Стало известно, сколько минут упражнений компенсируют день без движения

30.11.2020

Оказалось, все предельно просто!

Стало известно, сколько минут упражнений компенсируют день без движения

Фото unsplash.com

Международная команда исследователей тщательно изучила девять предыдущих исследований ученых, в которых в общей сложности участвовали 44 370 человек, носивших фитнес браслеты.

Выяснилось, что чем меньше у человека физической активности в жизни, тем выше вероятность преждевременной смерти. При этом те, кто тратит на упражнения умеренной или интенсивной нагрузки хотя бы по 30-40 минут в день живут столько же, сколько люди, ведущие активный образ жизни.

Таким образом, ученые вывели формулу: 30-40 минут интенсивной или умеренной физической активности в день могут противодействовать негативному влиянию от 10 часов сидения на месте.

Причем, исследователи подчеркивают, что это совсем не обязательно должен быть спорт или фитнес. Быстрая ходьба, езда на велосипеде или других приспособлениях, уборка дома, работа в саду — все это тоже снижает риск ранней смерти.

Рекомендуем