Сын Дональда Трампа поднял штангу и все сделал удивительно неправильно (видео)

01.08.2019

Чувак явно не знал, что он делает.

1.PNG

Скриншот видео

Дональд Трамп-младший опубликовал свой личный рекорд тяги в Instagram, и это было ужасно. Настолько неправильно и ужасно, что ваша спина может болеть неделю только от просмотра этого видео.

Надо отдать Трампу должное — он был откровенен в своем посте в Instagram, признав, что его физическая форма «покатилась к чертям», но осознали все это только тогда, когда нажали кнопку воспроизведения видео. Он делает это упражнение настолько неправильно, что это опасно не только для него, но и для почти двух миллионов его подписчиков.

Men’s Health USA объяснил, что конкретно пошло в этом видео не так. Запомнайте и никогда не повторяйте.

1. Он не затянул и не сжал свои спинные мышцы в начале упражнения. Да, люди все время срываются во время тяги, но если не начать с хорошей позиции, это произойдет еще быстрее.

Дональд-младший все время сгибается в нижней части спины, и при этом это не единственная ее часть, о которой он должен беспокоиться — с верхней тоже все плохо. Когда вы устанавливаете и только захватываете штангу, вы должны сжимать лопатки и напрягать мышцы спины. Это помогает защитить ваши плечи и укрепить правильную осанку.

2. Трамп не напряг плечи, чтобы сохранить правильную осанку, и позиция была полностью нарушена и опасна. Правильно смотреть на землю, слегка перед собой, чтобы его верхняя часть позвоночника оставалась нейтральной.

3. И, наконец, самое главное: весь позвоночник необходимо держать в одну линию, от шеи до ягодиц.

Мораль сей басни такова: не доверяйте фитнес-блогерам, а особенно Трампам.