«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

06.06.2021

Перечисляем 11 причин, почему лично тебе стоит перестать думать, что «психология — лженаука» и попробовать пару сеансов.

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Скриншот из документального сериала «Я, которого вы можете не знать»

Некогда читать материал целиком? Тогда смотри короткий видеоролик:

В сети очередной переполох: принц Гарри, внук королевы Елизаветы II, переехавший в Америку со своей женой Меган Маркл, в рамках документального сериала Опры Уинфри «Я, которого вы можете не знать» рассказал про свои психологические проблемы и раскрыл некоторые нюансы онлайн-психотерапии по методике EMDR, которая ему сильно помогает.

В частности Гарри рассказал о панических атаках, которые случались каждый раз, когда ему нужно было выйти на улицу, и злоупотреблении химическими веществами, чтобы снизить тревогу. По его словам, он решился на психотерапию в тот момент, когда осознал, что его ментальные проблемы стали сказываться на его жене и ребенке.

Судя по бурной реакции в соцсетях, в том числе и русскоязычных, Гарри затронул какую-то негласную патриархальную догму, запрещающую мужчинам показывать свою уязвимость, рассказывать о своих психологических трудностях и делиться чувствами.

Попробуем внести свою небольшую лепту в снятие табу с темы мужчин в психотерапии. Решать свои психологические проблемы — нормально. Говорить о своем опыте — важно и нужно.

Ниже — 11 причин попробовать психотерапию и улучшить качество своей жизни, особенно если тебе кажется, что у тебя «все нормально» и ты можешь решить все вопросы сам, а смысла «идти и ныть за деньги» — не видишь.

1 Выравнивание самооценки и прокачка уверенности в себе

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

В каких случаях тебе стоит обратиться к психологу с этой целью? Если твое мнение о самом себе толком не сформировано, и оно изо дня в день скачет, потому что на него сильно влияют оценки других людей. Если ты чувствуешь, что постоянно нуждаешься в чужом одобрении и социальных «поглаживаниях», вроде лайков и положительных комментариев в соцсетях.

Большая часть нашего успеха в жизни зависит именно от самооценки, поэтому очень жаль, что ее зачастую разрушают люди, которые по идее должны только способствовать ее укреплению — родители, учителя, друзья, начальство. В то же время хорошо, что существует психотерапия, способная в любой момент помочь тебе трезво взглянуть на себя и справиться с зависимостью от чужих оценок.

2 Личные границы + умение отказывать

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Как это — не общаться с неприятными людьми и игнорировать бестактные вопросы? Как это — отказать другу в помощи? Это же эгоистично, плохо, невежливо, что о тебе подумают? Если тебе знакомы такого рода рассуждения, возможно, тебе стоит поработать над умением говорить людям «нет». Безотказность и боязнь осуждения (см. первый пункт) не способствуют достижению успеха, выстраиванию здоровых границ в личном общении и чреваты разнообразными перекосами примерно во всех сферах жизни.

3 Выход за пределы привычных сценариев

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Люди часто застревают в неосознаваемых повторяющихся сценариях, которым научились еще в детстве. Как дрессированные мы бегаем по кругу и совершаем одни и те же ошибки, не замечая очевидного паттерна. Впрочем, осознать повторяющийся шаблон поведения — хотя и необходимый, но все же недостаточный шаг. Дело в том, что основой таких «порочных кругов» чаще всего становятся травматичные эпизоды в прошлом, которые мы толком не помним. Психика блокирует или вытесняет из сознания подобного рода сильные переживания, так что мы всегда в себе чего-то не видим и о чем-то не знаем. Чтобы выйти из своего персонального «дня сурка» нам нужна помощь извне. Специалист поможет тебе увидеть недостающие детали пазла, проработать проблему, ставшую причиной возникновения неудачного сценария, а затем постепенно выйти из него.

4 Контроль гнева и проработка абьюзивных паттернов поведения

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Если ты чувствуешь в себе склонность к насилию или применяешь насилие по отношению к своей партнерше или другим близким людям, ты можешь получить бесплатные индивидуальные консультации у психолога Центра «Насилию.нет», независимо от места регистрации и гражданства. Признание проблемы — важный шаг, но, к сожалению, он бесполезен без следующего — обращения за помощью. Речь идет обо всех видах насилия — физическом, психологическом, экономическом и сексуализированном. Если ты применяешь силу, экономические санкции или какие-то другие методы в попытке контролировать жизнь и чувства другого человека, тебе стоит обратиться к специалисту с этой темой.

5 Жизнь без приступов раздражения, ревности или апатии

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Любые вспышки эмоций, от раздражения и острой ревности до резкой и непонятной подавленности и апатии, которые ты не в силах контролировать, говорят о том, что тебе есть что обсудить с психологом. Нет, тебе не придется учиться «запирать» свои чувства на замок, скорее наоборот, открыться им и понять, почему именно они возникают. Мы привыкли годами обесценивать свои переживания и игнорировать их, задвигая в дальний ящик. Тем временем, у каждого триггера есть своя подоплека, изучив которую, ты сможешь избегать подобных ситуаций в будущем. Если в процессе терапии окажется, что раздражение в твоем случае — здоровая защитная реакция на регулярное обесценивание, принижение и нарушение границ, психотерапевт поможет тебе разобраться, как с этим быть.

