10 минут бега в день улучшают работу мозга: исследование японских ученых

09.12.2021

Чтобы иметь светлую голову и хорошее настроение — беги.

10 минут бега в день улучшают работу мозга: исследование японских ученых

Исследователи японского Университета Цукуба пришли к выводу, что бег полезен для улучшения психического здоровья. В ходе исследования они обнаружили, что после легкой 10-минутной пробежки значительно улучшается кровообращение в районе двусторонней префронтальной коры — части мозга, которая играет главную роль в контроле настроения и умственных функций. Такие выводы открывают широкий спектр рекомендаций по лечению и профилактике различных отклонений в психическом здоровье. 

Префронтальная кора — уникальный отдел мозга, стимуляция которого, во время двигательной активности, сыграла большую роль в эволюционном прошлом человека. 

10 минут бега в день улучшают работу мозга: исследование японских ученых
pixabay

Группа ученых, изучающих этот феномен, обнаружила прямую зависимость степени усилий для координации равновесия и движений во время бега и активацией нейронов, участвующих в регуляции настроения и контроля мозга над исполнительными функциями. Уточняется, что речь идет именно об удержании таких функций во время бега трусцой, а не в спринтерском забеге. 

Для подтверждения этих выводов было произведено исследование с помощью цвето-словесного теста Струпа. Суть его заключается в том, что участник должен назвать слово «желтый», написанное зеленым цветом. В результате, после 10 минутной пробежки испытуемые показали значительное сокращение времени реакции на эффект помехи Струпа.  

Кроме того, участники исследования отметили прилив сил и заметное улучшение настроения после пробежки. 

Рекомендуем