Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

29.03.2021

Чем вредно отсутствие любви к себе и советы психологов, помогающие принять и ценить себя.

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Здесь и далее фото pexels.com

Сегодня мы чаще, чем когда-либо раньше, слышим с разных сторон, как важно полюбить себя и повысить самооценку. Но это вовсе не значит, что ты должен стать самовлюбленным нарциссом, плюющим на потребности и желания окружающих.

Любовь к себе — важный шаг к полноценной жизни, внутреннему спокойствию, счастью и гармоничному отношению с другими людьми. Почему у мужчин нередко возникают проблемы с самооценкой, и какие рекомендации дают по этому поводу психологи?

Листай вниз — обо всем расскажем.

Содержание

1. Синдром Славного Парня
2. Пробел любви к себе
3. Что значит полюбить себя
4. Как полюбить себя

Мнение окружающих
Контроль ожиданий
Поощрение себя
Хобби
Твои достоинства
Забота о себе

Что такое «Синдром Славного Парня»

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

В своей книге «Нет больше мистера Славного Парня» доктор Роберт Гловер описывает распространенную среди мужчин проблему, которую он называет «Синдромом Славного Парня». «Синдром Славного Парня» представляет собой веру в то, что если мужчина будет «хорошим», окружающие станут его любить, удовлетворять все его потребности, и он будет жить без проблем. Не получая от мира желаемого, «Славные Парни» вскоре обижаются и становятся совсем не славными.

Доктор Гловер говорит о том, что в основе поведения «Славного Парня» лежит попытка купить благосклонность других (особенно женщин), будучи как бы хорошим. Нет ничего плохого в том, чтобы быть искренне милым, утверждает Гловер, но именно корыстное намерение быть приятным и удобным из потребности обменять это потом на что-то от других — может причинить нам вред.

Желание любви против потребности в любви

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Желание быть любимым — абсолютно нормально, хотеть признания, уважения и восхищения от других — тоже вполне естественно. Однако жизненно необходимая потребность в этом — может быть потенциально вредной.

Есть определенные вещи, которые нам нужны, чтобы не умереть: мы должны есть, пить воду, дышать и быть в безопасности. Но у нас нет жизненной необходимости в любви.

Да, любовь — важная часть жизни многих людей, но она не нужна нам для выживания. Чаще всего мы чувствуем, что остро нуждаемся в любви других, потому что не научились любить себя сами.

Всякий раз, когда мы испытываем эти моменты потребности в любви другого человека, мы сталкиваемся с тем, что некоторые психологи называют «пробелом любви к себе», который мы пытаемся заполнить чувствами другого человека. Когда мы недостаточно себя любим, то пытаемся компенсировать это вниманием по отношению к нам других людей, и это помогает. Но только на некоторое время.

Мы находим кого-то, кто, кажется, заботится о нас, проявляет к нам внимание и привязанность, которых нам не хватало в нас самих, но в то же время в глубине души живет ноющий страх, что этот человек рано или поздно исчезнет.

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Вот тут-то и активизируется «Синдром Славного Парня» доктора Гловера, и мы начинаем делать все возможное, чтобы сохранить эту любовь и внимание. Ты можешь начать демонстрировать определенное поведение, скрыто направленное на то, чтобы произвести НЕГЛАСНЫЙ романтический, эмоциональный или сексуальный обмен. Например:

  • изменить свое расписание, чтобы подстроиться под человека;
  • покупать подарки и оплачивать разные вещи, в попытке завоевать расположение;
  • всегда ставить потребности и желания человека выше своих собственных.

В крайних случаях человек с созависимостью может жертвовать своей карьерой, жизненными амбициями и друзьями.

Когда мы не в состоянии дать себе любовь, которой так жаждем, мы обращаемся к другим, чтобы удовлетворить эту потребность, и в попытке сохранить эту привязанность жертвуем своими собственными интересами ради них.

И это поведение не помогает построить здоровые и счастливые отношения. Даже если твои жертвы и помогут сохранить привязанность к тебе других людей, в итоге ты все равно будешь чувствовать себя несчастным. Поэтому важно понять, как полюбить себя и стать уверенным человеком.

Что значит полюбить себя

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Что такое любить себя? Нет, не нужно для этого целовать зеркало — начни уважать себя, признавать важность своих потребностей и желаний, а также ценить себя просто за то, что ты есть. Это может показаться сентиментальным, но если ты когда-нибудь захочешь найти счастье, то не обнаружишь его в ком-то другом. Да, вот так просто: на его поиски необходимо направляться внутрь себя.

