Ученые наконец-то определились, как нужно спать: в тепле или холоде (чтобы быть здоровыми)

09.07.2019

Проверите свою интуицию?

bed-cute-dog-206396

Фото pexels.com

Если вы с девушкой ежедневно сражаетесь за каждый миллиметр открытого на ночь окна (или за цифры на кондиционере), то этот материал для вас.

Сразу к делу: кто бы ни «топил» за более прохладную температуру ночью — теперь он обладает научными данными, подкрепляющими эту позицию!

Согласно статье, написанной доктором Кристофером Винтером, медицинским директором Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, есть несколько причин, чтобы спать при температуре между 15,5 и 19,4 градусами по Цельсию (да, это непривычно мало).

Если верить его исследованиям, когда температура опускается ниже или поднимается выше этого диапазона, человек с высокой вероятностью будет чаще шевелиться, вертеться с боку на бок, видеть беспокойные сны и в целом хуже спать.

Дело в том, что наш организм имеет естественный 24-часовой цикл, в течение которого наша температура достигает максимума ближе к вечеру и опускается до нижней отметки около 5 часов утра. Как правило, мы легче засыпаем, когда температура тела начинает постепенно падать, поэтому, если вы будете держать комнату в прохладе, это поможет быстрее заснуть.

adult-bed-bedroom-545010

Фото pexels.com

О том, что прохладная комната способствует более спокойному сну говорят также исследователи из Университета Южной Австралии, которые связывают плохую регуляцию температуры тела с определенными формами бессонницы.

По их мнению, сон в более низких температурах способен также помочь выглядеть чуть моложе и свежее утром, поскольку в теплом помещении организм за ночь не будет выделять мелатонин.

В свою очередь врач-натуропат Наташа Тернер заявляет, что сон в прохладном помещении высвобождает гормон роста и уменьшает количество гормона стресса, комбинация которых помогает сбросить вес, а также снизить риск метаболических заболеваний, таких как диабет.

Заодно советуем ознакомиться с четырьмя вескими причинами начать спать без трусов (так советуют ученые).