Хватит ходить с суровым лицом: 7 способов находить причину улыбнуться каждый день
Отличная профилактика от дурного настроения.


Мы все слышали о том, как важно ежедневно улыбаться. На самом деле, даже вынужденная улыбка может оказать положительное влияние на настроение человека.
В экспериментах ученых прослеживалось, что у тех, кто улыбался, частота сердечных сокращений была ниже, чем у людей, сохранявших нейтральное выражение лица. Но тебе не нужно заставлять себя улыбаться, чтобы каждый день быть в хорошем настроении.
Есть приемы, которые можно использовать, чтобы вызвать естественную улыбку и улучшить качество своей жизни. Вот некоторые из них.
1 Начни свой день с природой
Исследования показали, что воздействие солнечного света естественным образом повышает настроение человека, поэтому подумай о том, чтобы выпить чашку кофе на балконе.
Вместо того чтобы листать ленту в соцсетях, потрать несколько минут на то, чтобы оценить пейзаж перед тобой и послушать птиц (если они есть поблизости). Ты, вероятно, обнаружишь, что это вызывает улыбку на твоем лице.
2 Сходи в спортзал
Независимо от того, просыпаешься ли ты на полчаса раньше или делаешь перерыв в обед, эндорфины, высвобождаемые во время тренировки, могут немедленно поднять твое настроение.
Если о тренажерном зале не может быть и речи, поднимись по лестнице вместо лифта или прогуляйся до офиса пешком.
3 Побалуй себя
Часто мы тратим так много времени на заботу о других, что забываем помочь себе. Делай для себя приятные мелочи, например, купи свой любимый кофе по дороге на работу или почитай хорошую книгу за обедом.
4 Сделай что-нибудь приятное для кого-то другого
Люди, которые занимаются волонтерской работой, согласно исследованиям, счастливее тех, кто этого не делает.
Даже если у тебя нет времени регулярно заниматься благотворительностью, ты можешь улучшить свое общее качество жизни, делая небольшие приятные сюрпризы для других людей или помогая им в чем-то.
5 Посчитай вещи, за которые ты благодарен
Вероятно, ты слышал совет вести дневник благодарности, записывая в него те вещи, за которые хочется сказать жизни «спасибо». Оказывается, за этим советом стоит наука, но только до определенной степени.
Одно исследование показало, что люди, которые вели подобные записи раз в неделю, чувствовали себя счастливее, чем те, кто делал это чаще.
6 Слушай музыку
Если ты каждый день ездишь на работу, то, скорее всего, думаешь о своем плейлисте как о фоновой музыке. Но это также может быть отличным способом взбодрить себя в течение дня. Создай специальный плейлист своей любимой музыки, которая тебя вдохновляет, и увеличивай громкость каждое утро.
7 Ешь вкусную еду
Независимо от того, находишь ли ты время утром, чтобы приготовить полноценный завтрак, или ходишь на обед в кафе, наслаждение любимыми блюдами может придать дополнительный импульс твоему дню. У тебя также будет что-то, чего ты будешь с нетерпением ждать каждый день.
Всего одна улыбка может снять стресс, что приведет к более продуктивному дню, а также к улучшению самочувствия.
Находя способы каждый день вызывать улыбку на своем лице, ты также будешь казаться окружающим менее напряженным, что позволит произвести лучшее впечатление на всех, с кем ты встречаешься.
- Автор: Мария Минаева