6 Долгожданное ощущение себя на своем месте

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Возможно, тебя давно гнетет чувство нереализованности и невостребованности? Ты не уверен в том, что тебе нравится твоя работа? Ты все еще не знаешь точно, чем хочешь заниматься в будущем и мечтаешь найти свое место в жизни? Этот тягостный комок в груди из страхов, сомнений, ощущения бессмысленности происходящего, усталости и прокрастинации способен расти и приводить к депрессии и другим тяжелым состояниям. Не стоит игнорировать эти переживания, обсуди их со специалистом.

7 Преодоление зависимостей

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Ты стал выпивать чаще и больше, чем планировал? На утро после посиделок с друзьями чувствуешь себя разбитым и не можешь сосредоточиться на работе? Стресс или праздник — ты в любом случае первым делом думаешь о крепком шоте или бокале вина? Скорее всего, у тебя есть некоторые проблемы в отношениях с алкоголем.

Причины зависимостей (от чего бы то ни было) бывают самыми разными. Если ты замечаешь, что некое пристрастие мешает твоей работе, отношениям с семьей или друзьями, — психотерапевт поможет тебе разобраться, что именно ты пытаешься заглушить или заместить имеющейся привычкой, а затем суметь преодолеть пагубную тягу. Кстати, поведенческая зависимость — тоже зависимость. Если ты стал проводить за компьютерной игрой сутки напролет, перестал выходить на улицу и видеться с другими людьми, — это тоже может быть тревожным симптомом.

8 Налаживание отношений с едой

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Ты неделями (или месяцами) переедаешь, а потом садишься на жесткую диету, подрывающую твое здоровье? Изнуряешь себя голодом, упражнениями и пешими прогулками, скидываешь кучу кило за месяц, а затем вновь постепенно начинаешь есть все подряд? Такие «качели» — признак расстройства пищевого поведения, к которому относятся не только анорексия и булимия. И да, тут замешано много других психологических проблем. Комплексы по поводу внешности из-за навязанных обществом стандартов красоты, ощущение вины за каждый прием пищи, невозможность принять себя и свое тело в комфортном для организма весе, привычка вознаграждать себя вкусной едой и наоборот, наказывать отсутствием еды, а еще заедать стресс и тревогу. У каждого, разумеется, свой уникальный «коктейль» из неосознаваемых паттернов и установок, с которыми тебе и предстоит разобраться.

9 Проработка рискованного поведения

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Сюда входит и рискованное вождение, и незащищенный секс, и экстремальные виды спорта, и намеренное игнорирование техники безопасности, и самоповреждающее поведение (от порезов до тушения об себя сигарет). Любые импульсивные самодеструктивные практики возникают не на пустом месте. Скорее всего, этому способствует целый ряд причин, которые неплохо было бы найти и устранить вместе с психотерапевтом. Так ты спасешь свою жизнь и сохранишь здоровье. А еще наконец-то разберешься в себе и сможешь заполнить ту самую дыру в душе, от которой, казалось, ничего не помогало, кроме редких и очень коротких моментов выброса адреналина.

10 Обсуждение той темы, которую ты ни с кем не обсуждал

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Если у тебя есть какая-то табуированная тема, на которую ты давным-давно наложил печать молчания, то психотерапевт — тот самый человек, которому можно (и действительно нужно) о ней рассказать. Травмирующие события прошлого и тяжелые тайны, лежащие на душе грузом, есть у многих людей, и они мешают им жить полной жизнью. Если тебе кажется, что все в прошлом, и тебя уже ничего не беспокоит, скорее всего, это не так. Ведь сам факт существования запретной темы говорит о том, что за этой историей все еще очень много непроработанных страхов, ощущения вины, гнева и, возможно, деструктивных установок. Если эту тему невозможно затронуть в разговоре даже с самыми близкими людьми, скорее всего, тебе действительно стоит обсудить ее со специалистом. «Ворошить прошлое» страшно и не хочется, но это необходимо, чтобы запустить процесс освобождения.

11 Более здоровые романтические отношения

«Нытик и тряпка»: снимаем стигму вокруг мужчин в психотерапии после скандального интервью принца Гарри Опре Уинфри

Общество часто романтизирует созависимые любовные отношения, в которых нарушаются межличностные границы партнеров, абьюзивные отношения, где ревность и вспышки гнева выдаются за сильную любовь, неравные отношения с ярко выраженным дисбалансом власти, видя в этом некую пикантность или перчинку. За длительными отношениями, увы, нередко скрывается союз несчастливых и одиноких людей, остающихся вместе по причине самых разных страхов и установок.

Хочется здоровых и равных отношений, подпитывающих тебя положительной энергией, а не разрушающих? Добро пожаловать к психотерапевту, который научит тебя корректной и уважительной коммуникации, наделит способностью слышать, делиться своими чувствами, а также многим другим полезным в жизни вещам. Если ты прокачаешь свой эмоциональный интеллект и эмпатию, которым совсем не учат мальчиков в детстве, то, поверь, станешь гораздо более привлекательным, чутким и отзывчивым партнером.

Рекомендуем