твоей прически!

Выпадают волосы? 5 продуктов, которые срочно стоит включить в свой рацион

Здесь и далее фото pixabay.com

Мы все знаем, что примерно половина населения земного шара страдает той или иной формой выпадения волос. Причины этой проблемы варьируются от стресса и возраста — до истончения волос и генов — и точно сказать, с чем именно это связано, тебе вряд ли кто-то сможет.

Однако тебе по силам сделать все возможное, чтобы свести потери к минимуму. Правильное питание — это первый шаг. Здесь собраны пять важных продуктов, которые тебе стоит добавить в свой рацион прямо сейчас.

1 Миндаль и другие орехи

Выпадают волосы? 5 продуктов, которые срочно стоит включить в свой рацион

Миндаль и многие другие его «братья» богаты магнием и Омега-3 и 6 жирными кислотами. Все эти питательные вещества помогают не только росту, но и здоровому виду твоих волос. Обязательно прочти, чем еще орехи полезны для мужчин.

2 Печень и субпродукты

Выпадают волосы? 5 продуктов, которые срочно стоит включить в свой рацион

Печень и другие мясные субпродукты богаты большим количеством важных витаминов. Главное, в них много железа и витаминов А и В. Витамин А помогает в укреплении волосяных фолликулов. Железо полезно для людей с сухими, тонкими и ломкими волосами, в то время как витамин В уменьшает стресс, который является одной из основных причин выпадения волос.

3 Бобовые

Выпадают волосы? 5 продуктов, которые срочно стоит включить в свой рацион

Бобовые являются важным источником железа и витаминов. Фасоль, чечевица, нут, горох, семена эдамамэ и жареные соевые орехи — все они чрезвычайно богаты железом и витамином В. И, как уже упоминалось выше, оба эти элемента твои товарищи в борьбе за сохранение шевелюры.

4 Постные продукты, богатые белком

Выпадают волосы? 5 продуктов, которые срочно стоит включить в свой рацион

Если ты настоящий фанат тренажерного зала, то уже в курсе, как важен постный протеин для роста и прочности клеток. Белое мясо, такое как куриная грудка — это продукт питания, который очень вкусен и богат белком. Если ты вегетарианец, то замени его греческим йогуртом, тофу и творогом.

5 Листовая зелень

Выпадают волосы? 5 продуктов, которые срочно стоит включить в свой рацион

Есть ли какая-то проблема со здоровьем, которую листовая зелень не может решить? Шпинат, например, богат железом и кремнеземом (ака диоксид кремния). Мы уже знаем, как железо помогает при проблемах с выпадением волос. Точно так же диоксид кремния — это минерал, который не содержится во многих продуктах питания, но помогает в росте и укреплении волос. Так что давай, налегай!