На Tumblr поделились уловкой, которая помогает заснуть за 60 секунд

17.09.2019

На Tumblr поделились уловкой, которая поможет вам заснуть за 60 секунд

giphy

Многие говорят, что это реально работает. Проверим?

Одной группой на Tumblr с помощью гифок была продемонстрирована дыхательная техника, которая может помочь людям «заснуть за 60 секунд». Пользователи были определенно заинтригованы и решили проверить, работает ли она.

GIF-файлы были взяты из видео, снятого доктором Эндрю Вайлем, и показанная техника дыхания называется «4-7-8».

Доктор Вайль утверждает, что эта техника может помочь в определенных ситуациях, например, справиться со стрессом и тревогой, а также помочь людям быстрее уснуть. Хотя может потребоваться дополнительная практика, чтобы легко включаться в упражнение.

Упражнение требует несколько простых шагов. Нужно начать с полного выдоха:

breathing-exercise-trick-sleeping-anxiety-dr-andrew-weil-1-5d7a52d23accc__700

1. Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук.

2. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, считая в уме до четырех.

3. Задержите дыхание на семь счетов.

4. Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, считая до восьми.

5. Это одно дыхание. Теперь вдохните снова и повторите цикл еще три раза — всего четыре вдоха.

Говорят, что время для выполнения этого упражнения не имеет значения, просто всегда должно быть соотношение 4-7-8. Можно либо замедлить, либо ускорить в зависимости от того, что для них работает, просто имейте в виду, что выдох должен занимать в два раза больше времени, чем вдыхание.

Конечно, пользователи Tumblr были поражены такими заявлениями, поэтому они решили сами попробовать методику и сообщить о результатах. Некоторые из них сказали, что техника абсолютно не действует, другие утверждали, что это правда помогло им заснуть.

Были также те, кто сказал, что это помогло им справиться с тревогой, а одна пользовательница сообщила, что использует технику в своей актерской карьере. Довольно интересные впечатления!