Психологи советуют: что делать, если чувство тревоги повышается, когда читаешь новости

Тревога — явление нормальное, она выступает своего рода охранной системой, что мы или ситуация, в которой мы находимся, не в порядке. Но иногда ты понимаешь, что тревога (или эмоциональная паника) становятся неуправляемой. Специалисты дают советы, как можно помочь вернуть себя в нормальное состояние.

Справиться с тревогой поможет переключение внимания и ограничение времени в социальных сетях. В данной ситуации единственное, что мы можем взять под контроль, — это эмоциональное состояние, а для этого необходимо минимизировать свое информационное поле, откуда поступает та информация, которая нас расшатывает и тревожит. Лучше переключиться на текущие события своей жизни, какие-то дела и ближайшие планы. Новости и социальные сети, конечно, тут не на пользу. Постоянно туда заглядывая, от каждого поста человек заражается новой порцией тревоги, с которой он ничего не может сделать. Есть вещи, которые от нас не зависят, потому нагнетать и тревожиться бессмысленно. В наших силах закрыть эту дверь через СМИ и соцсети. По словам психологов, для того, чтобы справиться с тревожным состоянием, нужно смотреть новости и контент в соцсетях только один раз в день, например, вечером. Не стоит общаться сейчас с людьми, мнение которых радикально отличается от твоего, тем более если они эмоциональны и агрессивно настроены. Сейчас нужно максимально отвлекаться от всего, что нас угнетает, с помощью прогулок, просмотра любимого кино, общения с близкими. 

• Автор: Екатерина Кожевникова