Тренировка вместо учебников: оказывается, фитнес повышает пластичность мозга

26.10.2017

Группа ученых из разных стран мира провела исследование, благодаря которому выяснила, что фитнес повышает пластичность мозга.

В частности, во время тренировки можно быстрее и эффективнее пополнять запас иностранных слов.

giphy (1)

В исследовании приняли участие две группы китайских студентов. Первая группа училась в обычном режиме, а для второй ученые разработали специальный урок. Студенты занимались на велотренажерах за 20 минут до начала и в течение 15 минут во время занятия. Пока они «наматывали» километры, на экране появлялись иностранные слова и поясняющие картинки.

В рамках урока студенты должны были сопоставить 40 выученных слов с фотографиями, а затем ответить на вопросы лектора. После двух месяцев тренировок вторая группа эффективнее прошла финальное тестирование: студенты из фитнес-группы запомнили намного больше слов и правильнее использовали новые знания.

«Фитнес-нагрузка оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Кровь быстрее циркулирует в организме, а значит, лучше подпитывает мозг, что положительно сказывается на умственной деятельности и способности к обучению», — объясняет Антон Шапочка, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

giphy (2)

Лучше всего прокачивает память микс силовых и аэробных тренировок. Силовые тренировки стимулируют исполнительные функции и ассоциативную память, которая обычно используется для связи представлений и обстоятельств друг с другом. Аэробные упражнения благотворно влияют на вербальную память, способность запоминать и находить нужные слова. Отработка сложных координационных движений активирует мозжечок, который, взаимодействуя с лобной долей, повышает внимание.

«Нельзя забывать главное правило фитнеса: во время выполнения любых упражнений нужно концентрироваться на своих ощущениях и работе тела. Помните, что любая физическая активность — это стресс для организма, а стресс — не лучшее подспорье для «раздумий». Поэтому изучение языка во время фитнеса должно идти фоном. Так вы избежите риска получить травму и незаметно для себя выучите новые слова», — отмечает Шапочка.

Именно поэтому китайские студенты смогли повысить уровень владения иностранным языком. Схожий эффект могли дать упражнения, выполняемые на степпере, или занятия на беговых дорожках в среднем тренировочном темпе.

Это интересно:

Всегда в форме: 7 законов правильного питания >>

Как следует питаться, если у вас есть вредные привычки: советы диетолога >> 

Профессия — русалка: самые горячие ныряльщицы >> 

Капитан сборной России по керлингу Анна Сидорова: люблю Хью Джекмана и Вина Дизеля >>

Правда о допинге: как обманывают контроль и зачем проверяют шахматистов >>

Идрис Эльба: я считал себя сильнее, чем был на самом деле >>