Ты должен жить с самим собой 24 часа в сутки, каждый день до конца своей жизни. Ты более важен для себя, чем кто-либо другой — будь то родители, жена, босс или друзья. Да, все эти люди могут быть чрезвычайно важны для тебя (ну, за исключением, может быть, твоего начальника) — ты просто немного важнее для себя, вот и все. Пришло время начать заботиться о себе.

Важно помнить, что когда ты научишься любить себя, даже если твое сердце разбито, ты не будешь чувствовать себя одиноким. Когда ты любишь себя, другие люди начинают больше любить и уважать тебя, потому что ты — самодостаточный человек, такой, каким ты сам хочешь быть, а не каким тебя хотят видеть другие.

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Когда ты уважаешь свои собственные потребности, желания и границы, тобой становится сложнее манипулировать, и шансы на вступление в очередные токсичные отношения резко понижаются. Но дело не только в любви и уважении, которые ты получаешь от других людей. Любовь к себе — сама по себе награда. Представь, каково это — любить себя так сильно, что это заставляет тебя улыбаться только потому, что ты находишься рядом с самым удивительным человеком в мире. Самим собой.

«Но разве это не эгоистично?»

Ну... Да. Но что в этом плохого? Любить себя — не значит полностью перестать заботиться о других, помогать или сопереживать окружающим — наоборот, когда ты начнешь ценить самого себя, тебе станет гораздо проще давать поддержку остальным.

Как полюбить себя: 6 советов от психолога

Шаг 1: перестань так сильно заботиться о мнении окружающих

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Под этим подразумевается не полностью наплевательское отношение к мнению окружающих, а попытка перестать на нем зацикливаться. Перестань так сильно заботиться о том, чего хотят от тебя другие люди, и сосредоточься на том, чего хочешь ты.

Стань верным себе, вспомни о своих мечтах и целях и начни идти к ним, даже если окружающим они кажутся глупыми или неважными.

Шаг 2: управляй своими ожиданиями

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Писатель Дэн Миллман однажды сказал, что формула счастья — это поиск удовлетворения мечты, но формула истинного счастья — это поиск удовлетворения более простых желаний.

Если ты ставишь перед собой нереалистичные цели, не разбивая их на достижимые отрезки, которыми ты можешь гордиться, ты, скорее всего, начнешь разочаровываться в себе и называть себя неудачником. Вместо этого управляй своими ожиданиями и будь добр к себе.

Шаг 3: отмечай каждый сделанный шаг

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Еще один метод полюбить себя и перестать мучиться от несоответствия ожиданиям — начать радоваться каждой, даже самой маленькой победе и поощрять себя за это.

Не можешь заставить себя тренироваться целый час? Попробуй начать с 10 или 15 минут. Получилось? Похвали себя за это. В следующий раз ты сможешь добавить еще одну дополнительную минуту упражнений и так до тех пор, пока не достигнешь заветной продолжительности занятий спортом.

Шаг 4: находи время на то, что тебе нравится

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Независимо от того, одинок ты или состоишь в отношениях, у тебя есть свои собственные дела, увлечения и занятия, которыми тебе нравится заниматься. Наличие хобби не только делает тебя более привлекательным, но и помогает начать больше наслаждаться собственной жизнью. Когда люди видят, как хорошо ты проводишь время, им хочется к тебе присоединиться.

Не знаешь, что тебе нравится? Экспериментируй и не бойся пробовать что-то новое. Никогда не знаешь, к чему это может привести. Рисование, фехтование, танцы или игра на музыкальном инструменте — ты удивишься, но если отправиться на поиски, можно найти не только новое увлечение, но и открыть в себе неизвестные ранее таланты.

Шаг 5: запиши, что ты любишь в себе

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Запиши список из 50 вещей, которые ты действительно любишь и ценишь в себе. Не отлынивай, пожалуйста, от выполнения этого задания и постарайся, чтобы пунктов было не меньше 50. Чем больше ты будешь писать, тем лучше осознаешь, насколько удивительный ты человек.

Шаг 6: заботься о себе

Как принять себя и полюбить: руководство по заботе о классном парне по имени «ты»

Любовь проявляется в заботе, и пришло время начать давать ее себе. Отрегулируй свой график сна, чтобы получать полноценный ночной отдых, корми себя питательной пищей, дающей тебе энергию, не забывай достаточно двигаться, отдыхать и дышать свежим воздухом.

Хорошее физическое самочувствие позитивно скажется на твоем настроении и психическом состоянии, отгонит мрачные, самоуничижительные мысли, и, взглянув в зеркало, ты обязательно поймаешь себя на мысли, насколько классный чувак смотрит на тебя из него.

Рекомендуем