8 лайфхаков, которые помогут тебе меньше пользоваться телефоном в течение дня

29.01.2020

Есть такая штука — цифровая зависимость. С ней надо бороться.

portrait-4246954_1920

Здесь и далее фото pixabay.com

Многие люди до сих пор не перестают удивляться, насколько смартфоны сделали нашу жизнь удобнее (мы в их числе). Ведь у нас есть круглосуточный доступ к любой информации, мы можем связаться с кем-угодно и всегда быть в курсе актуальных новостей и происшествий.

Однако в какой-то момент использование смартфонов переросло в зависимость, которая не дает нам спокойно заниматься другими делами. Мы начали тратить слишком много времени на прокрутку бесконечной ленты инстаграма, отвлекаться на уведомления разных медиа, а также на сообщения с мемами и приколами от наших друзей.

Таким образом, некоторые владельцы гаджетов даже и не замечают, как проводят в них чуть ли не все свое время. В связи с этим мы подготовили для тебя восемь лайфхаков, которые позволят намного меньше пользоваться смартфоном в течение дня.

1 Начни следить за тем, сколько времени ты проводишь в телефоне

Например, владельцы айфонов могут найти у себя в настройках функцию «Экранное время», которая показывает, сколько времени они потратили в тех или иных приложениях. Такой же функционал есть и в гаджетах на андроиде.

По статистике, люди тратят не меньше трех часов в своих телефонах ежедневно. Поэтому можешь проверить, насколько далеко ты отошел от этого показателя и начни предпринимать следующие меры:

2 Сократи количество уведомлений

technology-3353701_1920

Как мы уже упоминали выше, пользователям смартфонов приходит слишком много уведомлений, некоторые из которых совершенно бесполезные. Именно поэтому тебе необходимо проделать небольшой анализ и избавиться от тех уведомлений, которые только отвлекают.

Желательно, конечно, заблокировать пуши от приложений социальных сетей. Но если ты не готов пойти на такой шаг, избавься от банковских уведомлений, сообщений от ютьюба и прочих сервисов.

3 Убери самые необходимые приложения подальше от домашней страницы

Например, создай какую-нибудь папку на второй странице и помести туда все приложения социальных сетей. Так у тебя будет возникать намного меньше соблазна проверять их каждые пять секунд, ведь теперь тебе придется чуть дальше за ними идти.

Оказалось, что этот лайфхак действительно работает, создавая некую психологическую дистанцию, которую тебе будет попросту лень преодолевать.

4 Отключи вибрацию

Если ты думаешь, что отключение звука и установка вибро как-то поможет не отвлекаться, ты глубоко заблуждаешься. Ты просто не сможешь устоять перед желанием проверить, что же там такое произошло у тебя в телефоне, когда он завибрирует.

Настоящие храбрецы полностью отключают все звуки в своих гаджетах, кладут их на стол экраном вниз и чувствуют себя неуязвимо.

business-690675_1920

5 Держи свой телефон вне поля зрения

Еще лучше в таких случаях поместить телефон в какое-нибудь недоступное твоим глазам место. Например, в полку стола или даже в карман.

Ведь сам вид лишенного всех звуков телефона обязательно вызовет у тебя жалость и буквально через десять минут ты бросишься проверять, что произошло за время твоего игнора.

6 Купи простой будильник

Наверняка каждый из нас пользуется функцией будильника на телефоне и не видит в этом ничего особенного. Однако само нахождение гаджета в твоей спальне в разы увеличивает соблазн проверить, что там за события творятся в мире к концу дня.

Лучше всего перестать пользоваться гаджетом за час-два до отхода ко сну. Ведь, в противном случае его использование перед сном может привести к более позднему засыпанию, нарушению циркадных ритмов, увеличению сонливости в течение дня и прочим сбоям.

7 Найди единомышленников

phone-918633_1920

Тебе не обязательно сокращать время на пользование смартфоном в одиночку. Можешь для этого найти себе единомышленников, которые тоже хотят избавиться от цифровой зависимости.

Поверь, вместе это будет делать намного легче.

8 Назначь себе время, которое ты будешь проводить без телефона

Еще лучше обозначить конкретные временные рамки, в течение которых ты точно не будешь притрагиваться к своему гаджету. Можешь для начала установить себе ограничение на час, потом на два, потом постепенно увеличивать это время до нужных для тебя пределов.

Так, уже совсем скоро ты сможешь избавиться от острой цифровой зависимости и освободить время для выполнения важных задач.