Выпадают волосы? 5 продуктов, которые срочно стоит включить в свой рацион
Еда на страже твоей прически!
Мы все знаем, что примерно половина населения земного шара страдает той или иной формой выпадения волос. Причины этой проблемы варьируются от стресса и возраста — до истончения волос и генов — и точно сказать, с чем именно это связано, тебе вряд ли кто-то сможет.
Однако тебе по силам сделать все возможное, чтобы свести потери к минимуму. Правильное питание — это первый шаг. Здесь собраны пять важных продуктов, которые тебе стоит добавить в свой рацион прямо сейчас.
1 Миндаль и другие орехи
Миндаль и многие другие его «братья» богаты магнием и Омега-3 и 6 жирными кислотами. Все эти питательные вещества помогают не только росту, но и здоровому виду твоих волос. Обязательно прочти, чем еще орехи полезны для мужчин.
2 Печень и субпродукты
Печень и другие мясные субпродукты богаты большим количеством важных витаминов. Главное, в них много железа и витаминов А и В. Витамин А помогает в укреплении волосяных фолликулов. Железо полезно для людей с сухими, тонкими и ломкими волосами, в то время как витамин В уменьшает стресс, который является одной из основных причин выпадения волос.
3 Бобовые
Бобовые являются важным источником железа и витаминов. Фасоль, чечевица, нут, горох, семена эдамамэ и жареные соевые орехи — все они чрезвычайно богаты железом и витамином В. И, как уже упоминалось выше, оба эти элемента твои товарищи в борьбе за сохранение шевелюры.
4 Постные продукты, богатые белком
Если ты настоящий фанат тренажерного зала, то уже в курсе, как важен постный протеин для роста и прочности клеток. Белое мясо, такое как куриная грудка — это продукт питания, который очень вкусен и богат белком. Если ты вегетарианец, то замени его греческим йогуртом, тофу и творогом.
5 Листовая зелень
Есть ли какая-то проблема со здоровьем, которую листовая зелень не может решить? Шпинат, например, богат железом и кремнеземом (ака диоксид кремния). Мы уже знаем, как железо помогает при проблемах с выпадением волос. Точно так же диоксид кремния — это минерал, который не содержится во многих продуктах питания, но помогает в росте и укреплении волос. Так что давай, налегай!
- Автор: Мария Минаева
