Что происходит с твоим телом, когда ты используешь темный режим смартфона: мнение экспертов

20.07.2020

Правда ли это полезнее стандартного мода?

Что происходит с твоим телом, когда ты используешь темный режим смартфона: мнение экспертов

Здесь и далее фото unsplash.com

Существует теория, что белый фон у смартфонов производит слишком много бликов, которые могут негативно влиять на зрение. Поэтому в качестве альтернативы некоторые люди используют темный режим (черный фон и белые буквы), чтобы уменьшить напряжение на глаза. Однако эксперты утверждают, что не все так просто.

Так чем именно полезен (и вреден) темный фон на смартфоне, и как он на нас влияет? Сейчас разберемся.

Взаимосвязь Dark Mode и выработки мелатонина

Что происходит с твоим телом, когда ты используешь темный режим смартфона: мнение экспертов

Доктор медицины Бенджамин Берт, офтальмолог из Медицинского центра «MemorialCare Orange Coast Medical Center», утверждает, что на данный момент нет никаких окончательных доказательств того, что синий свет от экранов гаджетов (во время стандартного белого мода) представляет опасность.

Однако есть информация, что он может влиять на цикл сна-бодрствования и качество сна.

«Наши глаза очень чувствительны к свету, и исследование в области современной биологии, проведенное в 2019 году, показало, что яркий свет всех видов, включая желтый и синий, может нарушить режим сна. Яркий свет посылает сигнал, что сейчас день, останавливая выработку мелатонина, гормона, который делает вас сонным. Переход на более темный экран может помешать глазам передавать сигналы бодрствования в мозг и указывать на то, что телу пора отдохнуть», — говорит Берт.

Противопоказания к использованию темного режима

Что происходит с твоим телом, когда ты используешь темный режим смартфона: мнение экспертов

К сожалению, темный фон может негативно повлиять на людей, страдающих астигматизмом, распространенным заболеванием, при котором зрение становится размытым из-за искривления роговицы.

Исследование, опубликованное в журнале «Ergonomics» в 2013 году, показало, что для людей со стандартным зрением в дневное время белый текст на черном фоне часто лучше подходит для корректуры и четкого зрения.

Однако у человека с астигматизмом одного или обоих глаз могут возникнуть проблемы с чтением в темном режиме. Люди с этим нарушением зрения могут обнаружить, что белые буквы начинают «плыть» на черном фоне, что затрудняет чтение.

Поэтому если ты не можешь по-настоящему сосредоточиться, когда телефон находится в этом режиме, возможно, стоит проверить зрение.

Важность окружающего освещения

Что происходит с твоим телом, когда ты используешь темный режим смартфона: мнение экспертов

«Комфорт чтения варьируется в зависимости от внешнего освещения, поэтому вам может быть удобнее пользоваться темным режимом в некоторых ситуациях, но не во всех», — говорит Говард Краусс, доктор медицины, хирургический нейроофтальмолог в Медицинском центре «Провиденс Сент-Джонс».

Исследование, опубликованное в 2017 году в журнале «Applied Ergonomics», показало, что в ночное время участники лучше воспринимали текст в светлом режиме (стандартный черный текст на белом фоне), чем в темном. Кроме того, им было очень трудно читать крошечные буквы на черном фоне в условиях низкой освещенности.

Нюансы тонов при использовании темного режима

Что происходит с твоим телом, когда ты используешь темный режим смартфона: мнение экспертов

Американская академия офтальмологии (AAO) сообщает, что есть некоторые достоинства использования темного режима, особенно если он смещает и другие тона на экранах устройств. Так, если твой телефон или ноутбук имеет данный режим, он может сочетать темный фон со сдвигом в сторону розового и красного света, вместо синего.

«Контраст и цвета, используемые в темной режиме, помогают нашим глазам легче адаптироваться к окружающему свету, что приводит к меньшему напряжению и более легкому и комфортному чтению», — утверждает ААО.

Влияние индивидуальных особенностей организма

Что происходит с твоим телом, когда ты используешь темный режим смартфона: мнение экспертов

Доктор Краусс подытоживает, что преимущества темного режима очень индивидуальны.

«Используйте фон, который наиболее удобен для вас, — советует он. — Поэкспериментируйте с настройками и освещением. Важно, чтобы вам было комфортно читать, и если черный задник с белыми буквами требует напряжения глаз, то не стоит им пользоваться только потому, что кто-то говорит о его пользе».